Ang minestrone naggikan sa Italya, ug ang baga nga utanon sagad gihimo gamit ang pasta ug bugas. Ang ubang mga tradisyonal nga sagol naglakip sa mga sibuyas, beans, carrot, celery, ug mga sibuyas. Sa pagkatinuod dili kini usa ka resipe nga sumala sa naandan nga gihimo gikan sa bisan unsa nga mga utanon sa panahon. Ang labing una nga pag-uli sa minestrone nga sabaw sa pagkatinuod nagsugod sa pagpalapad sa mga tribo sa Latin ngadto sa nahimo nga Romano nga Republika ug unya ang Imperyo sa Roma, sa diha nga kinahanglan ang lokal nga pagkaon sa vegetarian.
Ang minestrone nga sabaw maayo kaayo ug ubos ang tambok. Kining vegetarian crock pot minestrone nga resipe sa sabuto walay lana, mao nga kini halos walay tambal ingon man usab ang ubos nga kaloriya. Mahimo ka usab nga makadugang sa dugang nga mga utanon, sama sa matam-is nga mais (usa ka paborito!), Berde nga mga gisantes o bisan sa pipila ka mga pre-soaked o canned beans.
Tan-awa usab:
Dugang mga vegetarian nga sabaw
Dugang mga vegetarian recipes
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 ka tasa
- sabaw sa utanon
- 4 ka copa nga gisagol nga kamatis
- 1 tbsp. tinadtad nga lab-as nga basil
- 1/2 tsp. oregano
- 3 carrots, tinadtad
- 3 ka lindog nga celery, tinadtad
- 1/2 sibuyas, tinadtad
- 2 zucchinis, tinadtad
- 2 yellow nga crookneck squash, tinadtad
- 1 tasa nga lunhaw nga liso, tinadtad
- 3 ka cloves nga ahos, minced
- 2 bay nga mga dahon
- Salt ug pepper sa pagtilaw
- 1 1/2 ka copa nga macaroni pasta
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagsagol sa tanan nga mga sangkap gawas pasta sa usa ka crock pot. Magluto sa ubos sulod sa 6-8 ka oras.
- Idugang ang pasta ug magluto sa taas sulod sa 20-30 ka minuto, o hangtud nga ang pasta nahuman pagluto.
- Kuhaa ang mga dahon sa bay sa dili pa magserbisyo
Nutritional data (gikan sa Calorie Count):
Mga calorie per serving: 168, Mga calorie gikan sa Tambok: 16, Total Fat: 1.8g, 3% Daily Value
Cholesterol: 0mg, Sodium: 558mg, Total Carbohydrates: 30.5g, Dietary Fiber: 5.2g, Protein: 9.3g
Bitamina A: 128%, Vitamin C: 69%, Calcium: 7%, Iron: 12%.
Mas Madali Vegetarian Crock Pot Recipe:
- Vegetarian nga Crock Pot Chili
- Split Pea Soup
- Indian Vegetable Curry
- Crock Pot Lentil Soup
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Ang Sweet Pineapple Baked Beans
- Sayon nga Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 214 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 607 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Pagkaon sa Fiber | 11 g |
| Protein | 11 g |