Ang Quinoa nagkadako sa pagkapopular, apan nakadungog ka ba o nagsulay sa quinoa flakes? Ang quinoa nga mga linpis usa ka ideya nga walay gluten, vegetarian, ug vegan nga pamahaw. Susiha kung unsa ang quinoa flakes, usa ka kahulugan, unsaon paggamit niini ug asa kini pangitaon.
Ang quinoa flakes gihimo gikan sa napugos nga quinoa - wala nay lain, wala nay lain! Makuha nimo ang tanang himsog nga mga benepisyo sa quinoa uban sa mas pamilyar nga texture sa pamahaw ug usa ka mas dali nga panahon sa pagluto.
Ganahan kong mogamit sa tibuok nga quinoa sa lami alang sa paniudto sa paniudto ug mga panihapon, apan gusto nako ang quinoa flakes alang sa dali nga pamahaw uban sa usa ka gamay nga prutas o maple syrup alang sa katam-is, o usahay magdugang ko sa hemp protein powder o hemp seeds alang sa mas daghang protina sa sa buntag. Gg
Tan-awa usab: Unsa ang quinoa?
Nutritional Value sa Quinoa Flakes
Ang quinoa nga mga linpis natural kaayo sa mga kaloriya, hilabihan ka tambok, ug walay cholesterol. Sila usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina nga nakabase sa tanum ug mga fiber sa pagkaon. Usa ka-ikatulo nga usa ka tasa nga uga nga quinoa flakes nga naghatag og mga 130 calories ug duha ka gramo nga tambok, ug, sama sa natural nga mga vegan nga pagkaon, kini wala'y cholesterol. Ang quinoa flakes usab naghatag og usa ka himsog nga gidaghanon sa fiber sa pagkaon - mga 2.5 gramos matag 1/3 nga tasa, ug 4.3 gramo nga protina. Sama sa quinoa, ang quinoa flakes usa ka dakung tinubdan sa protina , ilabi na sa mga vegetarian ug vegans.
Pagpalit alang sa Quinoa Flakes
Samtang ikaw kanunay makit-an sa quinoa sa kadaghanang mga pagkaon nga bahin sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas, dili pa nako makita ang quinoa flakes sa kinabag-an.
Hinunoa, kanunay nakit-an nako kini nga nahulog uban sa laing gluten-free nga mga pagkaon sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas, ug usahay sa mga pagkaon sa pamahaw duol sa oatmeal ug uban pang mga lugas sa pamahaw. Dinhi kini gitipigan sa akong lokal nga Whole Foods. Ang Safeway sa kasilinganan adunay quinoa flakes sa "natural foods" aisle.
Kon Unsaon Pagluto ang Quinoa Flakes
Dili sama sa quinoa, ang quinoa flakes andam sa hapit walay panahon, sama sa instant oatmeal! Lutoa lamang ang pipila ka tubig, idugang ang quinoa flakes ug ipalingkod kini sulod sa usa ka minuto o duha, pagpalihok, ug andam ka nga moadto! Paggamit sa 1: 3 nga ratio sa quinoa flakes ngadto sa tubig (usa ka copa nga quinoa flakes sa tulo ka tasa nga tubig). Mahimo nimo kanunay nga ma-adjust ang tubig sa imong gusto. Ganahan ko nga makadugang sa usa ka paghikap sa dili gatas nga gatas sa wala pa mokaon, mao nga ako adunay daghang gamay nga tubig. Wala kini nagkinahanglan og panahon, nga naghimo sa quinoa flakes nga usa ka dako nga kapilian alang sa usa ka dali, himsog, ug taas nga protina nga ideya sa pamahaw alang sa busy nga mga adlaw sa semana.
Sumala sa brand sa quinoa flakes nga akong gigamit, sila mahimo usab nga mag-andam sa usa ka microwave sa 1: 2 ratio (usa ka tasa nga quinoa flakes sa duha ka tasa sa tubig). Ang microwave sa taas nga 2 ka minuto alang sa usa ka pagserbisyo ug kutob sa unom ka minuto alang sa upat ka mga pagkaon.
Tukma nga tip: Samtang kanunay kong mokaon sa mga quinoa flake sa ilang kaugalingon, gusto ko nga isagol sila sa uban nga mga oatmeal, aron lang kini mahugno, tungod kay kini mas pricier kay sa ubang mga lugas sa pamahaw. Kini usa ka talagsaon nga tip kung magkaon ka sa vegan sa usa ka badyet ug gusto ang taas nga protina sa quinoa flakes apan gusto usab nga mapugngan ang gasto (ang quinoa flakes gamay sa mahal nga bahin, sumala sa akong opinyon).
Mga Quinoa Flakes Recipe
Unsaon nimo paggamit ang quinoa flakes? Ang labing bag-o nga paborito nga panadya sa pamahaw mao ang oatmeal ug quinoa flakes nga gisagol kauban sa peanut butter, gisablig sa binhi nga hemp o usa ka gamay nga hemp protein powder. Ania ang pipila ka mga paagi sa pagluto uban sa himsog nga quinoa flakes: