Natingala kung pila ang caffeine sa imong ilimnon nga kapilian? Ang tubag tingali dili ingon ka klaro sa imong hunahuna. Kana tungod kay ang kape , tsa , yerba mate ug tsokolate sa kinaiyanhon adunay nagkalainlain nga kantidad sa caffeine .
Ang maayong balita? Ang mga kape ug ang mga ilimnon sa enerhiya dunay dugang nga kantidad sa caffeine nga idugang sa kanila, busa mas sayon ang mahibal-an kung unsa ka daghang caffeine ang anaa kanila.
Kini nga giya sa mga lebel sa caffeine naglatid kon unsa ka daghang caffeine sa matag usa niini nga mga ilimnon, lakip na ang decaf kape / tsa, popular nga mga ilimnon sa enerhiya, binotelyang iced teas, Starbucks coffees, " herbal tea s" (o tisanes ) ug daghan pa.
Caffeine in Coffee
Daghang butang ang nag-impluwensya sa mga caffeine levels sa kape , mao nga ang kantidad sa matag ilimnon mahimong magkalainlain. Bisan pa, kining pangkatibuk-an nga giya makatabang kanimo pagtino kon unsa ka daghan ang caffeine diha sa imong ilimnon nga kape .
Drip Brewed Arabica Coffee (6 oz) - 80-130 mg (kasagaran mga 110 mg)
Pagputol sa Brewed Robusta Coffee (6 oz) - 140-200 mg
- Pagkaon nga Brewed Passiona Excelsa / Arabica Low-Caffeine Coffee Blend (6 fl oz) - 40-60 mg
- Ang Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, bisan pa ang pagsulay nagpakita nga ang mga klase sa decaf coffee usahay mas taas
- Instant Coffee (8 oz) - 27-173 mg (kasagaran mga 65 ngadto sa 90 mg)
- Instant Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkin 'Donuts Coffee (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros. Coffee (16 oz) - 206 mg
- Percolated Coffee (5 fl oz) - 80-135 mg
- Mga Starbucks Coffee Inuman - Nag-usab-usab nga lebel; tan-awa kini nga listahan sa mga Caffeine Levels sa Starbucks Coffees alang sa dugang kasayuran
Mahimo nimo ang pagputol sa caffeine gikan sa kape uban sa kini nga leksyon sa video sa pagkunhod sa caffeine sa kape.
Caffeine sa Espresso
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (kasagaran mga 75 mg)
- Espresso, Double Shot (o usa ka 'Doppio') - 58-185 mg (kasagaran mga 150 mg)
- Decaf Espresso, Single Shot - mga 8 mg
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - mga 16 mg
- Nespresso Espresso Capsules - 55-65 mg
- Nespresso Lungo Capsules - 77-89 mg
- Ang lebel sa caffeine sa Starbucks Espresso Drinks ug Starbucks Iced Espresso Drinks nagkalainlain
Caffeine in Tea
Adunay daghang mga butang nga nag-impluwensya sa mga lebel sa caffeine sa tsa , lakip na ang panahon sa pag-brew / temperatura, grado sa tsa, ug ang varietal sa tsa.
Ang Tisanes o "herbal teas" (lakip ang daghang mga Celestial Seasonings nga "teas") kasagaran libre sa caffeine. Sa samang paagi, ang mga teas nga gisagol sa ubang mga sangkap (sama sa mint green teas o masala chai ) sa kasagaran adunay mas ubos nga lebel sa caffeine kay sa wala mausab nga mga tsa.
Kadaghanan sa mga pagtuon nagpakita nga ang black tea adunay tali sa 40 ug 120 mg nga caffeine matag walo ka ounce nga pag-alagad. Ang Decaf itom nga tsa kasagarang adunay mga duha ngadto sa napulo ka mg nga caffeine.
Ang kasayuran sa ubos naggikan sa usa ka makapaikag kaayo nga artikulo sa tsa ug caffeine ni Bruce Richardson, kinsa nahimong instrumento sa pagbungkag sa mga sugilambong sa caffeine nga naglibot sa tsa. Ang matag pito ka onsa nga tasa sa tsa gihinloan sulod sa tulo ka minutos.
- Assam Black Tea ( FTGFOP Grade ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / China White Tea - 75 mg
- Intsik Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1 Grade ) Darjeeling White Tea - 56 mg
- Indian Green Tea - 59 mg
- Kenyan Green Tea - 58 mg
- Ceylon Black Tea ( OP Grade ) - 58 mg
Alang sa dugang nga kasayuran sa lebel sa caffeine sa green tea , basaha ang Pila ka Caffeine sa Green Tea .
Alang sa dugang kasayuran mahitungod sa lebel sa caffeine depende sa grado sa tsaa ug pamaagi sa paghimo sa tsaa, tan-awa ang Caffeine sa Teabags batok sa Loose-Leaf Tea .
Alang sa kasayuran sa lebel sa caffeine sa mga tsa sa Starbucks / Tazo , tan-awa kini nga listahan sa mga sulod nga caffeine sa mga tsaa sa Starbucks / tsaa .
Usa kini ka tumotumo nga ikaw sa natural nga makapapas sa tsaa sa balay .
Caffeine sa Iced Teas
Ang tinuod nga iced teas (iced teas nga gihimo sa caffeine-containing Camellia Sinensis ) adunay caffeine. Kung nagapangita ka og iced tea nga wala'y caffeine, susiha kining mga caffeine free iced herbal "tsaa" nga mga resipe o magpabilin sa iced "teas" nga gihimo sa mga rooibos, chamomile, ug uban pang mga caffeine-free nga mga utanon.
Depende kung giunsa nimo ang paghimo sa homemade iced tea , kini adunay lainlaing kantidad sa caffeine. Bisan pa, ang iced teas kanunay nga adunay usa ka susama nga kantidad sa caffeine ngadto sa ilang mga hot tea counterparts.
Ang sudlaro nga iced teas adunay lainlaing kantidad nga caffeine. Daghang Snapple Iced nga klase sa tsa adunay 42 mg nga caffeine matag botelya. Ang snapple flavors nga adunay 42 mg nga caffeine naglakip sa:
- Cranberry Twist
- Diet Lemon
- Diet Peach
- Diet Raspberry
- Lemon
- Mint
- Peach
- Raspberry
- Tanan nga Cherry
Ang linya sa " Red Tea " ni Snapple gihimo uban sa mga rooibos ug natural nga libre sa caffeine. Ang Snapple's Diet Green Teas adunay 60 ka mg nga caffeine kada botelya, samtang ang ilang regular nga Green Teas adunay 30 ka mg nga caffeine matag botelya ug ang ilang White Teas adunay ubos nga usa ka mg nga caffeine kada serbisyo. (Adunay duha ka eksepsiyon niini - Lime Green ug Diet Lime Green nga dunay lima ka mg nga caffeine kada serbisyo, o napulo ka mg nga caffeine matag botelya.) Ang Just Plain Unsweetened ug Lemonade Iced Tea nga adunay duha ka 18 mg caffeine kada botelya.
Ang Arizona Iced Teas tanan adunay caffeine. Ang ilang itom nga tsa adunay 15 ka mg nga caffeine matag walo ka ounce nga nagserbisyo. Ang ilang berde nga mga tsa adunay sulod nga 7.5 mg caffeine matag pag-alagad. Ang ilang puti nga mga tsa adunay unom ka mg caffeine matag pag-alagad.
Ang 12 ka onsa nga Lipton Brisk Lemon Iced Tea adunay pito ka mg nga caffeine, samtang ang 12 ka onsa sa Nestea Iced Tea adunay 26 ka mg nga caffeine.
Ang usa ka teaspoon sa generic, instant iced tea mix adunay 27 mg nga caffeine, samtang ang pareho nga gidaghanon sa usa ka decaf nga katumbas adunay usa ka mg nga caffeine.
Caffeine sa Colas & Sodas
Ang lebel sa caffeine nga gilista sa ubos alang sa walo ka onsa nga pagkaon. Sila anaa sa nagkunhod nga han-ay.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Mr. Pibb - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Ang Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37.5 mg
- Pepsi One - 37 mg
- Mountain Dew / Mountain Dew Code Red / Diet Mountain Dew - 37 mg
- Diet Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Cherry Coke / Lemon Coke / Vanilla Coke - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Diet Coke - 30.4 mg
- Dr. Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
- Barak Root Beer - 23 mg
Ang libre nga mga soda sa caffeine naglakip sa Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (tanan nga lami), Slice ug Sierra Mist.
Caffeine sa Energy Drinks
- 5-Hour Energy Shot (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Arizona Pasidaan sa Pag-inom sa Enerhiya (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Full throttle (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71.2 mg
- Monster Energy (16 oz) - 160 mg
- Walay Kahadlok (8 oz) - 83 mg
- Walay Ngalan (kanhi nailhan nga "Cocaine;" 8.4 oz) - 280 mg
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Rip It Energy Fuel (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Caffeine sa Chocolate & Chocolate Drinks
- Chocolate Milk (8 oz) - 4 mg
- Dark Chocolate (1 oz) - 20 mg
- Hot Chocolate / Hot Cocoa (8 oz) - 10-70 mg
- Gatas Chocolate (1 oz) - 6 mg
- Ang Semi-Sweet Chocolate Chips (1 tasa / 168 gramo) - 104 mg
- Slim-Fast Chocolate Inumin (1 nga pag-alagad) - 20 mg
- White Chocolate (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Caffeine in Other Drinks
- Daghang sinagol nga yerba mates (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (usa kada 8 oz nga tubig) - 35-50 mg
- Ang loose-leaf yerba mate (1-2 Tbsp / 8 oz nga tubig) - 85 mg
- Guayaki Organic Energy Shots (2 oz nga botelya) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Popular nga mga Ininom nga Caffeine-Free
- 7-Up
- Ang Barley 'Tea'
- Caraway Decoction
- Cardamom 'Tea'
- Ang Chamomile 'Tea'
- Cinnamon Infusion / Decoction
- Fanta (tanan nga lami)
- Ang Fennel 'Tea'
- French Verveine (aka "Lemon Verbena") 'Tsaa'
- Fresca Soda
- Ginger
- Herbal Chai
- Herbal nga Tubig
- Hibiscus
- Lavender
- Lemon Balm (aka "Melissa")
- Lemon nga Tubig
- Lemongrass
- Linden
- Mint (peppermint, spearmint, ug uban pa, apan dili Moroccan Mint, nga kasagaran adunay berde nga tsa ug, sa ingon, caffeine)
- Mugg Root Beer
- Nettle
- Raspberry Leaf
- Rooibos (aka "Red Bush Tea")
- Rose (wala labot ang rose-flavored black teas, green teas, white teas, ug uban pa)
- Sage
- Sierra Mist
- Adlaw
- Pagbaton
- Tarragon
- Imo
- Tubig
Tan-awa usab: Mga Caffeine-Free nga mga Recipe sa Herbal nga Tsa