Skillet Chicken Breasts uban sa mansanas

Kini nga mga dughan nga manok makakuha og palami gikan sa mansanas, juice sa apple, ug thyme. Usa ka gamay nga apple cider cuka ug mga sibuyas ang magbalanse sa mga lami. Kini sayon ​​nga pagpangandam ug naghimo sa usa ka lamian matag adlaw nga pagkaon.

Pag-alagad sa manok ug mga mansanas nga may lutoon o sinugba nga patatas ug usa ka salad o steamed vegetables.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 tart mansanas (sama sa Granny Smith)
• 1 medium sibuyas
• 4 ka kutsara
• dugang nga ulay nga lana sa oliba (o lana sa canola)
• 1 1/2 ka kutsara nga dahon sa thyme (o mga 1/2 nga kutsarita nga uga)
• 4 walay panit, walay boneless nga dughan nga dughan
• 1 tasa nga duga sa apple
• 1 ka kutsarang suka sa cider
• 1 ka kutsara nga cornstarch

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Panit ug ibutang ang mga mansanas. Guntinga sila ngadto sa nipis nga mga wedges.
2. Panit ang sibuyas ug putol kini sa katunga. Guntinga ang mga kalaha ngadto sa manipis nga mga hiwa.
3. Heat 2 teaspoons sa lana sa oliba o lana sa canola sa usa ka pan. Idugang ang hiniwa nga mga mansanas, sibuyas, ug thyme; magluto sulod sa mga 4 ka minuto, o hangtud nga ang mga mansanas linghod pa apan lig-on gihapon. Pag-agda kanunay. Pagbalhin sa mansanas ug sibuyas sa sibuyas sa panaksan ug ibutang.
4. Idugang ang nahibilin nga 2 teaspoons sa lana sa oliba o canola sa skillet. Idugang ang manok ug magluto sulod sa mga 4 ka minutos, o hangtud sa bulawan nga brown sa duha ka kilid.

1. Bawasan ang kainit ngadto sa medium nga ubos. Ibutang ang 1 ka kutsarang duga sa apple apple ug ibubo ang nabilin nga juice ngadto sa skillet kauban ang apple cider vinegar. Tabuni ug simmer sulod sa 6 ngadto sa 8 ka minutos, o hangtud nga ang manok lutoon ug ang juices makalutaw.
2. Uban sa usa ka slotted cuchara, kuhaa ang manok sa pinggan ug magpainit.
3. Pagsagol sa cornstarch uban ang gipreserbar nga lamesa nga apple juice; pagkutaw ngadto sa mga lutu sa panit ug pagluto sa taas nga kainit, pag-scrape sa mga piraso sa browned, sulod sa 2 ka minutos o hangtud nga ang mga duga masahon.
4. Ibalik ang mantika sa mansanas sa kaldero ug initon. Tilawi ug panahon uban sa asin ug paminta sama sa gitinguha.
5. Arrange ang manok sa usa ka platter ug kutsara ang sinagol nga mansanas sa palibot niini.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1341
Total Fat	75 g
Tulas nga Tambok	20 g
Unsaturated Fat	31 g
Cholesterol	418 mg
Sodium	479 mg
Carbohydrates	28 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	132 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)