Mga Liso sa Toasted Pumpkin

Ang tanan nalingaw sa usa ka maayong Jack-o-Lantern sa Oktubre, apan ayaw dayon pag-itsa sa mga binhi sa pumpkin! Mahimo ka mag-toast o mag-inihaw sa mga binhi sa kalabasa diha sa imong kalan-on sa ibabaw sa kalan alang sa lamiang panimpla. Mahimo kini nga salted o spiced aron mohaum sa imong alingagngag. Ang mga kinhason mahimong makaon ug usa ka maayong tinubdan sa fiber. Gamita kini nga pamaagi sa uban nga mga binhi sama sa acorn squash ug butternut squash. Ang mga binhi sa pumpkin nailhan usab nga pepitas.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tasa nga mga binhi sa kalabasa
• Mahimong gamiton: dash asin (o ahos nga powder, sibuyas nga powder, tinimpla nga asin, o lain nga seasoning sa pagpili)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Rinse binhi sa kalabasa. Gamita ang imong mga tudlo aron makuha ang tanan nga pulp. Hugaw ang mga binhi sa kalabasa ug isalikway ang pulp. Ipakaylap sa usa ka cookie sheet aron mamala sa tibuok gabii.
2. Pag-init sa usa ka dako, bug-at nga-bottomed, uga nga skillet sa medium kainit. pumpkin seeds. Pag-uyog ug pagpalihok sa mga binhi kanunay samtang sila mag-toast aron dili masunog.
3. Kon ang mga binhi sa kalabasa magsugod sa bulawan, magsugod sa pag-abli, ug buhian ang ilang kahumot, nahuman na kini.
4. Isablig ang mainit nga toasted nga mga binhi sa kalabasa nga may asin, ahos nga powder, sibuyas nga powder, tinimpla nga asin , sili nga pepper, o ang imong gipili nga seasonings. Pagbagting sa sinina.

1. Cool nga mga kalabasa nga binhi sa dili pa mokaon o tipigan. Tipigi sa usa ka lalom nga sudlanan sa temperatura sa kuwarto hangtod sa 3 ka bulan o pabugnawon hangtod sa 1 ka tuig.
2. Kung gusto nimo ang imong toasted pumpkin seeds nga sobra ka salty, sablasan ang gabii sa usa ka solusyon nga 1/4 tasa nga asin ngadto sa 2 ka tasang tubig. Pag-uga sa usa ka dugang nga adlaw, unya magpadayon ingon nga sa ibabaw.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	40
Total Fat	3 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	14 mg
Carbohydrates	2 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	2 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)