Bugnaw nga Tomato nga Basil Soup Recipe

Ang tomato basil nga sabaw susama sa usa ka gazpacho nga sabaw , apan uban sa gamay nga sobrang pagpakaon, ang natural nga katam-is sa mga kamatis sa tinuod nagdan-ag. Gamita ang labing bag-o ug labing taas nga kalidad nga mga kamatis nga imong mahibaw-an alang niini nga resipe, kung dili ikaw mahiubos.

Kini nga bugnaw nga tomato soup recipe nga ubos ang kaloriya, ubos ang tambok (dili kaayo tambok, sa pagkatinuod), vegetarian ug vegan , apan kini nagputos sa usa ka nutrient punch nga adunay daghang Vitamin C ug Vitamin A. Kinahanglan ba kini nga dili gluten, usab? Gamita ang usa ka homemade nga sabaw sa utanon o siguraduhon nga ang imo ang walay gluten-free (basaha ang label - ang uban, ang uban dili!).

Kon kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga labi nga palami, pagdugang sa usa ka gamay nga gamay nga Greek nga yogurt o usa ka vegan non-dairy sour cream substitute aron kini dili mahimong vegan ug cholesterol.

Tan-awa usab:

• Mas daghang bugnaw nga vegetarian nga mga resipe sa sabaw
• Mga gluten-free vegan nga sabaw nga resipe

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 ka libra nga kamatis
• 1 hugpong nga lab-as nga basil, tinadtad
• 2 tasa
• sabaw sa utanon
• 2 ka cloves nga ahos
• 2 tbsp balsamic suka
• asin ug paminta sa pagtilaw

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka processor sa pagkaon o blender ug proseso hangtud nga hapsay, o hangtud nga gitinguha nga pagkaayo ang makuha.
2. Pagbalhin sa usa ka dako nga saucepan ug simmer sa ubos nga kainit sa 10 minutos.

Kini nga dali ug sayon ​​nga sabaw sa kamatis lamian nga init o katugnaw. Naghimo og upat ka mga servings nga tomato ug basil nga sabaw.

Impormasyon sa nutrisyon (gikan sa Calorie Count):
Kaloriya: 64; Mga calorie gikan sa Fat: 10
% Kada adlaw nga bili:
Total nga tambok: 1g, 2%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 394mg, 16%
Total nga Carbohydrates: 10.0g, 3%
Dietary Fiber: 2.8g, 11%
Sugars: 6.4g
Protein: 4.6g
Bitamina A 39%, Bitamina C 49%, Calcium 3%, Iron 5%

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	110
Total Fat	1 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	453 mg
Carbohydrates	22 g
Pagkaon sa Fiber	4 g
Protein	6 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)