Ang Vegetarian ug Vegan Breaded Tofu Nuggets Recipe (Fried o Oven Baked)

Ang kid-friendly nga tofu nuggets makahinumdum sa mga nuggets sa manok ug mahimong ituslob sa ketchup, sarsa sa barbecue, sa usa ka vegan ranch dressing o sa bisan unsang paborito nga dressing sa vegan salad . Niini nga resipe, ang tofu gisagol sa usa ka timplang timplahan nga breadcrumb, sama sa manok, dayon lutoon o gisudlan sa crispy, addicting nga kahingpitan. Yum. Mahimo nimo ang hurno-paglutaw o pag-fry niining dali nga tofu nuggets, depende kon gusto nimo nga kini ubos-tambok o dili. Ang hingpit nga snack o panihapon alang sa mga bata ug mga picky vegetarian ug vegan eaters!

Kung bag-o ka sa pagluto nga tofu, kining gagmay nga breaded tofu nuggets usa sa pinakamaayo nga mga resipe aron sulayan, tungod sa akong opinyon, tungod kay ang pamilyar pamilyar kaayo, ug dili ka gayud ganahan nga magkaon ka tofu . Ang laing maayong resipe alang sa mga novice sa tofu? Sulayi ang usa ka simple nga linuto sa tofu nga resipe sama niining duha ka mga ingredient barbecue baked tofu .

Nangita alang sa mas sayon ​​nga family-friendly tofu recipes? Ania ang kompletong listahan sa mga tofu nga resipe .

Kini nga mga lutoon ug mga tinapay nga tofu nuggets pareho ang vegetarian ug vegan.

Tan-awa usab:

• More vegan nga mga ideya
• Dugang nga vegan nga mga resipe

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 block firm o extra-firm nga tofu,
• maayong pagkapiit
• 1/3 tasa nga soy gatas o lain pa
• non-dairy milk substitute
• 2 ka kutsara nga mustasa
• 1 ka kutsarita nga sibuyas nga sibuyas
• 1 teaspoon nga ahos nga powder
• 1 kutsarita nga parsley o kombinasyon sa seasoning sa Italy (opsyonal)
• 1/2 ka asin o asin
• 1/4 ka kutsarita nga itom nga paminta
• 1 ka kutsara
• nutritional yeast (opsyonal)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Una, andama ang imong tofu. Sama sa kadaghanan sa mga resipe sa vegan tofu, kini nga labing maayo ang pagtilaw kon imong ipadayon una ang tofu. Kini nagtugot sa tofu nga masuhop ang dugang nga mga panimpla ug panamit nga imong idugang niini. Kung bag-o ka sa vegetarian pagluto ug dili ka sigurado kung unsaon pagpadayon sa tofu, tan-awa kining dali nga giya: Unsaon pagpadayon sa tofu.
2. Sa higayon nga ang imong tofu mapresyur, himua ang imong tofu sa gusto nga mga porma. Alang sa kini nga resipe, 1-pulgada nga cubes, mga "hikot" nga mga porma o mga nuggets (sama sa gidak-on sa frozen chicken nuggets) maayo ra.

1. Sunod, hugpong ang soymilk, mustard, nutritional yeast , ug mga panakot hangtud nga hapsay sa usa ka lapad ug mabaw nga panaksan ug ibutang ang mga breadcrumb o panko sa lain nga panaksan.
2. Kuhaa ang matag piraso sa tofu ug ituslob kini sa soymilk ug mustard nga sagol, dayon sunda kini sa mga breadcrumb hangtud nga kini maayo ang pagkaligo.
3. Isulud ang matag piraso sa tofu sa gipainit nga lana hangtud nga bulawan nga brown sa tanang bahin.
4. Pag-alagad sa imong mga vegetarian tofu nuggets nga may ketchup, barbecue sauce o uban pang mga dipping sauce (ganahan ko sa sarsa sa Sriracha) ug maglipay!
5. Alang sa mas ubos nga tambal nga alternatibo, mahimo usab nimo ang pagluto sa imong tofu nuggets. Ibutang ang matag tofu piraso sa usa ka gitabon nga linuto sa kalaha Sheet sa usa ka layer ug magaluto sa 350 degrees alang sa 25 minutos, turn sa makausa, hangtud nga bulawan brown.

Naghimo sa 2-3 ka pagkaon sa mga vegetarian tofu nuggets.

Impormasyon sa nutrisyon, pinasukad sa nagluto (dili pinirito) tofu nuggets:
Mga Calorie: 294, Calorie gikan sa Fat: 75
% Daily Value
Total nga tambok: 8.3g, 13%
Saturated Fat: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg 0%
Sodium: 909mg, 38%
Total nga Carbohydrates: 40.9g, 14%
Pagkaon sa Fiber: 5.7g, 23%
Sugars: 5.9g
Protein: 16.0g
Bitamina A 1%, Vitamin C 3%, Calcium 25%, Iron 29%

Dugang nga Vegetarian ug Vegan Tofu Recipe:

• Tofu ug Spinach Lasagna
• Vegetarian nga Tofu Chili
• Tofu Manicotti Recipe
• Sweet ug Sour Tofu uban sa mga utanon
• Broccoli ug Tofu sa Garlic Sauce
• Tofu Veggie Burgers
• Ang istilo sa Thai nga Stir-Fry nga adunay Tofu ug Hoisin Sauce
• Sayon nga BBQ Tofu Recipe
• Tofu Egg Salad Recipe
• Tofu ug Veggie Enchiladas

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	175
Total Fat	10 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	529 mg
Carbohydrates	9 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	17 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)