Ania ang usa ka yano nga dali ug sayon nga gluten-free nga pilaf nga humay uban sa bag-ong parsley ug mga almendras. Kining yano nga kan-on nga kan-on makahimo sa usa ka nindot nga gluten-free nga pinggan nga hingpit alang sa usa ka vegetarian nga pagkaon, o, pagdugang sa pipila ka mga utanon ug himoon kini nga usa ka nag-unang pagkaon. Kini nga resipe mao ang vegetarian ug vegan ingon man gluten-free ug walay trigo.
Recipe sa maayong kabubut-on sa Ener-G Foods.
Dugang nga mga Sugyot alang sa Pagpangandam nga Gluten-Free
- Gisugyot sa Kid-Free Recipe & Food Ideas
- Mga Kaugalingon sa Wheat & Gluten alang sa matag Meal
- Pagluto sa usa ka libre nga Meal sa Holiday
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa Basmati nga bugas
- 2 ka kutsara nga lana
- 2 ka copa nga homemade gluten-free nga sabaw sa utanon
- 1 ka kutsara nga gluten-free soy sauce
- 1 tasa nga tinadtad nga presko nga parsley
- 2 ka kutsarang puno sa almendras
Unsaon sa Paghimo Niini
- Toast Basmati kan-on sa 2 teaspoons nga lana sa usa ka skillet o sa saucepan hangtud kini nga golden brown. Idugang ang sabaw sa utan ug pepper. Dad-a sa usa ka hubag, unya simmer alang sa 45 minutos. Ang humay kinahanglan nga malumo ug ang tanang likido masuhop. Kon hingpit nga lutoon, ang humay sa Basmati adunay nindot nga panapton ug dili mushy.
- Pag-agas sa soy sauce, parsley ug almendras. Tabuni ug himoa nga humay ang humay sa ubos nga kainit hangtud ang parsley bag-o lang gipainit.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 223 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 615 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |