01 sa 11
Siyam nga tambok nga Vegan nga mga Suga
Westend61 / Getty Images Gipakita sa daghang mga pagtuon sa nutrisyon sa klinika nga ang pagpili sa usa ka low-calorie nga sabaw sa dili pa ang usa ka kan-anan makatabang kanimo sa pag-ubos sa labing diyutay nga kaloriya sa kinatibuk-an samtang puno pa ang gibug-aton, ug kini mahimong mosangpot sa talagsaong pagkawala sa timbang. Labaw ka importante, ang mga pagtuon nagpakita nga ang sabaw makatabang sa paghupot sa gibug-aton sa dihang nawala kini.
Ania ang usa ka pagpili nga walo ka tambok nga libre nga vegan soups nga ubos usab sa kaloriya. Pagpili sa bisan usa niini ingon nga starter, o bisan usa ka kahayag nga paniudto sa iyang kaugalingon.
Tan-awa usab: Unsa ang vegan?
02 sa 11
Tambok nga wala ang tambok Basil Soup
Rixipix / Getty Images Resipe: Wala-tambok nga Tomato nga Basil Soup, Nag-ani sa Hot o Cold
Hunong sa merkado sa mag-uuma aron sa pagkuha sa daghan nga kamatis ug lab-as nga basil, ug makabaton ka sa usa ka makatagbaw nga tomato basil nga sabaw sa pipila lamang ka mga minuto nga gamiton kini nga tambok nga libre ug vegan nga resipe.
03 sa 11
Lab-as nga utanon nga utanon sa utanon nga Minestrone
Philip Wilkins / Getty Images Pagkuha sa resipe dinhi: Ang tambok nga wala ang vegan minestrone nga sabaw
Daghang mga minestrone recipes sa sabaw ang nagtawag alang sa mga liso, nga nagdugang sa gamay nga gidaghanon sa natural nga tambok. Kini nga tambal nga wala ang tambok, bisan pa, puno sa daghan nga mga utanon - lakip na ang tomato, carrots, celery, green beans ug zucchini - busa dili nimo mapalgi ang mga liso. Palayasa ang macaroni kung gusto nimo nga ang kining sabaw sa minestrone mahimong walay gluten-free (siyempre, nan kini mahimong usa ka regular nga sabaw sa utanon kay sa tinuod nga minestrone nga Italyano).
04 sa 11
Curried Split Pea ug Potato Soup
Curried Split Pea ug Potato Soup Recipe
Ang palami gikan sa tambok nga walay tambok ug vegan nga sabaw dili gikan sa lana o dugang tambok, apan gumikan sa paggamit sa daghang celery, sibuyas, ug panimpla, ug ang creaminess naggikan sa purong nga patatas. Kini makapahingangha nga puno sa daghan nga fiber ug protina , mao nga hingpit kini alang sa mga vegetarian ug mga vegan ug libre usab ang gluten.
Nagkinahanglan pa ba og mga ideya nga walay gluten-free nga sabaw? Ania ang usa ka kompletong listahan sa gluten-free vegan soups, lakip ang bean soups, tomato soups, soups sa utanon ug daghan pa
05 sa 11
Hinay nga giluto nga Split Pea ug Potato Soup
Steve Cohen / Getty Images Recipe: Pagbahin sa Pea ug Potato nga Sabaw sa Crockpot
Kinsay nagkinahanglan og dugang tambok kung makadugang ka lami sa bouillon cubes, sage, thyme ug bay leaves? Kini nga tambok nga libre ug vegan split pea sabaw , nga gihimo uban sa tipak nga mag, patatas, carrots ug celery nga punog igo sa paghimo sa usa ka hingpit nga kalan-on, ug bug-os nga dairy-free, tambok ug vegan . Ilabay ang mga cubicle bouillon aron mahimo usab kini nga walay gluten.
06 sa 11
Vegan Cream sa Asparagus Soup
iko636 / Getty Images Recipe: Vegan Cream sa Asparagus Soup
Ang usa ka creamy nga sabaw nga gihimo gikan sa asparagus, patatas ug celery, kini nga vegan cream sa recipe sa asparagus soup naggamit sa gatas nga soy, nga nagdugang usa ka gamay nga gidaghanon sa tambok. Gusto nga putlon kini sa hingpit? Paggamit sa gatas sa humay sa baylo. Uban sa sobra sa 100 ka calorie kada pag-alagad, kini usa ka halos dili tambok nga vegan nga sabaw nga mahimo nimong pun-on.
07 sa 11
Lab-as nga Indian-Spiced Soup Cabbage
Philip Wilkins / Getty Images Recipe: Ang tambok nga Lab-as nga Indian-spiced Soup Cabbage
Kining tambok nga vegan cabbage soup recipe walay hingapitan sa Cabbage Soup Diet nga hilabihan nga us aka trendi, apan kini usa ka talagsaon nga lamian nga sabaw nga makapuno kanimo. Ang mga sambog mga yano: cabbage, sabaw sa utanon, sibuyas ug ahos, apan ang pureed cabbage nagdugang sa ingon nga usa ka richness sa palami nga imong ipanumpa nga kini adunay dairy o dugang tambok. Dili - bug-os nga dairy-free, dili tambok ug vegan . Sulayi kini.
08 sa 11
Ang tambok nga Mango Lime Soup nga adunay Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Recipe: Ang Fat-free nga Mango Lime Soup Recipe
Ang mga Mangos lamian sa ilang kaugalingon, mao nga dili ikatingala nga kining resipe sa tambok nga walay tambal ug vegan hilabihan ka lamian usab. Gihimo gikan sa mangga, tubig o sabaw sa utanon , lime, ginger ug chipotle powder, kini nga sabaw mao ang vegetarian, Vegan ug gluten-free, ug kini duol kaayo nga usa ka hilaw nga vegan recipe.
09 sa 11
Spicy Grapefruit Gazpacho
Recipe: Spicy Grapefruit Gazpacho
Ang Gazpacho usa ka yano nga chilled Spanish nga sabaw nga maayo ang pagkaon sa bisan unsang pagkaon. Ang classic gazpacho gihimo gikan sa base sa mga kamatis ug mga pepino nga adunay mga lab-as nga mga hilba ug balsamic nga suka o hugaw nga mga sili. Kini nga bersyon, gihulagway sa ibabaw, hingpit nga tambok ug gihimo sa grapefruit, mainit nga sarsa ug usa ka gamay nga apog.
Kadaghanan sa mga resipe sa gazpacho naglakip sa usa ka gamay nga lana sa oliba alang sa lami ug lawas, apan mahimo nimo kini palay-anon aron mahimo kining mas ubos sa tambok ug kaloriya. Sama sa gazpacho? Ania ang pipila nga mas ubos nga kaloriya ug ubos nga tambok nga vegan gazpacho nga mga resipe aron sa pagsulay:
10 sa 11
Dugang nga tambal nga walay tambal nga vegan aron sulayan
elena_hramowa / Getty Images Magtan-aw alang sa dugang tambok-libre ug halos dili tambok nga vegan nga mga resipe? Ania ang 43 tambal nga wala ang vegan nga mga resipe aron sulayan, lakip ang walay tambok nga utanon nga kalan , tambok nga mga vegan salad nga mga ideya sa pagsul-ob , ug daghan pa - ang tanan hingpit nga walay itlog, wala'y gatas nga dairy ug vegan .
11 sa 11
Mas himsog nga vegan nga mga resipe alang sa bisan unsang okasyon
Schon & Probst / Getty Images Uban sa tibuok internet sa imong mga tudlo, dili ka na kinahanglan nga mopalit og laing cookbook nga dili na gayud. Ania ang pipila ka mga koleksyon sa resipe sa vegan aron makasugod ka: