Kini nga vegetarian (ug Vegan !) Nga crock nga utanon nga chili sa utanon wala maglibut sa mga utanon o palami. Gihimo kini uban sa sibuyas, ahos, serbesa nga chili ug cumin alang sa lami, daghang mga liso, ug puno kini sa himsog nga mga utanon: bell pepper, carrots, mais, kamatis, ug zucchini. Nagapadako sa pipila sa mga utanon? Ayaw pagbiyai ang usa o duha sa mga utanon ug idugang ang usa pa ka laing matang sa paghimo niini - mahimo ka gihapon sa usa ka hilabihan ka himsog ug lamian nga vegan nga utanon.
Ang dakung butang mahitungod sa paggamit sa imong hinay nga cooker aron paghimo sa chili (o sa bisan unsang butang) mao ang kasayon niini. Pagputol lang sa imong mga utanon, ibutang kini, ug maayo ka nga moadto! Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa imong crock pot o hinay nga cooker, ug mopauli sa usa ka himsog ug kompleto nga vegetarian nga pagkaon uban sa usa ka maayo nga gidaghanon sa imong lima ka adlaw nga mga pagkaon sa mga utanon (ug dili daghang tambok ug kaloriya, ingon nga kini nga chili kaayo sa duha)!
Ngano nga dili paghimo og dobleng batch ug paghimo'g mamugna uban sa imong nahabilin nga chili! Nagkinahanglan ba og usa ka ideya sa paniudto sa semana Mahimo nimo nga mapugngan ang nahabilin nga chili sa matag bahin nga mga sudlanan aron dad-on ka sa opisina alang sa usa ka himsog nga paniudto nga lut-anan (ug barato!) Sa mga adlaw sa semana.
Ang kini nga resipe sa utanon nga utanon mao ang vegetarian, vegan, ug ang tanan nga mga sangkap walay gluten-free usab (bisan tuod gusto nimo nga masusi ang mga label sa imong mga panakot aron segurado).
Sama sa paghimo sa homemade vegetarian chili? Susiha kini nga mas sayon nga mga homemade nga mga resipe sa utanon aron sulayan .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 sibuyas, gisintang
- 2 cloves nga ahos, minced
- 1 pula o dalag nga kampanilya nga paminta, tinadtad
- 2 carrots, grated o sliced thin
- 1 1/2 tasa nga mais
- 1 zucchini, diced
- 2 lata kidney beans
- 2 15-ounce nga mga lata nga gisagol og kamatis
- 1/2 nga tasa nga tubig
- 1 1/2 tbsp. chili powder
- 1 tsp. cumin
- 1/2 tsp nga pula nga mga tipik nga pepper
- Dash cayenne pepper
- Dash tabasco sauce (opsyonal)
- Salt ug pepper sa pagtilaw (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagsagol sa tanan nga mga sangkap sa usa ka crock pot o hinay nga cooker ug hatagi sila sa usa ka dali nga pagpalihok.
- Tabuni ug magluto sa ubos nga lugar sa imong crock nga mga 6 ngadto sa 8 ka oras.
- Tilawi, ug dayon usba ang mga panimpla sa pagtilaw. Mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga asin ug paminta, depende sa imong personal nga gusto ug pagtilaw. Gisugyot ko kanunay ang paggamit sa asin sa dagat o kosher nga asin ug presko nga itom nga pepper para sa labing maayo nga lami.
- Kini nga crock nga utanon nga chili nga resipe naghimo sa mga 5-6 ka mga pagkaon isip usa ka nag-unang pagkaon.
- Mahimo ka kanunay nga mag-alagad sa tumoy sa usa ka gamay nga keso o sa imong paborito nga non-dairy vegan cheese substitute . Daghang mga vegan nga gusto sa top vegetarian chili nga adunay nutritional yeast .
Nakuha ba ang mga salin? Tan-awa usab: Unsa ang buhaton sa nahabilin nga chili
Ang impormasyon sa nutrisyon, matag pag-alagad, gibase sa 5 ka porsento:
Calorie: 264, Mga calorie gikan sa Fat: 21
% Kada adlaw nga bili:
Total nga tambok: 2.3g, 4%; Trans Fat : 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 356mg, 15%
Total nga Carbohydrates: 51.8g, 17%
Pagpakaon sa Fiber: 13.7g, 55%
Sugars: 12.0g
Protein: 14.2g
Mga bitamina ug minerales:
Vitamin A 143%, Vitamin C 114%, Calcium 12%, Iron 26%
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 304 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Pagkaon sa Fiber | 15 g |
| Protein | 15 g |