Bisan tuod kini usa ka komon nga sugilanon nga ang green tea natural nga libre sa caffeine, ang green tea adunay caffeine .
Ang mubo nga tubag mao nga ang usa ka tasa sa lunsay nga berde nga tsa kasagarang adunay mga 25 miligramo nga caffeine matag 8-ounce nga pag-alagad . Giisip kini nga ubos nga kantidad sa caffeine. Kini halos 1/4 ang kantidad sa caffeine nga imong makita sa tipikal nga kopa sa kape ug halos 1/2 ang gidaghanon sa caffeine nga imong makita sa tipikal nga kopa sa black tea.
Ang mas komplikado (ug kompleto) nga tubag mao nga ang gidaghanon sa caffeine sa green tea nagkadaiya gikan sa type sa type, ug ang green tea mahimo nga adunay bisan asa gikan sa 12 mg nga caffeine ngadto sa 75 mg nga caffeine, o labaw pa alang sa pipila ka mga matang sa Matcha Green Tea ug uban pang mga powdered green teas. Adunay daghang mga butang nga nag-impluwensya sa lebel sa caffeine sa tsa , lakip ang mga green nga tsa.
Alang sa pipila ka ideya sa kalainan sa lebel sa caffeine sa green tea, ania ang pipila ka mga sample sa mga caffeine measurements nga gilista sa The Journal of Food Science. Ang tanan nga mga sampol gihimo gikan sa walo ka ounce nga tubig kada duha ka gramo nga uga nga green nga tsa, nga gibutang sulod sa tulo ka mga minuto:
- Stash Tea Decaf Green - 7.6 mg
- Ang Celestial Seasonings Green Tea - 12 mg
- Napulo ka Ren Green Tea - 16.4 mg
- Lipton Green Tea - 16.4 mg
- Stash Tea Organic Green Tea - 27 mg
- Stash Tea Premium nga Green Tea - 30.2 mg
- Ang Peet's Coffee Green Tea - 33.4 mg
- Stash Tea Dragonwell Exotica Green Tea - 47.8 mg
Sa susama, makita nimo ang daghang kalainan sa mga inumol nga inumol sa komersyo, sama sa binotelyang mga ilimnon o mga ilimnon nga giandam sa kape nga mga balay o mga tindahan sa tsa.
Ania ang pipila ka mga sample nga gimantala sa mga prodyuser sa nagkalain-laing mga green nga tsaa nga mga ilimnon:
- Lipton Brisk Green Tea (12 oz) - 6 ka mg caffeine ( 4 mg kada 8 oz )
- Arizona Green Teas (23.5 oz) - 22 ka mg caffeine ( ubos sa 7.5 mg kada 8 oz )
- Snapple Green Tea (16 oz) - 15 mg caffeine ( 7.5 mg kada 8 oz )
- SoBe Green Tea (20 oz) - 35 mg caffeine ( 14 mg kada 8 oz )
- Nestea Peach Green Tea (20 oz) - 42 mg caffeine ( 16.8 mg kada 8 oz )
- Caribou Green Tea Smoothie (12 oz) - 44 mg caffeine ( 29.3 mg caffeine kada 8 oz )
- Ang Starbucks Green Tea Creme Frappuccino (Tall / 12 oz.) - 75 mg caffeine ( 50 mg kada 8 oz )
Siyam lamang kini nga sampol, siyempre, ug kini nagsalig sa daghang mga butang (ang matang sa tsa, proporsyon sa tubig ngadto sa tsa, presensya / pagkawala sa uban nga mga sagol, pagserbisyo sa gidak-on, panahon sa paggama, ug uban pa). Ang pagtagna sa eksakto nga gidaghanon sa caffeine sa usa ka gihatag nga green tea lisud kaayo, diyutay ra kaayo nga mga kompanya ang nagpagawas sa ilang mga tsaa nga mga lebel sa caffeine ug dili nimo tukma pagsulay kini nga walay lab ekipo.
Bisan pa, kon gusto nimo nga likayan ang caffeine sa green tea, mahimo nimo nga makunhuran ang caffeine sa imong green nga mga tsa gamit kini nga mga teknik:
- Lakaw ang kape nga green teas. Sama sa imong makita gikan sa sampol nga caffeine nga lebel sa green tea nga mga ilimnon gikan sa Starbucks ug Caribou Coffeehouses, ang coffee shop nga mga green tea nga cau nga adunay mas taas nga caffeine kay sa ubang mga green tea nga ilimnon.
- Pagpili alang sa decaf green tea. Hinumdomi nga ang decaf green teas DILI libre sa caffeine, apan mas ubos kini sa caffeine kay sa ubang mga green nga tsa.
- Inom ug green tea blends. Ang usa ka blended green tea, sama sa 50-50 nga sangkap sa lemongrass ug green tea o mint ug berde nga tsa, kasagaran adunay mga katunga sa caffeine sa unblended counterpart niini. (Sa samang paagi, ang binotelyang mga tsa nga sagad adunay dyutay nga caffeine tungod kay ang bugas nga likido gihugpong sa ubang mga sangkap sa likido.)
- Ayaw pagsulay'g decaffeinate sa balay '. Ang home decaffeination sa tsaa usa ka sugilanon .
- Pag-andam og berde nga tsa sa husto. Daghang mga tawo ang naggamit sa nagabukal nga tubig aron maghimo og lunhaw nga tsa o maghimo og green nga tsa sulod sa sobra sa tulo ngadto sa upat ka mga minuto. Kini nagdugang sa lebel sa caffeine sa imong tasa. Hinuon, gamiton ang simmering nga tubig ug ibutang sulod sa 30 segundos ngadto sa upat ka minutos, uban ang usa ka oras nga botelya nga usa ka oras ug tunga ngadto sa tulo ka minutos alang sa daghang mga green teas.
- Pag-inom sa bug-os-dahon nga green nga tsa inay nga mga green tea bag . Ang mga teabag dunay mas daghang caffeine kay sa tsa nga dahon (kasagaran).
- Pag-inom og dili kaayo tippy green teas. Ang mga tsaa nga tsa o 'tip' kasagaran mas taas sa caffeine kay sa mas tigulang, mas hamtong nga mga dahon. Tungod niana, ang ting-ani nga mga ani (sama sa Shincha) kasagaran (apan dili kanunay) mas taas sa caffeine kay sa ulahing pag-ani nga mga tsa (sama sa Bancha).
- Pag-inom og 'twig teas.' Ang 'twig teas' gihimo gikan sa mga sanga, o mga punoan, sa tanum nga tsa . Natural kaayo sila sa caffeine. Ang popular nga mga dahon sa kigwa naglakip sa Kukicha ug Houjicha.
- Pag-inom og green teas nga dili shade nga mitubo. Ang Matcha ug Gyokuro mga natural nga taas kaayo sa caffeine tungod kay kini ang mga teatime nga shade. (Ang tsa nga mitubo nga mga tsa mitubag sa kakulang sa kahayag sa adlaw pinaagi sa pagdugang sa ilang mga lebel sa chlorophyll ug ubang mga kemikal nga mga compound, lakip ang caffeine.)
- Likayi ang mga powdered green teas. Ang powdered green teas, sama sa Matcha, gigamit nga suspensyon inay nga pagpa-ipit. Kana nagpasabut nga mag-inom ka sa dahon imbis sa usa ka pagpuga sa dahon, ug imong gigamit ang matag katapusan nga gamay nga caffeine nga itanyag niini.
* Kung gusto nimo ang usa ka caffeine-free nga "tsaa" nga may lami nga sama sa green tea, among gisugyot ang usa ka caffeine-free herbal tea / tisane sama sa jiaogulan, green rooibos o lemon balm.