Kini usa ka lamian nga kombinasyon ug usa ka hangin aron maandam. Ang sausage ug mga sibuyas dali nga gisuyop, dayon kini gipanglabay ngadto sa nabag-ong cauliflower ug giasal ngadto sa kahingpitan. Ang usa ka tumoy sa mahait nga cheddar nga keso makahuman sa lutoon nga nindot.
Pag-alagad uban sa usa ka light tossed salad o mga hiwa nga kamatis alang sa usa ka dako nga pagtilaw sa pagkaon sa pamilya.
Akong gibati nga ang keso ug ang sausage nagdugang sa igo nga asin, apan mahimo nimong idugang ang mga 1/4 ka asin sa asin kung ang imong Creole nga panagsagol nga asin walay bayad.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- Gg
- Usa ka dako nga ulo nga cauliflower, gibuak ngadto sa gagmay nga mga bulak
- 1 ka kutsarita
- Ang panamit sa Creole o Cajun, mas maayo nga walay asin
- 1 ngadto sa 2 ka kutsarang tinadtad nga presko nga parsley
- 1/4 ka kutsarita nga bag-o nga itom nga paminta
- 1/8 ka asin nga asin, kung ang timpla nga Cajun seasoning dili asin
- 2 ka kutsara
- lana sa oliba, gibahin
- 1 medium sibuyas, coarsely tinadtad
- 12 ounces nga aso o dili saging sausage sama sa
- andouille , usa ka mas magaan nga manok sa sorbetes, o paborito nimo, nga hinay-hinay nga 1/2-pulgada nga mga round
- 1 t0 1 1/2 nga mga kopa nga ginunting nga mahait nga cheddar nga keso
Unsaon sa Paghimo Niini
- Init ang hurno sa 425 F. Pag-spray sa usa ka 2-quart baking dish nga walay spray nga spray sa nonstick o grasa nga gamay sa usa ka gamay nga lana sa oliba o mantekilya.
- Sa usa ka dako nga panaksan, itugyan ang cauliflower sa panimpla nga timpla, parsley, pepper, ug asin, kon gamiton. Paggahin.
- Heat 1 ka kutsara sa lana sa oliba sa usa ka kalan-on sa kainit nga kainit. Idugang ang sibuyas ug sausage. Magluto, kanunay nga pagpalihok, hangtud nga browned, mga 4 minutos.
- Idugang ang sagol sa sausage ug sibuyas sa cauliflower. Pagbag-o, pagbagtik sa nahabilin nga 1 ka kutsara sa lana sa oliba. Himoa nga maayo ang tanan nga mga sambog.
- Pag-aslom sa sinagol ngadto sa pan nga linuto sa kalaha ug magaluto alang sa mga 25 ngadto sa 30 ka minutos, hangtud nga ang cauliflower linghod ug browned. Pag-agda sa makausa o kaduha panahon sa panahon sa paglabay. Isablig ang keso sa ibabaw, ibalik sa hurno, ug ipadayon ang pagluto sulod sa 3 ngadto sa 5 ka minuto, hangtud nga ang keso matunaw. Nag-alagad 5 hangtud 6
Pagkaon sa nutrisyon matag 3/4 nga tasa (4-ka buok) nagsilbi gamit ang andouille sausage ug 1 ka copa sa keso:
Calorie 255, Mga Kaloriya Gikan sa Tambok 173, Total Fat 19.2, Sodium 932 mg, Total Carbohydrates 6.0 g