Praning nga Tuna Steak

Resipe alang sa sinugba nga mga steak sa tuna nga adunay lemon, toyo, ug mustard. Sayon ug dali nga resipe, kaayo himsog.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/4 tasa nga lana sa utanon
• 4 ka cloves nga ahos, nahugno ug minced
• 2 ka kutsara nga soy sauce
• 1/4 ka kutsarita nga uga nga mustasa
• 3 ka kutsarang lab-as nga lemon juice
• 1/2 ka kutsara nga bag-o nga itom nga pepper
• 2 ka libra nga tuna steaks
• 1 lemon, pagputol sa mga wedges

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka tibud o panaksan, isagol ang lana, ahos, toyo, mustard, lemon juice ug pepper.
2. Pag-uyog o pag-shake aron maayo ang pagkasagol.
3. Hugasi ang mga steak sa tuna ubos sa bugnaw nga nagaagay nga tubig ug patubang.
4. Ibutang ang tuna sa usa ka mabaw nga panaksan; pagtabon sa pag-atiman, pagtabon sa panaksan, ug pag-refrigerate sa 1 ka oras.
5. Magluto sa tuna steaks sa usa ka lightly oiled broiler pan ubos sa usa ka preheated broiler alang sa mga 4 ngadto sa 5 minutos sa matag kilid, o hangtud nga tuna ang opaque.

1. Pag-alagad uban sa lemon wedges.

Nag-alagad 4.

Dugang nga mga Recipe sa Tuna
Gibiyaan nga Tuna nga May Lemon Caper Sauce
Init nga Tuna Steak uban sa Honey Mustard
Creamed Tuna
Family Tuna Casserole
Tuna ug Rice Salad
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Casserole
Tuna Noodle Florentine

Tuna Recipe Index
Lab-as nga Tuna Recipe
Mga Tuna nga Casserole Recipe

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	540
Total Fat	25 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	13 g
Cholesterol	103 mg
Sodium	965 mg
Carbohydrates	14 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	64 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)