Magtan-aw alang sa hingpit nga Vegan , ubos-nga tambok nga iti recipe sa lasagna? Kini nga resipe usa ka classic nga lasagna nga ginama sa talong ug spinach, ug gamay ra kaayo. Wala'y tofu o ricotta cheese substitute sa pag-ikyas niini, ang gikinahanglan lamang nga mga sangkap sa mga lasagna noodles, eggplants, spinach, ug sauce sa tomato nga gihugpong. Ipatapik lang kini nga layer, dayon ibutang kini sa hurno ug magaluto, ug ang imong kaugalingon adunay gamay nga tambok, dali ug sayon, balay nga linuto nga vegetarian ug vegan nga pagkaon sa pamilya. Tan-awa usab: Mas sayon nga mga ideya sa panihapon sa vegan
Siyempre, kung gusto nimo, mahimo nimo kanunay nga idugang sa pipila ka vegan ricotta cheese substitute , usa ka tofu ricotta "keso" , o ibutang kini sa tanan uban sa pipila ka vegan nga keso kon gusto nimo ang usa ka butang nga mas gamay.
Uban sa gamay pa kay sa mga noodles ug veggies, kini nga vegan nga talong nga lasagna nga resipe hingpit nga dairy-free ingon man usab ang mas ubos sa tambok kay sa usa ka tradisyonal nga lasagna. Ug, nga adunay unom lamang nga mga sangkap, kini usa ka hangin aron maandam. Dili komplikado gayud! Kung kini ang imong unang higayon nga naghimo sa usa ka homemade vegan lasagna, ug dili ka hingpit nga masaligon sa imong mga abilidad sa paghimo sa lasagna, kini usa ka sayon nga sabon nga puno sa utanon aron sulayan.
Tan-awa usab: Dugang nga mga lamiang Vegetarian nga Lasagna
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tbsp lana sa oliba
- 1 clove nga ahos, minced
- 1 medium nga talong, diced
- 2 10 ounce nga mga pako nga may frozen nga tinadtad nga spinach, gubaon
- 1 64 oz jar nga pre-made nga sarsa sa tomato
- 1 ka lasagna nga noodles (hilaw nga wala)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, preheat ang oven ngadto sa 375 degrees.
- Init ang lana sa oliba sa usa ka medium nga pagprito sa ibabaw sa kainit nga kainit. Pag-ayo sa ahos sulod sa duha ngadto sa tulo ka minutos, dayon dugangi ang itik nga talong ug pukoton. Pagtabon sa frying pan ug magluto hangtud nga ang talong malumo lang, mga 5 ngadto sa 7 ka dugang nga mga minuto.
- Sunod, pagtabon sa ubos sa usa ka 9x12 inch baking pan uban sa 2 ka tasa sa salsahan nga tomato, unya pagtabon sa sarsa sa tomato nga adunay usa ka layer nga 4 o 5 sa mga hilaw nga noodles. Tabuni kini nga layer sa noodles nga adunay usa ka nipis nga layer sa sarsa, dayon dugangi ang linuto nga talong ug laing nipis nga layer sa sarsa. Pagdugang og laing layer sa noodles nga gisundan sa usa ka butang nga layer sa sarsa, dayon ang spinach ug laing nipis nga layer sa sarsa. Idugang ang nabilin nga mga noodles ug sarsa.
- Tabuni hugot sa foil ug magaluto alang sa 45-50 ka minuto. Ang mga noodles bug-os nga lutoon ug may humok nga igo sa diha nga kini daling matusok sa usa ka tinidor.
Naghimo og mga unom ka servings nga talong ug spinach lasagna.
Tan-awa usab: Dugang pa sa labing maayong mga paniudto sa pasta nga gisudlan sa pasta
Kini nga vegan nga talong ug spinach vegetable lasagna recipes gipatik pag-usab uban ang pagtugot gikan sa The Compassionate Cook Cookbook.
Impormasyon sa nutrisyon, matag pag-alagad:
Ang usa ka pag-alagad naghatag sa gibana-bana:
Calorie: 347, Mga Calorie gikan sa Fat: 41
% Kada adlaw nga bili:
Total nga tambok: 4.6g, 7%
Total nga Carbohydrates: 65.8g, 22%
Pagpakaon sa Fiber: 9.2g, 37%
Protein: 16.3 g
Bitamina A 199%, Vitamin C 83%, Calcium 14%, Iron 32%
Dugang nga mga Vegetarian ug Vegan nga mga Recipe sa Pasta:
- Angel Hair Pasta Primavera
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Vegan Tofu Spinach Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Thai nga Peanut Sauce
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 413 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 909 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Pagkaon sa Fiber | 12 g |
| Protein | 15 g |