Kinahanglan ba ang usa ka gluten-free vegan nga panihapon o ideya sa pagkaon? Nakaabot ka sa hustong dapit. Ania ang pipila ka hinanduraw ug yano nga pagkaon alang sa bisan kinsa nga naglikay sa trigo, dairy ug itlog. Sama sa imong makita, adunay daghan nga mga opsyon alang sa pagkaon nga gluten-free ug vegan!
01 sa 09
Mga utanon nga Curries
Gikuha gikan sa litrato sa redhead sa Alice Martini / Getty Images Ganahan ko sa Thai curries! Gihimo uban sa gipalit nga curry paste, mahimo kini nga usa ka yano ug sayon nga paagi sa pagkuha sa daghan nga presko nga mga utanon ug paghimo sa usa ka kompleto nga pagkaon kon mag-alagad uban sa usa ka protina (sama sa tofu o laing gluten-free nga kapalit sa karne) kung gusto nimo, ug yano nga steamed rice o laing gluten-free nga mga lugas sama sa quinoa o kaniwa . Ania ang pipila ka gluten-free vegan curries aron sulayan ang panihapon:
02 sa 09
Lentils
Ganahan ko nga magluto uban sa mga lentihas - maayo kini kung naa ka sa badyet, ubos kini sa tambok ug taas nga fiber, ug usa ka mas versatile kay sa imong gihunahuna. Gikan sa lamian nga mga manok ngadto sa mahilig nga pagkaon sa India aron pagpuno sa mga sabaw ug mga salads, ang mga lentil usa ka maayong kapilian alang sa mga wala sa gluten nga pagkaon sa vegan. Ania ang pipila ka gluten-free vegan lentil dishes aron sulayan:
03 sa 09
Gluten-free Vegan nga mga pagkaon sa India
Ang kalan-on sa Indian kasagaran nga vegan nga magsugod, ug kasagaran kini adunay daghang mga utanon, mga lagutmon sama sa chickpeas ug balatong, daghang mga panakot ug mga tomato-based o coconut-based sauces - tanan nga walay gluten! Ania ang pipila ka yano nga Vegan ug gluten-free nga Indian nga pagkaon aron paghimo alang sa panihapon:
04 sa 09
Pagsugod sa bugas
Dorling Kindersley / Getty Images. Oo, ang bugas mahimong basehan sa usa ka kompleto nga gluten-free nga vegan nga pagkaon, ug dili, kini dili kinahanglan nga makalaay.
05 sa 09
Chile
Black bean chili sa modesigns58 / Getty Images Okay, tingali dili kini ang labing kulbahin nga gluten-free nga vegan dinner idea, apan halos ang tanan ganahan sa vegetarian chili, ug walay bisan unsa gawas sa beans, mga utanon ug mga panakot, ang chili usa ka dako nga gluten-free vegan dinner idea. Ania ang pipila ka mga resipe aron sa pagsulay:
06 sa 09
Asian Noodles
Nahibal-an mo ba nga daghang mga Asian nga noodles ang ginama gikan sa humay o walay gluten nga mga lugas ug hingpit nga vegan! Siguroha nga basahon ang lista sa mga sangkap kung dili ka sigurado. Ania ang pipila ka gluten-free vegan noodle dishes aron sulayan:
07 sa 09
Mga ideya sa Vegan Tofu Dinner nga walay gluten
Oo, ang tofu walay gluten-free (pagbantay sa mga additives bisan pa) apan, ako mismo nahigugma niini. Dili ba? Sigurado ka? Hatagi ang pipila niini nga mga resipe og usa ka paninguha, ug tan-awa kung dili ka mag-usab sa imong hunahuna. Kon lutoon, ginaluto, sinugba o dili, ang tofu usa ka maayong tinubdan sa protina ug calcium alang sa gluten-free nga mga vegan:
08 sa 09
Ang Gluten-free nga Vegan Stir-Fries
Ang stir-fries usa ka vegetarian ug vegan nga staple, ug may maayong katarungan. kung mogamit ka lamang sa mga utanon, makadugang sa tofu o laing kapitan sa karne, o mag-alagad niini sa puti nga humay o gluten-free noodles, ang usa ka dali nga pagpakaon mao ang dali nga pagkaon nga mahimo nimo gamiton ang mga simple nga mga sangkap. Ania ang pipila ka mga resipe aron makasugod ka:
09 sa 09
Tanan nga Mga Panihapon sa Grain
Photo: Getty Images / Sheri L Giblin. Sa pagkakaron, dili kini sekreto nga ang tibuok nga mga lugas sama sa quinoa, millet ug kaniwa ang angay sa usa ka dapit sa imong gluten-free plate. Apan mahimo ba kini nga usa ka bug-os nga walay gluten-free nga panihapon? Gipangayo nimo. Ania kung giunsa: