Gipangita kung unsaon sa pag-ihaw (barbecue) tofu? Lakaw dinhi: Unsaon sa pagluto sa tofu
Ang asukar sa barbecue sauce mao gayud ang nakapahimo niini nga pagluto sa BBQ nga pamaagi sa pagluto sa tofu (nga adunay duha lamang ka mga sangkap, kini sayon kaayo nga dili ko mahimo nga tawagon kini nga resipe!) Maayo ang pagtrabaho, apan ang uban nga mga marinades ug sauces magtrabaho, busa maglingaw-lingaw eksperimento uban sa lainlaing lami! Ganahan kong mogamit sa usa ka maayong kalidad nga estilo sa Texas nga barbecue nga sarsa ug mag-alagad sa minasang igpapatubo alang sa usa ka hingpit nga vegetarian nga sandwich .
Kini usab usa ka dako nga resipe sa vegan kon kinahanglan nimo nga pakan-on ang usa ka panon, tungod kay kini sayon, ug, depende sa gidak-on sa imong hudno, mahimo ka nga mag-andam sa usa ka dako nga hut-ong sa dali nga paagi. Ug, kung bag-o ka sa pagluto nga may tofu, kini usa sa unang mga vegetarian tofu nga mga resipe nga akong girekomenda nga imong sulayan (laing usa sa akong paborito nga mga resipe alang sa mga tofu nga mga bag-ong panit mao ang mga gipulpog ug giluto nga tofu "chicken" nuggets ).
Sa walay bisan unsa gawas sa tofu ug barbecue nga sarsa, kini nga resipe utanon, vegan ug gluten-free (bisan dili masakit nga susihon ang mga sangkap sa barbecue sauce nga imong gigamit aron sa pagsiguro nga dili kini gluten kung gikinahanglan).
Tan-awa usab: Mas sayon nga vegan nga mga resipe
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 block firm o extra-firm nga tofu (mga usa ka kilo), maayo ang gipugos
- Barbecue sauce, mga 1 ka tasa
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, andama ang imong tofu. Sama sa kadaghanan sa mga resipe sa vegan tofu, kini nga labing maayo ang pagtilaw kon imong ipadayon una ang tofu. Dili sigurado kung unsaon pagbuhat niana? Tan-awa kining dali-sa-sunod nga giya: Ania ang kung unsaon pagpadayon sa tofu.
- Preheat hurno sa 325 F.
- Paghimog usa ka linukot nga papel nga adunay aluminum foil. Makatabang kini sa paghinlo nga mas sayon. Kutsara nga usa ka manipis nga layer sa saging nga barbecue tabok sa lined pan.
- Pag-asdang nga giputol nga tofu ngadto sa 1/2 pulgada nga baga nga mga cutlet ug ibutang sa pan. Paghugas sa usa ka layer sa sarsa sa tumoy sa tofu ug pagluto alang sa usa ka oras, pagsusi usahay aron dili mag-overcook.
- Ang imong tofu mao ang tanan nga paagi nga nahuman sa pagluto sa dihang ang saging nga barbekyu giluto ug ang tofu humay, apan dili saucy. Mahimo nimo kanunay nga sulud ang sobra nga sarsa kung gusto nimo.
Pag-alagad sa imong bbq nga lutu nga tofu sa usa ka sandwich nga adunay lettuce, kamatis, lami ug sobra nga sarsa nga barbekyu. Yum!
Naghimo og upat ka mga servings, o may diriyut nga depende kung unsaon nimo kini gamiton (mahimong usa ka bahin o usa ka nag-unang).
Naghangad alang sa mga dali nga tofu tofu? Ania ang usa ka kompletong listahan sa mga dali nga tofu nga mga resipe .
Impormasyon sa Nutrisyon:
Calorie: 173, Mga calorie gikan sa Fat: 44
Total Fat: 4.9g, Saturated Fat: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Sodium: 713mg, Total Carbohydrates: 24.6g, Dietary Fiber: 1.4g
Protein: 9.3g
Bitamina A 3%, Vitamin C 1%, Calcium 24% RDA
Dugang nga Vegetarian ug Vegan Tofu Recipe:
- Giunsa nga adunay tofu alang sa pamahaw
- S ilken (soft) tofu: Unsay buhaton niini?
- Unsaon sa paggamit sa tofu sa usa ka vegetarian stir-fry
- Vegetarian nga Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Sweet ug Sour Tofu uban sa mga utanon
- Broccoli ug Tofu sa Garlic Sauce
Tan-awa usab: Mas sayon nga vegan nga mga resipe
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 231 |
| Total Fat | 7 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 743 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 12 g |