Ang Labing Maayo nga Vegan Superfoods sa Pagsulay (Uban sa mga Resipe)

Kasagaran kita maghunahuna sa mga superfoods ingon nga exotic nga mga sagol nga nakit-an sa lawom nga kalasangan sa Amazon nga adunay usa ka taas nga tag sa presyo. Apan adunay daghan nga himsog nga adlaw-adlaw nga mga superfood nga mahimo nimong ilakip sa imong pagkaon nga dali ra. Sa kinatibuk-an, halos tanan nga hilaw nga prutas, utanon, nut, lugas ug binhi puno sa himsog nga mga bitamina, mineral ug antioxidant nga naghimo kanila nga usa ka superfood sa ilang kaugalingong katungod, apan adunay pipila ka mga pagkaon nga dugang nga milya sa pagputos sa usa ka nutritional punch. Ug dili, dili tanan sila moabut uban ang usa ka dako nga marka-nga tul-id gikan sa lasang!

Kung nahibulong ka kung unsaon pag-apil ang daghang mga superfoods sa imong pagkaon matag adlaw, ania ang pipila ka mga dali nga mga superfood nga magpadayon sa pagtan-aw, uban ang pipila ka mga ideya sa resipe sa paglakip niining mga himsog nga hilaw, vegetarian ug vegan superfoods sa imong pagkaon kada adlaw.

• 01 sa 04

  Greens

  Dili kini sekreto nga ang leafy berde nga mga utanon mao ang labing himsog nga pagkaon sa planeta ug kinahanglan kitang tanan makakaon sa daghan niini. Gawas sa pagkapuno sa magnesium, calcium, potassium, giputos nila ang usa ka kusog nga vitamin punch nga adunay daghan nga bitamina C, A, ug K. Ania ang pipila ka mga paagi sa pagdugang niining simple apan gamhanan nga mga superfood sa imong pagkaon:

  • Himsog nga berde nga salad
  • 6 nga hinanduraw nga berdeng smoothies
  • Green nga mga popsicle!
  • Gisulayan mo na ba ang italia?
  • 11 ka hilaw nga resipe sa pagkaon nga adunay mga utanon
  • Ang mga lunhaw nga smoothies ba maayo alang kanimo?

• 02 sa 04

  Raw nga tsokolate

  Oo gayud, ang chocolate usa ka superfood! Buweno, ang hilaw nga kakaw , labing menos, nga tsokolate sa kini nga puro nga porma, sa wala pa ang bisan unsang gatas, asukal o uban pang mga additives nga naghimo niini nga dili kaayo usa ka himsog nga superfood. Gawas nga usa ka maayo nga tinubdan sa fiber ug puthaw, ang pag-angkon sa panglawas sa likod niining superfood sama ra sa pagtintal sa pagkaon mismo. Adunay maayo nga katarungan sa pagtuo nga kining superfood mahimong makatabang sa pagpagaan sa depresyon, pagpakunhod sa tensiyon ug ubos nga kolesterol. Dili daotan alang sa ingon ka lamian nga gamay nga liso!

  • Raw cacao (hilaw nga tsokolate) nga mga resipe
  • Unsaon paghimo ang mga hilaw nga hilaw nga chocolate bar
  • Mga benepisyo sa nutrina sa hilaw nga kakaw
  • Raw vegan chocolate smoothie recipe

• 03 of 04

  Hemp

  Giputos nga puno sa antioxidants, importante nga mga tambok nga asido ug daghan nga protina, ang abaka usa ka talagsaon nga superfood, ilabi na alang sa mga vegetarian ug mga vegan. Ganahan kong gamiton ang lana sa hemp sa salad dressings, ug akong ibutang ang pipila ka mga hemp nga protina sa kamot alang sa pagdugang sa smoothies ug pagwisik sa cereal. Ania ang pipila ka mga hemp superfood nga mga resipe:

  • Unsaon paghimo sa homemade nga gatas nga abaka
  • Abaka ug flaxseed vegan pesto
  • Hempseed oil honey mustard dressing
  • Mga resipe sa binhi sa abaka
  • Usa ka kompleto nga lista sa mga recol sa pagkaon sa abaka

• 04 sa 04

  Berries

  Ang labing maayo nga mga superfood mao ang mga direktang gikan sa kinaiyahan, nga adunay diyutay nga pagproseso ug walay mga additives. Ug, siyempre, kung kini komon ug dali rang kaunon, mas lagmit nga ilakip nato kini kanunay sa atong pagkaon. Mao kini ang hinungdan nga ang mga berry angayan nga usa ka dapit sa ibabaw sa listahan sa pinakamaayong superfoods, labi na sa mga vegetarian ug vegan. Ang mga Blueberries mao ang labing komon nga berry nga gitawag nga superfood, apan dili kini usa lamang! Ania ang unsay imong kinahanglan nga mahibalo mahitungod sa gahum sa mga blueberries ug uban pang mga berries, ug, pipila ka mga creative nga mga resipe aron sa pagsulay:

  • Nganong ang mga blueberries maayo alang kanimo
  • Unsa ang aronia berries?
  • Himamata ang imong mga mulberry
  • Blueberry spinach superfood smoothie
  • Ang asukar-libre nga nagluto blueberry nga panam-is
  • Superfood quinoa pilaf uban sa mga blueberries