Ang mga salad sa salads halos sama ka popular sa mga bean salad sa ting-init alang sa usa ka kahayag ug makapabugnaw nga paniudto o kilid alang sa usa ka barbecue sa ting-init, piknik o potluck. Kini nga vegetarian (ug halos vegan , kung mogamit ka og agave nectar imbis nga dugos ug regular nga mustasa, imbis nga honey mustard!) Ang tulo nga bean ug grape salad gihimo uban sa garbanzo beans, kidney beans, white beans, cucumber ug ubas. Kini dili usab gluten-free. Aron kini himoon, ayaw gamita ang lami nga lana sa ilimnon ilis sa regular nga canola, tingali usa ka butang nga kahayag ug usa ka paghikap nga fruity, avocado o sunflower oil, ug kanunay kong rekomend sa pagluto nga may asin sa dagat o kosher nga asin alang sa labing maayo nga palami.
Recipe ug photo sa maayong kabubut-on sa mga Bean sa Bush.
Pagtan-aw alang sa dugang mga vegetarian ug vegan nga summer bean salad recipes aron sulayan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ka kutsarang red wine vinegar
- 3 tablespoons dugos
- 2 teaspoons honey mustard
- 3 ka kutsara nga lana sa canola
- 4 lunhaw nga sibuyas, ginunting nga manipis
- 1 (16 onsa) mahimo nga garbanzo beans, nahugasan ug gihugasan
- 1 (16 onsa) mahimo nga pula nga mga kidney beans, nahugasan ug gihugasan
- 1 (15.5 onsa) mahimo cannellini Mga lata, gihumol ug gihugasan
- 1 gipanitan, binhi ug diced medium cucumber
- 1 1/2 ka copa nga gihimong pula nga mga ubas
- Hilabihan nga asin ug bag-ong basa nga itom nga pepper, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, pag-andam sa usa ka pagsinina pinaagi sa pagduslak sa usa ka pula nga suka sa bino, dugos ug dugos nga mustasa hangtud nga maayo ang pagkalubong sa usa ka dako nga panaksan. Hinay-hinay nga itoy sa lana sa canola hangtud nga ang pagsul-ob maayo ang emulsified.
- Sunod, hinayhinay nga pagkutaw sa berde nga mga sibuyas, mga batong, diced nga cucumber ug mga ubas, nga hinayhinay nga itambog hangtud nga maayo ang pagkalapot sa pagsinina.
- Panahon sa bean ug grape salad nga maayo sa asin ug paminta sa pagtilaw. Ang asin sa dagat o kosher nga asin ug ang bag-ong liki nga itom nga pepper kanunay mao ang pinakamaayo (kini ang labing lami), apan alang kanimo unsang matang sa paggamit.
- Sa katapusan, ibutang ang imong salad sa refrigerator hangtod nga maayo ang chilled. Kining init nga bean ug grape salad labing maayo nga gisudlan sa chilled. Alang sa presentasyon, mahimo nimo kini ibutang sa usa ka plato sa romaine o mantikilya nga lettuce.
- Naghimo og napulo ka mga pagkaon isip usa ka pinggan nga kiliran, apan kon ikaw nag-alagad niini sa usa ka paniudto ingon nga labaw pa sa usa ka nag-una, nan pag-ihap niini nga nagaalagad sa sayis.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 810 |
| Total Fat | 12 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Carbohydrates | 138 g |
| Pagkaon sa Fiber | 35 g |
| Protein | 42 g |