Ang green bean casserole usa ka tradisyonal nga Amerikano nga Thanksgiving dish nga morag dili makita sa panahon sa mga bakasyon sa tingtugnaw ug tingtugnaw. Tuig nga tuig, mapugos ka sa pagpangita niini bisan asa, apan sa palibot sa Thanksgiving, sa mga bakasyon sa tingtugnaw ug panahon sa Pasko, kini kalit nga bisan asa. Walay Thanksgiving o Christmas table nga kompleto nga walay usa ka classic green bean casserole!
Kini nga resipe alang sa usa ka vegetarian ug bug-os nga dairy-free ug vegan nga bersyon sa usa ka tradisyonal nga green bean casserole, gamit ang vegan margarine ug nutritional yeast puli sa gatas, cream, o ang naandan nga canned mushroom nga sabaw (ew!) Aron makahimo og creamy and saucy vegan green bean casserole nga bug-os nga dairy-free ug angay alang sa bisan kinsa sa usa ka vegan nga pagkaon, ug, siyempre, kini usab mas magaan pa hangtod sa tambok ug kaloriya. Busa, kung nangita ka og mas magaan ug himsog nga green bean casserole tungod sa bisan unsa nga rason, kini nga vegan green bean casserole nga resipe mahimong usa ka maayo alang kanimo nga sulayan - ug kini sa gihapon creamy ug lamian!
Dili sigurado kung kini ang hingpit nga resipe sa imong holiday table o dili? Sulayi kini nga resipe alang sa vegetarian green bean casserole diha sa crockpot , o sulayi kini nga mga luy-a ug apog nga lab-as nga lunhaw nga liso o sulayi ang usa ka yano nga liso sa panit nga bean nga may usa ka grunchy topping sa walnut , ug siyempre, kon nagluto ka sa mga vegetarian, nagkinahanglan sa perpektong vegetarian nga kapalit sa pabo !
Tan-awa usab:
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/4 tasa nga vegan margarine
- 1/4 nga harina sa tasa
- 1 1/2 ka copa
- sabaw sa utanon
- 1 tbsp soy sauce o
- tamari
- 1/2 tsp ahos nga powder
- 1 tsp sibuyas nga powder
- 2 tbsp vegetable oil
- 1/4 tasa nga nutritional yeast (opsyonal)
- 2 14 ounce lata Estilo sa Pranses nga lunhaw nga liso, maayo ang pagkaligo
- 1 3 ounce mahimo nga French-fried sibuyas
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, pre-init ang oven ngadto sa 350 degrees.
- Sa usa ka gamay nga saucepan, matunaw ang vegan margarine ug idugang ang harina. Sunod, idugang ang sabaw sa utanon, soy sauce o tamari, ahos nga pulbos ug sibuyas nga powder, kanunay nga pagpalihok, hangtud nga molutaw ang sarsa. Sunod, sa whisk sa lana sa utanon ug nutritional yeast hangtud nga hingpit nga magkahiusa.
- Sunod, palabya ang sarsa ug ang mga liso sa berde sa usa ka pinggan nga casserole o pan nga sinugba.
- Lutoa ang imong casserole sa pre-heated nga hudno sulod sa 10 ka minutos.
- Human sa 10 minutos, pag-ayo pagkuha sa pan gikan sa hurno ug isablig ang French fried sibuyas sa ibabaw sa casserole, unya, ibalik ang kalaha ngadto sa oven ug magaluto alang sa dugang nga 10 ka minutos.
Kinahanglan nga kini nga resipe walay gluten? Pagpalit sa soy sauce alang sa tamari o gluten-free nga ngalan nga shoyu, ug siguroha nga ang sabaw nga utanon nga imong gamiton wala'y gluten-free (ang uban ug ang uban wala). Ug sa katapusan, kinahanglan nimo nga sigurohon nga gamiton mo ang usa ka gluten-free nga harina puli sa regular nga puti nga harina, o, sulayi ang paggamit sa corn starch ingon nga thickener.
Nagkinahanglan pa ba og dugang mga ideya sa panig-ingnan Ania ang pipila ka hingpit nga bahin nga mga pinggan alang sa usa ka vegetarian o Vegan Thanksgiving:
- Inasal nga Maple-Glazed Carrots ug Sweet Potatoes
- Naglutaw nga mga Karot uban sa Cinnamon
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Sayon nga Giputos sa Green Beans nga may mga Tinapay nga Gipusgay
- Brussels Sprouts uban sa Vegetarian Bacon Substitute
- Mas daghan pa nga mga plato sa utanon ug mga pinggan sa kilid alang sa usa ka vegetarian Thanksgiving
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 502 |
| Total Fat | 19 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Pagkaon sa Fiber | 21 g |
| Protein | 18 g |