Sa pagpangita alang sa hingpit nga puti nga bean salad resipe? Kini ang akong naandan nga "go-to" recipe sa bean salad. Kini usa ka yano apan lamian ug daghan nga mga vegetarian ug vegan dish nga mahimo nimong hagiton alang sa bisan unsang okasyon. Sa ting-init, ganahan kong mohimo sa usa ka dako nga hut-ong sa mga hinapos sa semana aron magtrabaho sulod sa usa ka semana tungod kay kini nagabantay ug maayo.
Gamita ang bisan unsang puti nga mga liso nga imong gusto: ang cannellini, navy beans o bisan ang mga liso sa mantikilya o mga chickpea maayo nga magtrabaho niining dali nga bean salad. Hingpit alang sa mga piknik sa ting-init ug vegan potlucks. Ganahan kong makadugang sa pipila ka lami nga liso sama sa spinach o rainbow chard o purpura nga kale, apan pipila lamang - dili igo aron mapakunhod ang lami nga lami. Ug, bag-ohay lang, nadugangan ko ang bisan usa ka gamay nga matam-is nga serbesa o usa ka tinadtad nga mga lemon sa tanan nga akong homemade bean salad bag-ohay lang, tungod kay duna na koy mga kamot.
Kung nangita ka og usa ka puti nga bean salad uban sa usa ka gamay pa nga ting-init nga "oomph" sa pag-alagad sa usa ka potluck o sa usa ka piknik ug kini nga usa ka welga nimo ingon nga yano, akong gisugyot kining puti nga bean nga salad nga adunay strawberry nga resipe .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 15 ounce lata nga puti nga liso, maayo nga hugasan ug hugasan
- 3 ka cloves nga ahos, minced
- 1 pula nga sibuyas, minced
- 1/2 nga kopa nga tinadtad nga presko nga parsley
- 2 tbsp lana sa oliba
- 2 ka dagkong kamatis, dughan
- 1/3 nga tasa nga itom nga itom nga olibo
- 2 tbsp red wine nga suka
- Lab-as nga lemon juice gikan sa 1/2 nga lemon (mga 1 ka kutsara)
- Salt ug pepper sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, habwa, ug hugasi ang imong lata nga puti nga mga liso.
- Sunod, sa ubos nga kainit, isagol ang hugasan ug hugasan nga mga liso, ahos, sibuyas ug parsley sa lana sa oliba. Pag-init sulod sa usa ka minuto, o hangtud sa humot. Dili nimo gusto nga aktwal nga magluto sa mga sangkap, ipainit lang kini aron mapahumok ug masagol ang mga lami.
- Kuhaa gikan sa kainit ug dapit sa usa ka dako nga panaksan.
- Idugang ang mga kamatis, itom nga olibo, suka, ug lemon nga juice ug hinayhinay nga isabwag aron maayo ang pagsagol ug pagsul-ob sa tanang mga sagol. pagsagol sa nahabilin nga mga sangkap.
- Pag-alagad sa imong puti nga bean salad mainit, ingon nga kini, o mahimo usab nga mag-chill sa dili pa mag-alagad. Ganahan ko niini duha ka mga paagi, sa personal.
Mubo nga sulat sa resipe: Kon ikaw naggamit og bag-ong linuto nga puti nga mga liso, gusto nimo ang mga tulo ug tunga nga mga tasa. Dugang pa, sa yano nga mga resipe sama niini, ang paggamit sa kalidad nga mga sangkap makahimo og dakong kalainan. Busa, gamita ang asin sa dagat o kosher nga asin ug lab-as nga itom nga pepper, ang labing maayo nga kalidad nga lana sa oliba nga anaa kanimo, ug ayaw tental nga ibaylo ang lab-as nga duga sa lemon alang sa botelya nga matang - labi ka labing maayo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 586 |
| Total Fat | 7 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 100 g |
| Pagkaon sa Fiber | 29 g |
| Protein | 33 g |