Quinoa alang sa Breakfast: Mga Vegetarian ug mga Vegan Recipe

Ang Quinoa usa ka maayong pagpili sa pamahaw alang sa mga vegetarians, mga vegan, o bisan kinsa nga gusto lang mokaon sa usa ka himsog ug dili-cholesterol nga mga pagkaon nga dili hingpit sa pamahaw. Mahimo nimong gamiton ang leftover cooked quinoa sa bisan unsang mga resipe, o, sulayi ang paggamit sa quinoa flakes , nga usa ka alternatibo nga dali nga pagluto. Ang tanan niini nga mga recipes sa quinoa sa pamahaw mga vegetarian, ang kadaghanan mga vegan o duol sa vegan ug ang kadaghanan mga gluten-free usab, kay ang quinoa usa ka gluten-free nga pagkaon. Kung gusto nimo nga adunay quinoa alang sa pamahaw, ikaw gusto usab nga maningkamot.

Dili ka sigurado unsay imong gibati mahitungod sa quinoa alang sa pamahaw? Sulayi ang paggamit sa usa ka kombo nga tunga sa oatmeal (o ang imong naandan nga pagpanghugas sa lugas sa uway o kombinasyon sa lugas) ug tunga nga quinoa aron pagsugod, o, pagsulay sa usa ka kombo nga tunga sa oatmeal ug quinoa flakes aron mahupay ang imong kaugalingon niini.

• 01 sa 08

  Quinoa nga porridge sa pamahaw nga may mga strawberry

  Ang imong sukaranan nga quinoa nga panadya sa panihapon gihimo uban sa tibuok nga quinoa nga lugas nga giluto sa tubig o soymilk, drizzled uban sa usa ka gamay nga natural nga pangpatam-is o sa pipila ka mga dugang nga mga lami, ug nanguna sa prutas, nuts o uban pang himsog superfood boosts. Kini nga quinoa nga porridge nga resipe dili eksepsiyon. Sulugaa kini uban sa abug sa protina nga pulbos , lami nga pagkaon, mga liso sa chia, o usa ka tunukon nga lino o lana sa lubi.

• 02 sa 08

  Chocolate banana quinoa breakfast bowl

  Ganahan kong mag-chocolate alang sa pamahaw, ug, Ganahan ko nga adunay quinoa alang sa pamahaw, busa kini nga chocolate nga resipe sa banana quinoa maayo kaayo alang kanako. Sama sa kadaghanan sa mga quinoa bowls sa buntag, vegetarian, Vegan, taas sa protina, refined nga asukar ug walay gluten, nga naghimo niini nga hingpit nga hingpit nga pamahaw, dili igsapayan sa imong lami o panginahanglan sa pagkaon.

• 03 sa 08

  Quinoa ug spinach muffins

  Gusto gyud ko nga mokaon niining mga linuto nga quinoa egg muffins sa tanan, apan nakahimo ako sa pagluwas sa pipila nga ipaambit. Naghimo sila og dakung pamahaw sa pag-adto alang sa pipila sa akong mga higala kinsa mibiya sayo sa buntag sa taas nga pagbiyahe sa dalan uban sa ilang mga bata. Hunahunaa sila ingon nga gamay nga mini frittatas nga adunay quinoa, tungod kay mas ganahan sila sa linuto nga egg casserole kay sa tinapay nga muffin, tinuod gayud.

• 04 sa 08

  Maple cinnamon breakfast quinoa nga may pasas

  Kung gusto nimo ang imong oatmeal nga adunay pasas ug cinnamon sa buntag, nan kini nga classic nga cinnamon raisin quinoa nga pananghal sa pamahaw mao ang hingpit nga quinoa sa pamahaw alang kanimo. Gihimo kini uban sa quinoa, gipahimuslan sa maple syrup ug gipangulohan sa cinnamon ug mga pasas, busa ang mga lamion simple ug pamilyar. Kung wala ka pa nga adunay quinoa alang sa pamahaw kaniadto, nawala ka, ug kini nga resipe usa ka maayong dapit sa pagsugod. Sulayi kining sayon ​​nga resipe - kini vegetarian, vegan, ug gluten-free. Dili ka sigurado unsay imong gibati mahitungod sa quinoa alang sa pamahaw? Sulayi ang paggamit sa usa ka combo nga katunga sa oatmeal ug half quinoa, o, pagsulay sa usa ka combo nga tunga sa oatmeal ug quinoa flakes aron sa pagpagaan sa imong kaugalingon niini.

• 05 sa 08

  Chocolate peanut butter breakfast nga quinoa

  Bisan sa gamay nga cocoa ug sweetener, kini nga chocolate peanut butter breakfast cereal quinoa mas sustansyado pa kay sa mga sugar-packed, processed, ug refined nga brand sa karton nga kahon sa supermarket. Tan-awa kung ang imong mga anak dili lang magbaligya sa ilang "bomba sa frosted sugar" o bisan unsa ang gikaon sa mga bata karong mga adlawa, tungod kay kini nga refined nga asukar ug daghan nga himsog nga pan nga adunay taas nga protina sa pamahaw. Hingpit alang sa mga bata sa vegan ug mga picky eaters kinsa kinahanglan nga makakuha og pipila ka mga nutrisyon. Bag-ohay lang, giwisik-wisik ko ang usa ka gamay nga bitamina sa protina sa akong quinoa nga mangkok sa buntag, ug ang tanan nga mga mani nga mantikilya sa mga resipe nga sama niini, dili ka makatilaw niini.

• 06 sa 08

  Mga sugar-free nga chocolate quinoa cookies

  Kining gamay nga quinoa nga cookies mao ang mga vegetarian, vegan, taas nga protina , libre nga sugar-free, ug, kon mogamit ka ug gluten-free nga oatmeal, wala usab sila'y gluten-free. Ug uban sa unom lang ka sayon ​​nga mga sagol, sila dali nga makadaug. Sa laing pagkasulti, kining mga cookies sa pamahaw mao ang pinakamaayo nga butang sukad. Unsay dili mahigugma?

• 07 sa 08

  Si Martha Stewart ni blueberry pamahaw quinoa

  Dili kini vegan ug dili sugar-free, apan kini direkta nga gikan ni Martha Stewart, busa kinahanglan nga maayo kini! Ang quinoa bowl sa buntag ni Martha nagtawag alang sa quinoa, gatas (mahimo nimo gamiton ang soy o almendra nga gatas aron mahimo kining vegan, siyempre), blueberries, brown sugar ug cinnamon. Kini ubos sa kaloriya ug naghatag og labaw pa kay sa 10 ka gramo sa protina. Hoy, kung kini igo na alang kang Martha ...

• 08 sa 08

  Dugang nga mga ideya sa pamahaw sa taas nga protina alang sa mga vegetarian ug mga vegan

  Nagkinahanglan pa ba og dugang nga mga ideya sa pamahaw sa pamahaw sa wala'y pagkaon nga pagkaon? Kung gusto nimo makuha ang imong unang protina sa buntag, tan-awa kining mga ideya sa pamahaw sa taas nga protina alang sa mga vegetarian ug vegan . Gawas sa mga quinoa ug quinoa flakes, adunay pipila ka mga maayong ideya alang sa tofu scramble, tempeh hash (pictured), daghan nga mga vegetarian ug bisan mga egg-free vegan quiche ug frittata nga mga ideya, pipila ka mga high-protein smoothie nga mga ideya ug daghan pa.