Kung nagtuo ka nga ang mga green nga smoothies mao ang tanan nga kasuko alang sa usa ka sustansya nga hinungdan, sulayi kini nga green-power superfood popsicles! Gihimo kini uban sa mga strawberry alang sa pagtilaw ug spinach alang sa nutrisyon. Pagkanindot nga ideya nga ibutang ang pipila ka mga utanon ngadto sa usa ka frozen nga blended popsicle treat! Dili ba sila matahum? Ang hingpit nga masustansya nga pag-usbaw alang sa mga bata sa panahon sa ting-init.
Recipe sa maayong kabubut-on sa mga Kitchens ni Betty Crocker
Tan-awa usab: Unsa man ang mga green nga smoothies?
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 6-ounce nga sudlanan nga yogurt (99% tambal nga walay vanilla)
- 1 tasa nga strawberries (ginunting)
- 1 6-ounce nga sudlanan nga yogurt (99% tambok nga libre nga Key Lime Pie o vanilla)
- 1 tasa nga presko nga mga spinach dahon (sinulod)
- 1/4 nga copa nga apple juice
Unsaon sa Paghimo Niini
Sa blender, ibutang ang Key lime pie yogurt, spinach ug apple juice. Tabuni ug patag hangtud nga hapsay.
Kutsara 2 tablespoons nga sagol sa matag usa sa 5 (5-oz) nga tasa nga papel. Pagtabon sa mga tasa nga may foil; i-insert ang craft stick ngadto sa sentro sa matag pop. (O pun-on ang mga ice molds sumala sa mga direksyon sa pabrika.) Ibutang ang nabilin nga sagol sa panaksan; pagtabon ug pag-refrigerate. Freeze pops mga 2 ka oras o hangtud nga frozen.
Sa diha nga ang una nga layer nahigmata, kuhaa ang foil gikan sa mga pop.
Ibubo ang mahitungod sa 1 1/2 ka kutsara nga spinach nga sagol sa matag tasa ibabaw sa frozen nga layer. Ibutang ang nabilin nga pagsagol sa panaksan; pagtabon ug pag-refrigerate.
Pagbalik sa foil aron mo-pop aron mosuporta sa mga stick. Freeze ang mga 2 ka oras o hangtud nga mabagtok.
Usba uban sa nahibilin nga strawberry ug spinach layers, nga nagyelo sa labing menos 2 ka oras sa taliwala sa mga lut-od.
Impormasyon sa nutrisyon, matag pag-alagad:
Kaloriyo 90
Total Fat 1g
Gipugas nga tambok 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sodium 45mg
Total nga Carbohydrate 17g
Pagkaon sa Fiber 1g
Sugars 14g
Protein 3g
Porsyento sa matag adlaw nga Porsyento: Bitamina A 15%; Bitamina C 35%; Kalsiyum nga 20%; Iron 2%; * Porsyento sa matag adlaw nga mga bili gibase sa usa ka 2,000 calorie nga pagkaon.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 67 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |