Basil , ahos , binhi sa sunflower, ug Parmesan nga keso nga gisagol sa pesto nga hinay-hinay alang sa dali nga pagkaon. Mahimo ang pesto ug ma-refrigerated sulod sa 2 ka semana.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 ka copa nga coarsely tinadtad
- presko nga dahon sa basil
- 1 ka kopa ang nakuha nga hilaw nga sunffower seeds
- 1/2 copa nga lana sa oliba
- 1 tasa nga bag-o nga Parmesan
- 2 Tablespoons matam-is nga butter, sa temperatura sa lawak
- 2 ka cloves nga ahos, nahugno
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang basil , sunflower nga binhi, lana sa oliba , Parmesan , mantekilya, ug ahos sa panaksan nga gisudlan sa sulud nga metal. Pag-proseso ngadto sa usa ka puree, pag-scraping sa kilid kanunay.
Pagbalhin sa pesto ngadto sa usa ka gamay nga panaksan nga adunay takloba. Ipapilit ang usa ka piraso sa plastik nga wrap sa nawong sa pesto, dayon i-seal uban ang taklob. Mahimo nga adunay refrigerated hangtud 2 ka semana.
Pagtaas: mga 1-1 / 2 ka tasa
Aron gamiton ang pesto: Magluto 1 ka libra sa salted water. Sa diha nga pasta giluto al dente, isagol ang 3/4 cup pesto uban ang 2/3 nga tasa nga init nga pasta sa usa ka dako nga panaksan.
Hugasi ang pasta ug idugang sa panaksan. Pagdaguot. Idugang ang lemon juice, asin, ug pepper sa pagtilaw. Pagbag-o pag-usab ug pag-alagad diha-diha dayon.
Pagkaon: 4 ngadto sa 6 ka pagkaon
Dugang nga Sunflower Seed Recipes!
• Artichoke-Cream Spice
• Nagluto nga Ginatahi nga mga Sili
• Basil Sunflower Seed Pesto
• Brokoli Sunflower Seed Salad
• Crispy Crunchy nga Granola Munchies
• Dali nga Sunflower Pate
• Mga Homemade Protein Bar
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara Oatmeal Cookies
• Rose Hip Nut Tinapay
• Squash Risotto
• Sunflower Chicken Stir Fry
• Bulawan nga Liso sa Sunflower nga Bunga sa Binhi
• Bread sa Sunflower Whole Wheat Tread (ABM)
• Trash Snack Mix
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 538 |
| Total Fat | 41 g |
| Tulas nga Tambok | 10 g |
| Unsaturated Fat | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Pagkaon sa Fiber | 21 g |
| Protein | 21 g |