12 Daghang mga Dalan aron Makatagamtam sa Cauliflower

01 sa 13

Top 12 Cauliflower Recipes

Ang cauliflower, sama sa suod nga mga paryente nga broccoli, kale, ug cabbage, naghatag sa daghang sustansya ug mga compound sa pagpalambo sa panglawas. Ug sa mga 5 gramo lamang sa carbohydrates sa 1 ka tasa, ang cauliflower usa usab ka maayo nga pagpili alang sa usa ka ubos nga carb diet.

Ang labing maayo nga mga pamaagi alang sa pagluto cauliflower naglakip sa pag-ihaw, pagputol sa frying o sautéeing, light steaming, o microwaving. Ang cauliflower mahimong lutoon, apan kini makapakunhod sa pipila ka mga nutritional nga mga benepisyo ug mahimong mobiya sa mga bulak nga mushy.

Gikan sa mga soups ug casseroles ngadto sa sinangag nga cauliflower ug yano nga mga kombinasyon, siguradong makakita ka og resipe gikan sa mga paborito.

Sunda ang pana aron makita ang mga resipe.

02 sa 13

Ang sinugba nga Cauliflower ug Quinoa Salad

Ang sinugba nga cauliflower ug mga gisantes nakapalipay niining dali nga quinoa salad. Ang usa ka yano nga lab-as nga lemon juice nga pagsul-ob sa mga lami sa salad ug samtang ang mga almendras naghatag niini og pipila ka nindot nga kal-ang ug pagkagisi.

Recipe: sinugba nga Cauliflower ug Quinoa Salad

03 sa 13

Ang sinugba nga Cauliflower nga may Cheddar Sauce

Kini usa ka lami nga paagi aron matagamtam ang cauliflower, ug kini usa ka dali kaayong pagkaandam aron maandam.

Ang cauliflower giasal sa mga 25 minutos samtang imong gihimo ang dali ug sayon ​​nga sarsa nga cheddar nga keso. Mag-alagad ingon nga usa ka pan sa pinggan uban sa usa ka adlaw-adlaw nga kalan-on sa pamilya, o magsilbi ingon nga usa ka panihapon sa panihapon.

Recipe: sinugba nga Cauliflower nga may Cheddar Sauce

04 sa 13

Broccoli ug Cauliflower Casserole

Ang usa ka batakang puti nga sarsa nga adunay keso sa Parmesan naghimo niining brokoli ug cauliflower casserole nga usa ka lami nga panit.

Kini nga pinggan hingpit alang sa bisan unsang pagkaon sa matag-adlaw nga panihapon, ug kini igo nga espesyal alang sa usa ka holiday nga lamesa o potluck.

Recipe: Broccoli ug Cauliflower Casserole

05 sa 13

Ang Cauliflower ug Sarsa nga Porsyag Pinaagi sa Cheddar nga Keso

Kini usa ka lamian nga kombinasyon sa pangunang potahe, ug kini usa ka hangin aron maandam. Ang mga sausage ug mga sibuyas sa mubo nga sautéed, unya sila nga gitambog sa mga seasoned cauliflower ug giasal ngadto sa kahingpitan. Ang usa ka panaksan sa Sharp Cheddar nga keso sa pagtapos sa pinggan nga nindot.

Pag-alagad sa pinggan gamit ang usa ka light tossed salad o sliced ​​tomatoes alang sa makatagbaw nga pagpangaon sa pamilya.

Recipe: Cauliflower ug Sake sa Sosis nga May Keso sa Cheddar

06 sa 13

Mashed Cauliflower

Uban sa mga 5 ka carbs matag tasa, kining mashed cauliflower makahimo sa usa ka dako nga kapuli alang sa taas nga carb mashed patatas .

Idugang ang mga chives, parsley, ug sour cream sa cauliflower alang sa dugang nga palami.

Resipe: Mashed Cauliflower

07 sa 13

Ang sinugba nga Cauliflower Soup

Kini nga curry-spiced roasted cauliflower nga sabaw maoy creamy ug lamian. Alang sa usa ka maanyag nga tang, pagdugang og usa ka gamay nga juice sa apog ug ibutang sa ibabaw sa cilantro o berde nga sibuyas.

Kini naghimo sa usa ka talagsaon nga sabaw sa paniudto nga adunay mga sandwich, o nagsilbi nga usa ka sopas nga kurso uban sa usa ka dako nga pagkaon o kasaulogan sa kapistahan.

Recipe: sinugba nga Cauliflower Soup

08 sa 13

Cauliflower nga May Sake nga Keso

Ang usa ka creamy cheddar nga keso nga sarsa nag-usab sa yano nga steamed cauliflower ngadto sa usa ka dili mapugngan nga kilid nga pinggan.

Ang pinggan nagkinahanglan og dugang nga 15 minutos aron sa pag-andam ug pagluto, paghimo niini nga hingpit alang sa usa ka busy nga adlaw.

Recipe: Cauliflower Sa Sake nga Keso

09 sa 13

Gipugas nga Cauliflower Sa Parmesan nga Keso

Kining sinugba nga cauliflower usa ka lami ug sayon ​​nga paagi sa pagtagamtam sa presko nga cauliflower. Ang cauliflower florets gitunol sa usa ka lami nga sinagol nga ahos ug keso sa Parmesan dayon giasal ngadto sa kahingpitan.

Pag-alagad niining sayon ​​nga sinugba nga cauliflower isip usa ka pinggan sa kiliran uban sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon sa pamilya o himoon kini alang sa usa ka holiday nga panihapon o potluck.

Recipe: sinugba nga Cauliflower nga Parmesan Cheese

10 sa 13

Cauliflower ug Potato Soup uban sa Cheddar Keso

Kining lamian nga sabaw adunahan ug creamy, nga adunay daghang palami gikan sa cauliflower, patatas, ug hait nga Cheddar nga keso. Ang usa ka gamay nga nutmeg ug cayenne pepper gigamit aron makabaton niining dulot nga sabaw.

Gidibuho uban sa mga hilba o usa ka pagsuyop sa sinugba nga pula nga puro nga puro o palami nga gibutang sa sobrang ulay nga lana sa oliba .

Recipe: Cauliflower ug Potato Soup uban sa Cheddar Keso

11 sa 13

Cauliflower ug Cheese Bake

Kining dali ug tasty casserole usa ka maayo nga paagi sa pagtagamtam sa cauliflower, ug kini naghimo sa usa ka talagsaon nga pagdugang sa lamesa sa panihapon.

Ang steamed cauliflower gihiusa uban sa usa ka Dijon mustard nga haplas sa cheddar nga keso nga sarsa, dayon kini lutoonan sa usa ka mantikilya nga tinapay nga patatas sa ibabaw.

Recipe: Cauliflower ug Cheese Bake

12 sa 13

Curry Roasted Cauliflower

Ang curry powder ug cilantro makadugang sa lami niining sayon ​​nga sinangag nga cauliflower recipe. Himoa kini nga cauliflower nga mag-alagad ingon nga usa ka pinggan sa kilid o himoa kini alang sa usa ka himsog nga snack. Kini dali ug sayon, ug ang tanan mahigugma niini!

Recipe: Curry Roasted Cauliflower

13 sa 13

Ang Cauliflower Casserole Recipe

Ang green nga sibuyas, keso, ug pula nga kampana nga paminta makahimo niini nga usa ka malipayon ug lami nga pagpili alang sa usa ka holiday meal o family dinner. Ang mumho nga tinapay nga mumho ang madugang sa nagkalainlain nga kalabasa sa niini nga casserole.

Recipe: Cauliflower Casserole Recipe