Kini nga vegetarian ug vegan nga resipe alang sa usa ka maayong gawi nga binhi nga sebada ug sabaw sa utanon mao ang himsog ug pagpuno. Usa ka pagkaon sa kaugalingon, mahimo nimong idugang ang bisan unsang mga utanon nga imong gusto - ang mga liso nga berde, gisantes o mais mahimo nga maayo ang tanan. Kon ikaw gigamit sa usa ka mas tradisyonal nga karne sa baka ug barley, padayona ug sulayi kini nga ubos-tambok ug walay kolesterol nga bersyon sa usa ka vegetarian bean ug barley nga sabaw - dili ka gayod mahigawad!
Kini nga simple ug himsog nga resipe sa sabaw naghimo sa usa ka labaw pa sa usa ka manggihatagon nga kantidad, mao nga plano sa adunay pipila ka mga salin!
Kung gusto nimo ang pagluto nga maayo ang tibuok nga barley sa lugas, ilabi na sa mga sabaw, tingali gusto nimo nga sulayan kining batakang resipe sa sabaw sa sabaw sa sebada .
Nagapangita alang sa mas yano, himsog ug makahimsog nga vegetarian ug vegan nga mga resipe? Mahimo nimong tan-awon ang tanang mga vegetarian recipes dinhi , o ang tanang mga resipe sa vegan dinhi .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 nga dako nga sibuyas, dughan
- 2-3 ka cloves nga ahos, minced
- 2 tbsp. sa lana o vegan margarine
- 2 mga gusok nga celery, diced
- 2 medium-sized carrots, diced
- Ang bisan unsang ubang mga utanon nga gitinguha, mga 1/2 nga tasa matag usa (gusto ko nga cauliflower ug zucchini)
- 8 ka tasang tubig o
- sabaw sa utanon (mahimo usab nimo gamiton ang katunga ug katunga, o ang tubig nga adunay usa ka vegetarian bouillon cube)
- 1 tasa
- pearled barley , hilaw
- 1 tasa nga pinto o puti nga mga liso, lutoon o lata
- 1/3 nga tasa nga tomato paste o dugmok nga kamatis
- 1/4 tsp. asin
- 1/2 tsp. pepper
- 1/4 tsp. celery asin (opsyonal apan nagdugang sa usa ka nindot nga palami)
- 1/2 tsp. basil
- 1/2 tsp. oregano o Italian spice mix
- 1/2 tsp. imo
- 1 tsp. sibuyas nga powder (opsyonal)
- 2 ka dako nga mga dahon sa bay
- Salt ug pepper sa pagtilaw (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka dako nga sabaw o stock pot, ibutang ang mga sibuyas ug ahos sa lana o vegan margarine sulod sa usa ka minuto o duha, unya dugangi ang celery, carrots ug bisan unsang utanon nga imong gigamit sulod sa 3 ngadto sa 5 minutos.
- Sunod, idugang ang sabaw sa utanon o tubig ug ang tanan nga nahabilin nga mga sagol ug dad-a ang sagol sa usa ka simmer. Sa diha nga ang imong sabaw mao ang simmering, pagpakunhod sa kainit sa medium-ubos ug sa pagtabon sa imong kolon.
- Tugoti ang imong sabaw sa pag-simmer sa stove sulod sa labing menos traynta minutos ug hangtod sa usa ka oras, nga usahay mag-agda, hangtud nga ang sebada humok ug medyo fluffy.
- Siguroha nga kuhaon ang duha ka dahon sa baybay antes mag-alagad sa imong sabaw. Tilawi, ug unya dugangi ang dugang nga mga panakot o usa ka gamay nga opsyonal nga asin ug paminta aron makatilaw ug magkalipay!
Dugang nga mga Recipe sa Vegan ug Vegan ug Mga Recipe sa Barley:
- Pagkaon sa Easy Barley ug Vegetable Soup
- Soba, Lentil, ug utanon nga sabaw
- Crockpot Barley Chili
- Vegetarian nga sinugba nga Beans nga may sebada
- Barley, Wild Rice, ug Cranberry Pilaf
- Ang Barley Stuffed Squash
- Dugang mga vegetarian recipes
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 228 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 962 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Pagkaon sa Fiber | 9 g |
| Protein | 12 g |