Nagapangita alang sa pipila ka mga panihapon o mga ideya sa main dish aron sa pagsiguro nga daghan ka nga protina sa usa ka vegetarian nga pagkaon o alang sa pamilya sa imong vegetarian (o vegan!)? Ang mga posibilidad nga, nagbaton ka og daghan nga protina nga wala gani naghunahuna mahitungod niini (bisan tuod kinahanglan nimong sigurohon ang pagbantay sa uban pang mga sustansya , ilabi na kon vegan ka), apan kon gusto ka nga sobra ka sigurado, sulayi ang pipila sa niini nga mga resipe nga gilista sa ubos.
Ang ubang mga ideya alang sa taas nga protina nga pagkaon sa vegetarian? Ang bisan unsang butang nga adunay mani nga peanut (o almond butter sauce ), bisan unsang butang nga may tofu, tempeh , seitan o lain nga karne nga kapuli, sopas nga sabaw , lentil nga sabaw o bisan unsang matang sa vegetarian chili nga adunay beans .
Ang matag usa niini nga mga vegetarian nga high-protein nga mga resipe adunay kompleto nga pagkadaot sa nutrisyon aron mahibal-an mo kung unsa ka daghang protina ang imong makuha sa matag pag-alagad. Akong namatikdan kung hain niining mga vegetarian recipes ang vegan ingon man ang "V".
Taas nga protina sa vegetarian nga mga pagkaon ug mga galingan:
- Black Bean Enchilada Casserole (34.9 gram nga protina)
- Ang Whole Wheat Vegetarian Lasagne (33 gram nga protina)
- Baked Barley ug Keso Casserole (25 gram nga protina)
- Sweet ug Sour Tempeh (21.8 gram nga protina) V
- (gihulagway)
- Vegetarian "Meat Loaf" uban sa Gimme Lean (20.4 gram nga protina) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20.1 gramong protina) V
- Vegetarian "Pepperoni" Pizza (20 gram protina)
- Vegetarian Mock Meat Fajitas (17 gram nga protina) V
- Spinach ug Bean Pasta (17 gram nga protina) V
- Black Bean Burgers (16.8 ka gramo nga protina) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16.4 gram nga protina) V
- Vegan Low-fat Talong Lasagna (16.3 ka gramo nga protina) V
- Kid-Friendly Tofu "Nuggets" (16 gram nga protina) V
- Orange Glazed Tempeh nga adunay Brown Rice (16 gram nga protina) V
- Barley ug Feta Cheese Stuffed Artichokes (15 gram nga protina)
- Ang ahos ug Parmesan Quinoa (14.9 gram nga protina)
- Curried Rice and Lentils (14.6 gram nga protina) V
- Walnut Penne Pasta (13 gram nga protina) V