Magtan-aw alang sa usa ka resipe kon unsaon sa pag-andam sa usa ka Vegan lasagna sa abante sa imong crockpot o hinay nga cooker? Nakita nimo kini!
Mahimo nimo nga ihanda ang resipe sa vegetarian ug vegan lasagna sa imong crockpot nga unom ngadto sa walo ka oras sa dili pa ang panihapon nga panahon gamit ang pipila lang ka mga simple nga sangkap lakip ang tofu, lab-as nga basil, frozen spinach, tomato sauce ug lasgana noodles.
Ang paggamit sa tofu imbis nga keso ang naghimo niini nga lasagna nga resipe nga dili kaayo tambok ug vegan, o, pagsulay sa usa ka vegan ricotta cheese substitute bisan kini gipalit nga tindahan o homemade tofu-based ricotta "keso" .
Uban sa 284 nga mga kaloriya kada pag-alagad, kini nga lasagna dili igo nga gipangita sa ubos nga kaloriya nga kategoriya. Tan-awa lang ang gidak-on nga bahin!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 nga sudlanan
- humok (silken) tofu
- 1 nga kompaniya sa kontiner o dugang nga firm nga tofu
- 1/4 tasa nga soy gatas
- 1/2 tsp ahos nga powder
- 2 tbsp lemon juice
- 3 tbsp nga lab-as nga basil, tinadtad
- 1 tsp asin
- 2 10 ounce nga mga package nga frozen spinach, gituslob ug patted nga uga
- 4 ka tasang sarsa sa tomato
- 1 10-ounce kahon lasagna noodles
Unsaon sa Paghimo Niini
Sa usa ka processor sa pagkaon o blender, isagol ang silken tofu , firm o extra firm nga tofu, gatas sa soy, powder sa ahos, juice nga lemon, basil, ug asin ug proseso hangtud nga hapsay. Idugang ang nalaya nga spinach sa kini nga sagol. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka dako nga tinidor aron mapuno ang tanan niini.
Ibutang ang bahin sa usa ka tasa sa tomato sauce sa ubos sa crock pot o hinay nga cooker. Dayon ibutang ang 1/3 sa mga lasagna noodles sa ibabaw sa sarsa, ug 1/3 sa tofu ug ang timpla sa spinach sa ibabaw sa mga noodles.
Balika kini nga mga lut-od, nga sigurado nga matapos uban ang sarsa sa ibabaw.
Magluto sa crockpot sa ubos nga pag-init sa temperatura sulod sa 6 ngadto sa 8 ka oras, o hangtud nga ang mga noodles humok.
Pag-alagad uban sa usa ka gamay nga nutritional yeast sa ibabaw, kon gusto nimo.
Naghimo og 6 ka pagkaon sa lasagna.
Impormasyon sa nutrisyon:
Calorie: 284, Mga calorie gikan sa Fat: 53
% Kada adlaw nga bili:
Total nga tambok: 5.9g, 9%; Saturated Fat: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sodium: 1352mg, 56%
Total nga Carbohydrates: 42.0g, 14%
Pagpakaon sa Fiber: 5.3g, 21%
Sugars: 9.1g
Protein: 20.1g
Bitamina A 190%, Vitamin C 68%, Calcium 27%, Iron 33%
Mas Madali Vegetarian Crock Pot Recipe:
- Vegetarian nga Crock Pot Chili
- Vegetarian nga sinugba nga liso
- Split Pea Soup
- Mga Refried nga Baka sa Mexico
- Suga nga Minestrone sa utanon
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Ang Sweet Pineapple Baked Beans
- Sayon nga Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
- Very Veggie Crock Pot Chili
- Vegetarian nga Barley Chili
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 369 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 994 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Pagkaon sa Fiber | 8 g |
| Protein | 25 g |