Ang usa ka himsog nga tambok nga libre ug vegan nga resipe alang sa curried split pea ug potato soup uban sa carrots ug celery. Walay tambok nga idugang (o gikinahanglan!) Niini nga vegetarian ug vegan split pea nga sabong resipe, tungod kay adunay daghan nga mga panakot alang sa lami, lakip na ang curry, oregano ug ahos. Kini walay lana, nga walay gikinahanglan nga vegan margarine o mantikilya.
Uban sa 353 kaloriya lamang ang matag serbisyo ug sa matag pag-alagad nga naghatag og usa ka 21 gramo sa protina, kini usa ka himsog nga vegetarian nga low-fat ug high-protein ug vegan split-pea recipe. Siguroha ang pagtan-aw sa gidak-on sa pag-alagad aron dili ka mokaon labaw pa kay sa imong gusto, sanglit kini nga lunhaw nga split pea nga sabaw hingpit nga lami.
Gusto nga mosulay sa paghimo sa usa ka split pea ug potato soup sa crockpot? Ania ang usa ka susama nga bersyon sa niini nga sabaw resipe, adjust alang sa crock pot panahon sa pagluto: Vegetarian Crockpot Split Pea Soup Recipe
Sama sa paghimo sa yano nga pagka-ubos sa calorie nga homemade vegetarian soup? Siguroha nga mag-scroll sa tanan nga paagi sa pipila ka bahin sa atong paborito nga himsog ug pagpuno sa vegetarian nga mga resipe sa pagsulay aron sulayan.
Tan-awa usab: Mas daghang tambok nga wala ang vegan nga sabaw
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 16 oz green split nga mga gisantes, uga
- 10 ka tasang tubig
- 1 sibuyas, tinadtad
- 1 tsp ahos nga powder
- 1 tsp mamala oregano
- 1 tsp karsina nga powder
- 1/2 ka tsp asin
- 1/2 ka tsp paminta
- 1 bay dahon
- 2 ka dako nga mga carrots, tinadtad
- 3 medium nga patatas, tinadtad
- 2 lindog nga celery, tinadtad
Unsaon sa Paghimo Niini
Sa usa ka dako nga saucepan, isagol ang berde nga split nga mga gisantes sa tubig ug ang tinadtad nga sibuyas. Idugang ang ahos nga pulbos, oregano, curry powder, asin, pepper ug ang dahon sa baybay ug hatagi kini og maayo nga pagpalihok aron kombinasyon sa tanan nga magkauban.
Dad-a ang sinagol sa usa ka hubag, dayon pakunhawa ang kainit ngadto sa usa ka ubos nga simmer ug tugoti kini nga magluto, nga gibuksan, sulod sa mga usa ka oras.
Human sa usa ka oras, pagpalihok sa tinadtad nga mga carrots, ang tinadtad nga mga patatas ug celery.
Pagtabon sa kolon, ug pagtugot sa simmer, pagtabon, pagpalihok usahay, alang sa usa ka dugang nga 45 ka minutos, o hangtud nga ang sabaw makaabot sa gitinguha nga gibag-on. Mahimo ka makadugang sa diyutay o dili kaayo nga likido sama sa gitinguha.
Kuhaa ang dahon sa pan gikan sa kaldero ug isalikway.
Kon gusto nimo ang usa ka hapsay nga sabaw, mahimo ka nga puti ang mga timpla sa mga batch sa blender o sa food processor o sa paggamit sa usa ka blower sa pagpaunlod. Ipataas ang sabaw sa gikinahanglan sa dili pa mag-alagad.
Kini nga tambok nga libre ug vegan split nga pea ug patatas nga sabaw sa patatas nga gipatik pag-usab uban ang pagtugot gikan sa The Compassionate Cook Cookbook .
Impormasyon sa Nutrisyon:
Naghimo sa 6 ka tambok nga libre nga pagkaon.
Calorie: 353, Calorie gikan sa Fat: 10
Kinatibuk-ang Tambok: 1.1g, 2% Kinatibuk-ang Adlaw sa Bili
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 46mg, 10%
Total nga Carbohydrates: 67.4g, 22%
Pagpakaon sa Fiber: 23.2g, 93%
Sugars: 9.4g
Protein: 21.0g
Bitamina A 84% RDA, Vitamin C 43%, Calcium 8%, Iron 24%
Mga Dugang nga Vegetarian ug Vegan Soup Recipe:
- Ang Labing Popular nga Vegetarian nga mga Supero sa TheSpruce.com
- Mga Vegetarian nga Tomato Mga Resipe sa Tomato: 8 Lainlaing Paagi
- Unom ka Chilled Soups para sa Cooling Off sa Hot Summer Days
- 7 Madali nga Mga Suga sa Vegetarian nga Himoon sa Imong Crock
- Mas Madali nga Mga Homemade Vegetarian Recipe nga Sulayan
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 92 |
| Total Fat | 0 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 270 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 3 g |