01 sa 06
Tibuok nga LugasDaghang mga lugas, sama sa tibuok quinoa , millet , bulgur wheat ug sebada mahimong magamit isip usa ka himsog nga alternatibo sa humay isip basehan alang sa mga stirry ug curries, tungod kay adunay susama nga texture ug palami. Ang tibuok nga lugas kasagaran usab nga barato kaayo nga mga usa ka dolyar nga usa ka libra. Aron makadugang sa dugang nga lami, magluto sa sabaw sa utanon imbis sa tubig. Ang tibuok nga lugas usa usab ka maayo nga tinubdan sa protina alang sa mga vegetarian . Tan-awa usab: Madali nga Tanan nga Grain Quinoa Recipe
.
02 sa 06
Utanon nga sabaw
Ang Vegetable Broth Mix photo ni Rachel Husband / Getty Images Ang Veggie sabaw nga mix usa ka maayong alternatibo sa homemade o canned nga sabaw sa utanon. Pagdugang lamang sa tubig ug pagpalihok! Siyempre, kini dili sama ka himsog sa paghimo sa imong kaugalingon nga homemade nga sabaw sa utanon , apan ang powdered veggie sabaw usa ka time saver ug makadugang sa daghang palami sa mga resipe sa vegetarian, tungod kay mahimo nimo ang sabaw nga baga o nipis nga gikinahanglan. Kini usab usa ka dako nga kinatibuk-ang pagpalambo sa pagpakaon nga mahimo nimong sudlon sa nagkalain-laing mga pinggan - sulayi ang pagdugang sa usa ka kutsara sa homemade veggie burgers, vegetarian chili ug soups, vegetari usa ka casseroles o vegetarian stuffing.
03 of 06
Nutritional YeastAng usa ka daghag gamit nga pagkaon sa kadaghanan nga bin mao ang yellow, flaky nutritional yeast . Sama sa mga brewers yeast, ang nutritional yeast adunay cheesy, nutty nga palami ug usa ka himsog nga dosis sa Vitamin B12. Ang lebel sa nutrisyon mao usab ang sukaranan alang sa daghang mga homemade vegan cheeses. Ganahan kong makadugang sa nutritional yeast sa halos tanang butang. Sulayi ang pagwisik sa usa ka layer sa tinapay sa ahos, lutoon nga patatas o steamed veggies, ug idugang ang usa ka ubus nga kutsara sa utanon nga pagpanghugas , mashed nga patatas ug pasta.
04 sa 06
Veggie Burger Mix
Ang Veggie burger mix (gitawag usab nga Nature's Burger mix) mao ang dali ug sayon sa pag-andam, ug bisan pa ang tasty, mahimong mas gusto nimo ang pre-made versions. Ang resipe sa bin mosulti kanimo sa pagdugang sa tubig, mahimo nga patties ug fry, apan gusto ko nga makadugang sa lainlaing mga panakot, sama sa chili powder, ahos ug gamay nga sobrang asin. Alang sa mas ubos nga bersyon sa tambok, ibutang ang patties sa usa ka patag nga nawong ug microwave sulod sa duha ka minuto, palabya ang patties, ug magluto alang sa usa pa ka minuto. Ang Veggie burger mix mahimo usab nga gamiton sa paghimo sa vegetarian meat nga karne . Gihulagway: Burger sa kinaiyahan gikan sa mix, uban sa avocado
05 of 06
Tabouli Mix
Westend61 Getty Images Ang Tabouli , usa ka vegetarian Middle Eastern salad nga gama gikan sa bulgur nga trigo nga may tangy ug dato nga palami, hingpit nga magdala sa potluck o pack alang sa paniudto sa eskwelahan o trabaho. Idugang ang tubig, lab-as nga halok nga mga kamatis ug duga sa lemon ngadto sa kadaghan nga mix ug voila - adunay tabouli salad! Pag-usab, walay usa nga masayud nga kini dili linalang, sa panagway ug lami. Ganahan kong mogamit og dugang kamatis kay sa tawag sa bin recipe ug makadugang usa ka gamay nga bag-ong spinach alang sa dugang nga nutrisyon. Alang sa usa ka lahi nga kausaban, sulayi ang pagdugang og mga dahon sa mint.
06 of 06
Instant Hummus
Claire H Cohen Photography Ang instant hummus motilaw halos sama sa lab-as, alang sa un-tersiya ang bili. Pagdugang lamang sa tubig, duga sa lemon ug lana sa oliba, o, alang sa ubos nga tambal nga bersyon, ilisan ang lana sa oliba uban sa dugang nga tubig. Ang Hummus dako, dili lamang ingon nga usa ka himsog nga ituslob sa mga utanon, kondili usab ingon nga alternatibo sa mayonnaise sa mga sandwich ug wrap. Ipakaylap ang ubay nga layer sa tortilla, layer tomato slices, lettuce, pepino ug pula nga mga sibuyas ug puti ang paniudto. Ganahan usab kong makadugang sa mga prutas.
Top Bulk Foods
Kanunay nga naghunahuna kung unsa ang nagpuyo sa mga dagkong plastik nga bins sa imong lokal nga tindahan sa pagkaon sa panglawas? Ang daghan nga mga pagkaon mga ekonomikanhon, makalingaw sa pagpamalit alang ug sayon nga gamiton, dugang pa, ang pagpalit sa kinabag-an nagpasabot nga diyutay nga pag-usik sa pagkaon sa pagputos. Gipalit nimo ang daghan o gamay nga gusto nimo, mao nga ang dagkong bins usa ka maayong paagi sa pag-eksperimento sa bag-ong mga pagkaon o mga resipe. Kadaghanan sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas naglakip sa mga batakang mga resipe sa dako nga bin, mao nga ayaw kalimot sa pagdala sa usa ka pen ug papel sa pagkopya niini. Basaha pag-usab aron mahibal-an kung unsa ang pangitaon ug kung unsaon kini gamiton.