Kung nangita ka sa usa ka resipe alang sa vegan side dish, tingali alang sa pagsaulog sa Thanksgiving sa imong Vegan , ayaw tan-awa ang dugang pa kay niini nga sayon, vegan nga sugar-glazed nga mga recipe sa karot. Usab ang usa ka hit sa mga vegetarian ug vegan nga mga bata, kini nga resipe gihimo sa brown sugar, vegan margarine, usa ka paghikap sa cinnamon ug dili daghan pa. Kini sayon ug yano kaayo!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tasa
- carrots (ginunting)
- 1 sibuyas (hiniwa o gisintang)
- 1/4 ka tasang brown sugar
- 2 ka kutsara nga walay dairy
- Margarine (natunaw)
- 1/4 teaspoon nga kaningag
Unsaon sa Paghimo Niini
- Gamita ang mga carrots sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig hangtud nga malumo, mga 8 minutos.
- Hugasi ang tanan.
- Sa usa ka medium saucepan, isagol ang mga carrot, sibuyas, brown sugar, margarine, ug cinnamon. Pagmasa, pag-agda usahay sulod sa 15 minutos.
Pag-alagad ingon nga usa ka kilid sa imong vegan Thanksgiving meal, o sa bisan unsang panahon sa tuig nga imong gipangita ang usa ka butang nga malumo kaayo ug lamian.
Mga nota
- Ang mga carrot adunay daghan kaayong fiber, nga makapuno nimo sa madali ug makatagbaw kanimo dugay na pagkahuman sa imong pagkaon. Kon kanunay nga kaonon, ang fiber sa carrots mahimo usab nga makaamot sa pagpaubos sa cholesterol. Ang ubang mga benepisyo sa kahimsog sa pagkaon sa mga carrots? Nagkunhod nga risgo sa pipila nga mga kanser, panalipod batok sa pagkawala sa panan-aw ug pagpalambo sa maayong panglawas sa bukog, aron paghingalan sa pipila.
- Adunay usa ka komon nga komon nga opinyon nga ang tabunon nga asukal mas himsog kaysa puti nga asukar. Ang asukar nga brown nga moagi sa dili kaayo nga pagdalisay kay sa puti nga asukar sa dili pa kini makaabot sa imong grocery cart, nga magpabilin ang mga molasses nga adunay mga himsog nga minerales. Bisan pa, ang gidaghanon niining mga minerales sa brown nga asukal nagsubay pag-ayo nga dili kini makatampo sa mas maayong panglawas sa bisan unsa nga paagi. Sa pagkatinuod, bisan kon naghisgut ka mahitungod sa agave nectar, hilaw nga dugos, hilaw nga asukal, brown sugar, molasses, maple syrup o asukar sa lubi, ang imong lawas dili makahibalo sa kalainan tali niining gitawag nga healthy sugars ug table sugar, ug Ang paglapas niini sa bisan unsang matang sa asukal mahimong mosangpot sa sobrang katambok, diabetes ug uban pang mga metaboliko nga mga sakit. Ang asukar nga brown nga gigamit sa kini nga resipe alang sa lami ug panagway niini, dili tungod kay kini usa ka pagkaon sa panglawas.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 82 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |