Ang mga piniritong itlog sama ka popular sa Middle Eastern breakfast menu nga naa sa Estados Unidos. Apan inay usa ka yano nga liki nga linuto sa usa ka gamay nga lana o mantekilya, kini nga flavorful recipe adunay mga ahos, lemon juice, ug tinadtad nga bag-ong parsley, naghimo alang sa usa ka lami ug makapaikag nga itlog nga itlog nga makapukaw sa tibuok pamilya.
Apan tungod kay kini naglakip sa daghang mga sagol wala kini nagpasabut nga kini nga komplikado komplikado o magdugay sa paghimo. Kining ahos nga fried egg recipe nagdugang lamang usa ka dugang nga lakang ug anaa sa lamesa sa pamahaw sulod sa mga lima ka minuto!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- Mantikilya o
- spray sa pagluto sa coat frying pan
- 1 ka kutsara nga tinadtad nga ahos
- 1 ka kutsara nga bag-ong gipuga nga lemon juice
- 2 ka itlog
- 1/4 ka asin, o sa pagtilaw
- 1/4 ka kutsarita nga itom nga pepper, o sa pagtilaw
- 1 teaspoon maayong pagkabuhat nga tinadtad nga presko nga parsley
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sulod sa kainit nga kainit, matunaw ang mantekilya sa usa ka kutsara , o isul-ob ang pan sa spray sa pagluto sa dili pa ang pagpainit. Pagdugang og ahos ug lemon nga juice ug saute sulod sa mga 2 ka minutos, pagtan-aw aron masiguro nga dili masunog ang ahos.
- Pag-crack sa mga itlog ngadto sa frying pan. Isablig sa asin ug paminta ug magluto alang sa mga 2 ka minutos, hangtud nga ang yolk magsugod sa pagkuha og usa ka gamay nga lig-on.
- Baliki ang mga itlog ug isablig pag-usab ang asin ug paminta. Tugoti nga magluto sulod sa 1 ngadto sa 2 ka minutos (mas dugay kung gusto nimo ang mas lig-on nga yolk).
- Kuhaa gikan sa frying pan, isablig uban sa parsley, ug sa pag-alagad diha-diha dayon.
Dugang nga mga Paagi sa Pagluto nga mga Itlog
Kon kini nga resipe nakapadasig kanimo sa pagsusi sa ubang mga paagi sa pagluto sa mga itlog, ikaw anaa sa luck! Adunay daghan nga yano nga mga resipe sa itlog nga naghulat lamang kanimo nga sulayan. Ang lutoon nga mga itlog, nga gitawag usab nga mga itlog nga ginganlan, mahimo nga magdugay sa hudno kay sa pag-iwag sa usa ka itlog sa luto, apan ang mga resulta angay sa paghulat. Ang mga itlog gipuno sa cream, mantikilya, ug keso sa tagsa-tagsa nga mga pinggan ug lutoon hangtud nga ibutang. Kini usa ka flexible nga resipe, lamian sa nagkalainlaing mga keso, maingon man ang pagdugang sa mga hilba, maayong pagkaluto nga mga utanon, ug gani ham o bacon. Pagdala og lutong tinapay alang sa laing matang sa pamahaw. Kung nangita ka sa usa ka butang nga mas himsog, dayon ang mga itlog mao ang tubag. Mahimong daw sila mahadlok nga magluto, apan kung nagsunod ka sa pipila ka yano nga mga lakang kinahanglan nga hingpit nga ilusok ang mga itlog, nga andam nga maglingkod nga usahay sa usa ka English nga muffin o toasted multigrain nga tinapay.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 186 |
| Total Fat | 11 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 419 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 15 g |