Kon Unsaon Paghunong ang Caffeine

Kung kini alang sa imong pisikal nga panglawas, ang imong mental nga kahimsog o mga rason sa pagpuasa, pagbiya sa caffeine o pagpakunhod sa caffeine sa pagkaon nga dili makasinati og caffeine withdrawal symptoms mahimong usa ka seryoso nga hagit. Bisan pa, sama sa daghang mga hagit, kini mas sayon ​​uban sa gamay nga pagpangandam ug kahibalo. Kini nga mga tips kon unsaon paghunong sa caffeine nga bisyo dili makahimo sa pagpatid sa gawi sa caffeine nga sayon, apan mahimo kini nga mas sayon ​​kay sa kung mahimo!

Pag-ila sa mga Tinubdan sa Caffeine

Ang unang lakang sa pagpakunhod sa caffeine gikan sa imong pagkaon (o pagwagtang sa caffeine sa tanan) mao ang pag-ila kon giunsa nimo pag-usik ang caffeine. Ang mosunod nga mga pagkaon mao ang kasagaran nga mga tinubdan sa caffeine:

• Kape
• Tsa (gawas sa natural nga caffeine-free tisanes )
• Ang Colas adunay dugang nga caffeine, lakip na ang root beer (Mahimo usab nimong pakunhoran / pagwagtang sa mga ilimnon uban sa ubang mga stimulant, sama sa guarine)
• Chocolate
• Yerba mate

Hinumdomi nga ang 'decaf' nga mga kape ug mga teas mas ubos sa caffeine kay sa ilang mga regular nga kauban, apan adunay pa nga caffeine.

Mahimo usab nimo nga makat-on og dugang mahitungod sa lebel sa caffeine nga kape, tsaa ug tsokolate aron mas masabtan kon unsa ka daghang caffeine sa matag tinubdan sa caffeine, ug sa pagbasa sa mga butang nga nakaimpluwensya sa mga lebel sa caffeine sa kape , lebel sa caffeine sa kape sa Starbucks , mga hinungdan sa pag-impluwensya caffeine levels sa tsa , caffeine sa green tea ug caffeine sa leaf tea vs. teabags .

Pag-ila sa mga pangandoy

Sa higayon nga imong mahibal-an kung unsang mga sangkap sa caffeine nga imong gigamit, pag-ila kung unsa ang nag-aghat kanimo sa paglaglag kanila. Sama pananglit, nag-inom ka og kape tungod kay gusto nimo ang lami, tungod kay kini usa ka sakyanan alang sa asukal ug gatas, o tungod kay gikapoy ka?

Sa higayon nga imong nahimo ang usa ka listahan sa imong mga hinungdan sa pag-usik sa mga tinubdan sa caffeine, andam ka nga makit-an ang ubos nga caffeine o dili-caffeine substitutes alang niining mga pangandoy.

Pangitaa ang mga Substitute

Hunahunaa ang imong pangandoy ug (pagbatok sa aghat nga mahilak!) Nga mag-brainstorm sa mga kapilian nga makatagbo sa pipila (o sa tanan) sa mga panginahanglan nga imong nahimamat pinaagi sa substansiya nga imong gilikayan. Pananglitan, kon higugmaon nimo ang gatas ug asukar sa imong latte, sulayi ang usa ka caffeine-free rooibos latte sa baylo. Kung gusto nimo ang lami nga kape sa kape, sulayi ang low-caf Houjicha nga giasal nga tsa o walay caffeine chicory . Kini nga koleksyon sa mga resipe alang sa espesyal nga panginahanglan sa pagkaon naglakip sa mas daghang mga caffeine-free nga mga resipe .

Kuhaa ang Imong Kaugalingon sa Caffeine

Kini nga lakang mao ang pinakalisud. Anam-anam nga ihawa ang caffeine aron malikayan ang pag-inom sa caffeine, ug sunda ang akong mga tip sa pagkunhod sa caffeine withdrawal symptoms kung nakasinati ka og caffeine headaches o uban pang mga kalisud. (Samtang ang 'cold turkey' nga pamaagi naglihok alang sa pipila, talagsa ra. Aron magamit ang daan nga pagpahayag, hinay ug makanunayon nga modaug sa lumba.)

Hinumdomi kung unsa ang imong gigamit ug kung unsa ang imong gihunahuna. Dili ba kana nga rooibos latte wala mag-igo sa lugar? Pangita og laing kapuli! Ayaw kahadlok nga pangutan-on nimo ang mga lokal nga espesyalista nga pagkaon / ilimnon nga supplier alang sa mga rekomendasyon. Ingon nga usa ka sommelier sa tsa kanhi, sultian ko ikaw nga kini komon kaayo nga pangutana!

Zone sa Imong 'gusto'

Karon nga gipatid mo ang batasan sa caffeine (husto?), Hunahunaa ang imong gusto (o bisan ang gugma!) Mahitungod sa potensyal nga mga kapuli.

Adunay usa ka bantog nga sugilanon sa tsa kalibutan mahitungod sa gipasabut nga tsaa nga awtor nga si James Norwood Pratt. Siya usa ka magsusulat sa bino hangtud nga siya kinahanglan nga mohunong sa alkohol o moatubang sa sayo nga lubnganan. Iyang gipunit ang tsa isip usa ka puli, nahigugma niini ug karon usa sa labing bantog nga tigsulat sa tsa sa kalibutan! Pangitaa ang imong 'tsaa,' ug susiha ang mga lami, kahumot ug pisikal / mental nga mga epekto niini.

Sa kataposan, ayaw kahadlok nga mamuhunan og gamay sa imong bag-ong nakaplagan (ug malaumon nga mas himsog) nga kinaiya. Pangita og kapuli nga imong gihigugma? Pag-gahin og pipila ka mga ekstra nga mga dolyar kon kinahanglan nimo. Kon ang imong pagtagad isip usa ka temporaryo nga kasulbaran, mahimong mas temporaryo kini!

Ubang mga Artikulo sa Caffeine

• Caffeine Chemistry ug Caffeine Science Fair Projects
• Caffeine, Stress & Your Health
• Unsaon Pagwagtang sa Pagkaadik sa Caffeine
• Caffeine ug sa mga Santos sa Ulahing mga Adlaw nga Simbahan
• Caffeine for Workouts

• Caffeine & Pregnancy
• Caffeine & Fertility