11 Mga Creative Recipe sa Kale Salad nga Usa ka Dugos nga Pagkuha sa mga Greens

Si Kale bisan asa niining mga adlawa, ug alang sa maayong katarungan. Kini sobra nga sustansya, kini usa ka us aka trendi nga sangkap nga gigamit sa mga top chef, ug kini tinuod nga makalipay sa nindot nga pagkaon kon husto ang pag-andam. Ang Kale usab usa ka daghag gamit nga lunhaw nga maayo sa tanan nga matang sa mga sagol ug mga lami, gikan sa matam-is ngadto sa lamian bisan pa mahilig. Kale salads hingpit alang sa diha nga ikaw nangandoy sa usa ka dako nga kalan-on, apan dili gusto nga mobati nga gibug-atan sa. Dugang pa, usa lang ka tasa sa kale ang naghatag kanimo og doble sa gidaghanon sa bitamina A nga imong gikinahanglan sa usa ka adlaw, uban sa daghan nga fiber, folate ug uban pang mga sustansya nga sustansya. Mag-browse pinaagi sa mga kale salad recipes ug madasig sa paghimo sa imong sunod nga paniudto o panihapon nga salad nga kale.

• 01 sa 11

  Raw Kale Salad Uban sa Keso ug Lemon Dressing

  Pag-andam sa imong kale salad greens sa talagsaon nga yano ug tasty nga pagsul-ob niini nga resipe. Ang grated nga keso (mahimo gamiton ang Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack o bisan unsang laing salty, nutty hard cheese) nga dad-on sa salad oil, lemon juice, shallot ug asin alang sa sustansyado ug lamian nga lab-as nga salad nga naghimo sa usa ka nindot nga starter alang sa bisan unsang matahum nga panihapon nga salo-salo o pagkaon sa pamilya

• 02 sa 11

  Bunga ug Kale Salad

  Ikaw ba nahigugma sa mga pagkaon nga tam-is, labaw pa sa mga lamian? Kon mao, nan kining sobra nga himsog nga resipe sa lusok nga salad hingpit nga gihimo alang kanimo! Ang Raw kale usa ka abunda nga berde nga salad nga naghimo sa usa ka maanindot nga sukaranan alang niining lami, maayo, matam-is nga prutas nga salad . Mahimo nimong sulayan kining recipe sa kale salad nga adunay daghang lain-laing mga prutas, apan among girekomendar lakip na ang saging, tungod sa silky texture niini ug makatagbaw nga pagbati sa baba. Pag-ula sa mga mansanas, ubas, strawberries, blueberries, mangga, kiwi o bisan mga cherries sa ibabaw. Ang mga kalagmitan walay katapusan! Ang paghigot niini tanan usa ka maanindot nga pagsinina uban sa pinutol nga lubi nga lubi ug duga sa apog nga gusto nimo nga mangawat alang sa imong uban nga mga berdeng salad.

• 03 sa 11

  Kale ug Golden Beet Salad Uban sa Tahini-Lemon Dressing

  Ang malipayon, chewy, pagpuno ug uban sa usa ka matahum nga pagsagol sa katam-is, lami nga mga lami ug kal-ang, kining maayong pagkalibang nga kale salad recipe naghimo sa usa ka talagsaon nga main course salad alang sa paniudto o panihapon sa panahon sa busy nga semana. Ang sinugba nga bulawan nga mga beet makadugang sa usa ka matahum, matam-is nga katam-is sa yutan-on nga mga dahon sa kreyn, nga giadornohan sa mga walnuts, mga pasas, ahos ug lemon, nga gitunol sa usa ka to-die-alang sa pagsul-ob og creamy tahini.

• 04 sa 11

  Fig ug Kale Salad Recipe

  Ang elegante, dunot nga pagtilaw sa bag-ong mga igos mao ang bitoon niining talagsaon nga tasty ug insanely nga masustansya nga kale salad nga imong mapasigarbohon nga mag-alagad sa imong panihapon nga mga partido ug mga pagkaon sa panihapon, o magdala ingon nga imong kontribusyon sa potluck parties ug picnics. Ang mga igos magdugang pizzazz ug makatagbaw nga palami sa usa ka maanindot nga itoy nga lunhaw nga salad nga adunay bag-ong mga dahon sa kale , uban pang sinagol nga mga utanon, hinog nga avocado, matam-is nga karot, hilum nga zucchini, zingy lemon juice ug Omega-3 nga mga dato nga flaxseed . Kini usa nga sigurado nga mapabilib ang imong mga higala ug pamilya.

• 05 sa 11

  Kale Quinoa Salad

  Ang Quinoa usa ka superfood nga tanum nga adunay lami ug panapton nga susama sa usa ka nutty rice, apan adunay usa ka tonelada nga protina, samtang adunay doble nga mga fiber sama sa kadaghan nga mga lugas. Kon magdugang ka quinoa, nga nagdugang usab sa himsog nga iron ug magnesium sa imong pagkaon, nga adunay sobra nga himsog nga mga utanon, adunay usa ka dosena nga sustansya nga dili mabuntog. Kini nga sustansya nga resipe sa salad nga adunay quinoa ug kale , sa usa ka simple nga mustard-nga gigamit nga dressing vinaigrette, usa ka genius nga paagi sa pagpauswag sa imong nutrisyon bisan unsang adlaw sa semana. Pakuhaa kining kale ug quinoa salad alang sa imong paniudto aron magtrabaho, o pahimusli kini sa bisan unsang gabii isip usa ka main course salad dish.

• 06 sa 11

  Kale ug Cabbage Slaw Uban sa Dijon Mustard Vinaigrette

  Ibutang ang imong naandan nga slaw game uban sa kini nga recipe sa pagluto salad nga nagdugang sa superfood kale greens sa naandan nga ginunting nga cabbage mix. Ubos sa carbohydrates ug kahayag sa mga kaloriya, mahimo nimong mapahimuslan kining maayo nga slaw recipe kauban ang bisan unsang barbekyu o sinugba nga mga pagkaon. Kini usa ka huyohoy sa paghimo, nga adunay usa ka kahayag ug sayon ​​nga pagsinina nga naghiusa sa lana sa olibo, lugason nga Dijon mustard ug puti nga bino o puti nga balsamic nga suka. Buhii ang imong mga burger, pagbira sa mga sandwich nga baboy, mga tacos sa isda o mga barbecued nga karne uban niini nga salad sa imong mga dapit sa gawas sa pagpangaon!

• 07 sa 11

  Kale Walnut Blue Cheese Salad

  Gihigugma namo kini nga malipayon nga first course salad alang sa mga party dinner. Ang blue cheese ug kale magdala sa elegance ug fabulous flavor sa kini nga resipe sa salad nga naghimo sa usa ka elegante nga starter sa dihang nalingaw ka sa mga bisita. Ang sopistikado nga blue cheese ug crunchy, dagaya nga protina nga mga walnut makadugang sa usa ka butang nga espesyal sa kini nga matahum nga salad nga adunay usa ka punoan sa gaan nga kale nga kale, nga gibutang sa usa ka gaan ug sayon ​​nga pag-ilis sa vinaigrette nga homemade.

• 08 sa 11

  Raw Vegan Kale ug Orange Salad

  Pagmata sa imong lami sa paniudto o paniudto uban sa kahibulong nga kale salad recipe nga gamay'g matam-is, ug gamay nga halang, nga adunay igo nga gidaghanon sa asin. Kini usa ka pagsabwag sa mga lami nga nakatagbaw sa imong paleta, samtang imong natagamtam ang tanan nga mga superfood nga mga benepisyo sa masustansya nga kale green. Ang mga bunga sa citrus nagsagol sa kale , grated carrot, currant ug usa ka lime-spiked dressing aron sa paghimo niining talagsaon nga green nga salad nga hingpit alang sa pagtrabaho ingon nga usa ka himsog nga pag-upgrade sa imong naandan nga brown bag nga paniudto .

• 09 sa 11

  No-Mayo Vegan Potato Salad Sa Kale

  Magtan-aw alang sa usa ka walay sala nga patatas salad nga mas magaan kay sa kasagaran nga mayonnaise nga mabug-at nga panapton? Ania ang usa ka sayon, itlog-dili kaayo ug mayonesa nga walay pagkaon nga vegetarian ug vegan nga patatas nga resipe sa salad nga natural usab nga dili gluten-free. Kini hingpit alang sa mga piknik, tungod kay dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa refrigeration. Ang Vegan nga patatas nga salad nga adunay kale naghatag sa usa ka himsog nga dosis sa berde nga mga utanon alang sa mga bitamina ug fiber, ug mahimong matagamtam nga init o bugnaw.

• 10 sa 11

  Ang Raw Lemon nga Bawang nga Giparada nga Kale

  Ang hilaw nga hilig sa pagkaon nakaaghat sa daghan kaayong mga tawo sa paghimo og mga pamaagi sa pagluto sa hilaw nga mga pagkaon, nga walay paghalad sa dakong lami. Kining hilaw, tibuok nga pagkaon nga resipe alang sa marinated kale salad nga adunay lemon ug ahos usa ka dali, sayon ​​ug tinuod nga lami nga paagi sa pagkaon sa imong mga utanon. Ang bag-o nga mga kale nga lutoanan nahimutang sa usa ka yano nga panibug-ok ug gibilin sa pagkalutaw sa pagkamaayo sa mga sagol sulod sa daghang mga oras o sa tibuok gabii. Ang resulta mao ang usa ka malumo, maayo nga salad o panapton nga bahin nga mahimong matagamtam sa bisan unsang pagkaon. Isul-ob kini sa adunay daghan kaayong protina nga almendras nga almendras o cashew, alang sa usa ka gamay nga pagkaon.

• 11 sa 11

  Sulayi Kini nga Dugang nga Creative Kale Salad nga mga Pagbag-o

  Pagsugod sa usa ka batakang resipe alang sa kale salad ug usa ka simple nga pagsinina sa vinaigrette , ug ang mga posibilidad alang sa matahum nga mga kalainan walay katapusan! Kini nga resipe naglakip sa daghan nga katingalahan nga mga ideya alang sa pagkuha sa usa ka classic kale salad nga resipe ngadto sa sunod nga lebel , lakip ang mga tip alang niadtong kinsa gusto sa ilang mga salads nga halang, kon unsaon pagdugang sa kolor sa imong kale salads, mga ideya alang sa dugang nga kahanginan ug katam-is sa imong kale salads, ug bisan ang inspirasyon sa mga hinigugma nga nanganaog.