01 sa 04
Sayon nga mga Pamaagi sa Pagpakaon sa Dugang nga Bunga ug Mga Utanon
Bunga ug mga utanon. Credit: Aaron Tilley - Getty Images Sa diha nga ikaw naghunahuna nga ikaw adunay mensahe sa 5-matag-adlaw nga kampanya nga lainlain, dunay usa ka bag-ong mensahe. Ang pagkaon 10 mao ang bag-o nga 5 nga adunay labing dako nga panalipod sumala sa usa ka pagtuon, sa Imperial College London, nga nagkalkula sa maong mga batasan sa pagkaon makahimo sa paglikay sa 7.8 milyon nga mga wala'y edad nga kamatayon matag tuig. Busa, unsaon paghimo niini nga walay pagkawala sa mga katuigan nga maayo nga buhat (o magsugod kon kini nga mensahe nakapasa kanimo). Ania ang pipila ka sayon nga mga pamaagi aron ang imong pag-inom nga dili kinahanglanon sa usa ka bug-os nga bag-ong estilo sa kinabuhi nga, tingali busy kaayo na.
02 sa 04
Naa ang Imong Ginabuhat
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images Daghang mga sarsa ug mga sabaw adunay daghan nga mga utanon, kasagaran ang base nga mga sambog sa dihang nag-andam sa bisan asa, kini usab gitawag nga trinidad. Kini nga basehan naghatag kanimo labing menos sa usa ka adlaw busa nganong dili makadugang sa labaw sa tulo ka mga utanon, sibuyas, celery ug mga carrots; usa ka instant nga pag-uswag.
Ang mga sarsa sama sa bolognese adunay mga kamatis usab didto, sagad apan dili kanunay nga mga lata. Pagdugang lamang og dugang ug pagpakunhod sa sarsa sa dugay-dugay.
Makahimo ka usab niini nga paagi sa mga sabaw. Pagdugang lamang sa mga utanon nga gusto nimo.
Talagsaon nga Bolognese Sauc e Recipe
03 of 04
Pangita alang sa Vegan ug Fruit Packed Recipes
Ting-init nga Berries. Getty Kini usa ka sayon, tan-awa ang mga resipe nga puno sa pagkamaayo ug daghan sa mga prutas o veg nga imong gihigugma (kanunay nga mopili sa mga gusto nimo ingon nga ikaw labaw nga makakaon niini, mokaon nga lunsay tungod kay kini maayo alang kanimo dili malungtaron ).
Ang minestrone usa ka maayong panig-ingnan sa usa nga sabaw nga usa ka pagkaon sa iyang kaugalingon, mag-agulo kini ubos sa gibug-aton sa maayong mga butang, ug magdugang og usa ka pesto sa pesto ug mahimo nga ang imong napulo ka mga tawo didto.
Ibutang ang sama nga mga lagda ngadto sa mga bunga ug ang sulod sa sama nga paagi. Ang ting-init mao ang usa ka talagsaong panahon alang sa lab-as nga prutas busa pangitaon ang mga resipe gamit ang panahon ug presko, lain nga paagi aron makuha ang maximum nga mga benepisyo.
Ang uban nga mga Loaded Recipe
Mainit nga Halloumi Green Bean ug Potato Salad
7 Mga Salad ug Walay Litsugas ang Nalangkit
10 Madali nga Mga Resipe nga Berry sa Summer
04 sa 04
Sulayi ang Bag-ong mga Teknik
Gipugas nga mga Carrots. Credit: © Michael Grayson Getty 499037612 Kung ang pagbiya sa mga utanon sa pagkaon mao ang pagpangandam nga nalangkob ug ang mainampingong pagluto, nan hunahunaa ang pag-ihaw. Ang estilo sa pagpanghugas sa tanan nga mga utanon ania dinhi aron magpabilin tungod kay dili lamang kini usa ka sayon nga paagi sa pagluto kanila, sila makatilaw sa talagsaon ingon nga ang natural nga mga sugars nga karamelise sa pagluto ug ang mga lami gipangusog. Kini usa ka maayong paagi sa pagpakaon sa mga bata sa mas daghan pa, nahigugma sila sa lami. Wala nay soggy nga Brussels Sprouts o cauliflower. Alang sa mas dali nga pagluto, ibutang ang pagpili sa imong paborito nga mga duyog sa tingub diha sa usa ka bandehado ug ibutang sila sa tingub (bisan unsa nga malumo sama sa mga sprouts kinahanglan nga sinangag sa katapusan sa panahon sa pagluto).
Ang sinugba nga Beetroot Recipe