Taas nga protina nga salads ug mga sandwich alang sa mga vegetarian ug mga vegan

Nagtan-aw alang sa usa ka karne-libre nga high protein nga paniudto nga ideya? Nakaabot ka sa hustong dapit. Ang matag usa niining mga high-protein sandwiches ug salads adunay kompleto nga nutritional breakdown aron mahibal-an mo kung unsa ka daghang protina ang imong makuha sa matag pag-alagad. Akong namatikdan kung hain niining mga vegetarian recipes ang vegan ingon man ang "V". Kon kinahanglan nimo ang usa ka ideya sa paniudto sa paniudto sa taas nga protina, mahimo usab nga imong sulayan ang pag-empake sa usa ka high-protein nga sabaw o chili ngadto sa usa ka baso o tupperware nga sudlanan aron mapainit sa opisina, kung mahimo nimo.

Ania ang pipila sa akong paboritong high-protein vegetarian ug vegan soups ug chili recipes aron sulayan.

Nagkinahanglan lang og mga dali nga tip? Kon bahin sa mga salads, dugangi ang pipila ka cubed tofu , usa ka diyutay nga edamame , o, akong paborito nga binhi , nga semilya , nga hatagan ang imong paborito nga green salad usa ka seryoso nga pagpatubo sa vegan protein. Ganahan usab kong mag-andam og mga lentihas sa kamot aron makadugang usa ka kutsara o duha ngadto sa bisan unsang salad (o, mahimo nimo nga ibutang ang usa ka lata o makuha ang matang nga anaa sa usa ka bag nga giandam kaniadto).

Sa diha nga kini adunay mga high-protein sandwiches, pangitaa ang mga ingredients nga high-protein sama sa tempeh, tofu ug substitutes sa karne kung dili ka mokaon og keso.

Taas nga protina Salads:

• Dali ug sayon ​​nga White Bean Salad (27.3 gramong protina) V
• Feta ug Edamame Tabbouleh Salad (23.3 gram protina)
• Tulo ka Bean Salad nga adunay mga itlog (17.9 gramo nga protina)
• Quinoa ug Pecan Salad nga adunay Fresh Mint (14.1 gram nga protina)
• Quinoa ug Feta Greek Style Salad (12.6 gram nga protina)
• Dali nga Quinoa ug Vegetable Salad Recipe (10.4 gram nga protina) V

• Vegan Couscous ug Chickpea Salad (9 gram nga protina) V
• Vegetarian Tulo ka Bean ug Grape Salad (7 ka gram protina) V (adunay dugos)

Ang High-protein Sandwiches:

• Tempeh ug Tapenade Wraps (31 gram nga protina)
• Vegetarian Deli Sandwich sa Tibuuk nga Trigo , gilarawan (21 gram nga protina)
• Tibuok Grain Apple ug Keso Panini Sandwich (18 gram protina)

• Black bean ug hummus wrap sandwich (13.7 gram nga protina) V
• Dugang nga vegetarian ug vegan sandwich nga sulayan

Tan-awa usab:

• Unsaon Pagbaton og Protein sa Vegetarian o Vegan Diet
• Dugang mga vegetarian recipes
• Ang paborito nga vegan protein powder
• Pagkaon sa taas nga protina
• Mga taas nga ideya sa pamahaw sa pamahaw alang sa mga vegetarian ug mga vegan