Ang vegetarian meatloaf naghimo alang sa usa ka pagkaon nga komportable sa tanan nga Amerikano alang sa mga vegetarian. Ang kini nga vegetarian nga resipe sa panit mao ang vegetarian ug vegan .
Kadaghanan sa mga resipe sa vegetarian nga "meatloaf" naggamit sa mga balatong, humay, nut, o kombinasyon sa tanan nga tulo alang sa usa ka base, apan kini gihimo gikan sa gipalit nga gipatuyang nga karne nga karne, nga naghimo niini nga sobra nga karne alang sa mga mahigugmaon sa karne ug alang sa bisan kinsa nga adunay lentil pag-ayad o nut alerdyi.
Ang mga tinapay nga makaon sa vegetarian mao ang labing maayo nga pag-agos sa daghan nga ketchup, sa akong hunahuna, mao nga dili mag-skimp sa ketchup! Kung gusto nimo ang meatloaf (ug bisan kung tinuod gyud, dili gyud!), Tingali gusto nimo kini susama sa ubos nga tambok ug walay kolesterol nga pagkaon nga vegetarian ug vegan meatloaf. Ibutang kini sa imong paborito nga vegetarian gravy, dugangi ang usa ka side salad, ug adunay imong kaugalingon nga usa ka talagsaon nga vegan nga panihapon , o bisan usa ka vegetarian nga Thanksgiving entree .
Tingali gusto nimong konsiderahon ang pag-alagad sa imong vegetarian nga tinapay nga puno sa usa ka homemade vegetarian gravy (sulayi kini nga popular nga homemade gravy sa imong mga tinapay), ug, labing maayo, ang pipila ka mga pino nga pinatubo nga patatas, usab. O, isul-ob ang imong vegetarian ug vegan nga tinapay uban sa usa ka yano nga lunhaw nga salad, ug ikaw adunay usa ka pagkaon. Enjoy!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ka cloves nga ahos, minced
- 1 sibuyas, gisintang
- 1 lunhaw o pula nga campanilla nga pepper, diced
- 3 ka kutsara nga utanon o lana sa oliba
- 2 nga mga pakete Gimme Lean ground beef substitute
- 1/4 nga tasa oatmeal, nga wala kaon
- 2 mga hiwa sa tinapay, nahugno
- 3 ka kutsara nga ketchup
- 1 ka kutsara nga asin nga ahos
- 1/2 ka sili nga pepper
- 1/4 ka tasa nga ketchup
- 1/4 ka tasang brown sugar
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga mustasa
- 1/2 teaspoon nutmeg
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, pre-init ang hurno ngadto sa 375 F ug hinay-hinay nga grease ang usa ka tinapay nga pan.
- Sautee ang mga ahos, sibuyas ug campanilla sa lana sa oliba alang sa pipila ka mga minuto, hangtud nga ang mga sibuyas kaayo humok.
- Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang mga sibuyas ug mga sili nga may kapalit nga karne sa yuta, oatmeal, mga mumho nga tinapay, 3 ka kutsarang ketsyup, garlic nga asin, ug pepper. Mix maayo, gamit ang imong mga kamot kon gikinahanglan.
- Padayon ngadto sa usa ka lightly greased pan tinapay. Pagtabon uban sa foil ug pagluto sulod sa 30 minutos. Kuhaa gikan sa hurno kon nahuman.
- Pagsagol sa ketchup, brown sugar, dry mustard ug opsyonal nga nutmeg, pag-uswag hangtud nga hapsay. Ipatag o ibubo kini nga ibabaw sa ibabaw sa tinapay. Magluto, nahubo, sulod sa laing 15 ka minuto, o hangtud mahuman.
- Tingali gusto nimong tugutan ang imong pagkaon sa pagka-vegetarian nga bugnaw ang usa ka patas nga kantidad sa dili pa ihagis niini aron mag-alagad. Ibutang ang imong pan nga wala'y tabon ingon nga kini mobugnaw aron makahimo sa usa ka gamay nga dugang nga kaumog nga buhian. Makatabang kini sa pagtugot sa tinapay nga mapalig-on sa usa ka gamay nga ingon nga kini cools.
- Human kini makapahuyang sulod sa pipila ka minuto, tipahi kini ug maglingaw!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 212 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |