Vegetarian nga sinugba nga Beans nga may sebada

Idugang ang pipila ka himsog nga sebada sa lugas sa imong regular nga vegetarian nga lutoon nga beans alang sa dugang nga panapton, palami, ug usa ka himsog nga pagtaas sa fiber. Kining dali nga vegetarian nga lutoon nga lutahan gihimo sa mga lata nga binutahan sa pinto, mga kamatis sa usa ka gamay nga molasses, ug ang uban nga ketchup ug mustard, nga giluto sa oven.

Kini mao ang usa ka himsog ug ubos nga kaloriya ug dul-an sa tambok. Kini nga mga homemade barley nga giluto nga beans parehong vegetarian ug vegan .

Kining vegetarian baked beans uban sa barley recipe mao ang pagtahud sa National Barley Foods Council.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3/4 tasa perlas sebada
• 2-1 / 4 nga mga tasa nga tubig
• 2 ka lata (15 ounce matag usa) nga pinto nga mga liso, gihugasan ug gihugasan
• 1 mahimo (28 ounces) nga nahugno nga kamatis
• 3/4 nga tasa nga itom nga brown nga asukal, giputos
• 3/4 nga tasa nga maayong pagkaluto nga sibuyas
• 1/3 tasa nga molasses
• 2 ka kutsara nga ketchup
• 1 ka kutsara nga uga nga mustasa
• 1 ka asin nga asin (girekomendar nako ang asin sa dagat o kosher nga asin)
• 1/2 teaspoon nutmeg
• 1/4 ka kutsara nga pepper pepper

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka gamay nga saucepan nga adunay tabon, dad-a ang tubig sa usa ka hubag.
2. Idugang ang sebada ; balik sa usa ka hubag.
3. Bawasan ang kainit ngadto sa ubos, pagtabon ug pagluto sa 45 ka minutos o hangtud nga ang sebada malumo ug likido ang tubig.
4. Ibubo ang lutoon nga barley ngadto sa usa ka dako nga panaksan ug isagol ang nahabilin nga mga sangkap.
5. Ibubo ngadto sa 2-kuwartong baking dish.
6. Magaluto sa preheated 325 F hudno alang sa 2-1 / 2 ka oras, stirring usahay.

Sama sa pagluto nga puno sa lugas? Akong buhaton! Mahimo silang magamit, ug, kung gipalit nimo kini sa kadaghanan, kini usa ka bargain!

Ug siyempre, ganahan kong mamaligya og daghan ! Ania ang pipila nga mas himsog nga mga lugas aron sulayan.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	369
Total Fat	1 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	255 mg
Carbohydrates	75 g
Pagkaon sa Fiber	16 g
Protein	17 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)