Bisan tuod kining dali nga homemade vegan chili nga resipe naggamit sa mga canned nga mga sangkap, usa ka ubay-ubay nga mga panakot ang gipakaon sa paghatag niini nga lami nga lami. Maayo ang chili sa pag-alagad alang sa dagkong mga grupo o pagdala sa potlucks, ug kini nga sayon nga chili recipe dili makapahigawad. Usa kini sa labing popular nga mga vegetarian nga mga resipe dinhi sa TheSpruce ug usa ka maayong ideya alang sa usa ka semana nga panihapon sa Vegan. Ang ikaduha nga labing popular nga vegetarian chili dinhi sa TheSpruce mao kining itom nga bean chili nga adunay kamote . Ang chili sa vegetarian nga ginama sa tofu mao usab ang paborito kung gusto nimo tofu (ug kung dili, kini ang hinungdan nganong DILI gusto ka tofu !).
Kini nga resipe pareho nga vegetarian ug vegan , ug, kini dali nga mahimong gluten-free pinaagi sa paggamit sa tubig puli sa sabaw sa utanon. O, paghimo sa imong kaugalingon nga homemade nga sabaw sa utanon , o pag-shop lang aron makakita og usa ka gluten-free nga sabaw sa utanon (daghang mga gama ang anaa). Sa samang paagi, kung imong idugang ang opsyonal nga TVP, susiha ang mga sangkap aron masiguro nga ang imong mga gluten-free kung gikinahanglan. Ang Bob's Red Mill Brand TVP walay gluten-free, apan gusto nimo nga usbon ang mga lista sa mga ingredient alang sa mga tinago nga mga additives kung nagamit mo ang laing brand.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 15 oz. mahimo nga itom o pinto nga mga liso, gihumol
- 1 15 oz. mahimo nga mga batong kidney, gihumol
- 1 15 oz. mahimo nga diced tomatoes (dili habwa, limas)
- 1/2 sibuyas, dughan
- 3 ka cloves nga ahos, minced
- 1 bell pepper, diced (bisan unsang kolor)
- 2 tbsp. lana sa oliba
- 1/4 tasa nga sabaw sa utanon
- 2 tbsp. chili powder
- 1/2 tsp. asin (o pagtilaw)
- 1/2 tsp. pepper (o sa pagtilaw)
- Dash cayenne pepper (opsyonal)
- Dash red pepper flakes (opsyonal)
- 1/2 nga tasa
- TVP + 1/2 nga tasa nga tubig (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka medium o dako nga sabaw, ibutang ang sibuyas, kampanilya nga pepper ug ahos sa lana sa oliba sulod sa 3 ngadto sa lima ka minutos, hangtud nga ang mga sibuyas humokon, us aka paminsaron.
- Sunod, dugangi ang undrained tomatoes, ang sabaw sa utanon ug ang chili powder ug pagpalihok.
- Bawasan ang kainit sa medium-low ug idugang ang mga liso. Pag-agda usahay ug magluto sulod sa labing menos 20 ka minutos. Idugang ang TVP ug tubig 10 ka minutos sa dili pa kini buhaton. Siyempre, mas dugay nimong magluto ang chili, apan kung gipugngan ka sa panahon, 20 minutos maayo.
- Alang sa usa ka mas lami nga chili, pagdugang og dugang nga sili nga pepper ug pula nga mga linaga sa panit, kung gusto nimo.
Nakuha ba ang mga salin? Tan-awa ang pipila ka mga tip kon unsaon paggamit sa nahabilin nga chili.
Mga kamatuoran sa Nutrisyon:
Ang usa nga nag-alagad sa niini nga mga vegetarian nga chili (base sa unom ka mga servings) naghatag sa gibana-bana nga:
Calorie: 334, Calorie gikan sa Fat: 54
Total Fat: 6.0g, 9%, Saturated Fat: 0.9g, 4%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 260mg, 11%
Total nga Carbohydrates: 55.4g, 18%
Dietary Fiber: 15.5g, 62%
Sugars: 5.9g
Protein: 18.7g
Bitamina A 49%, Vitamin C 107%, Calcium 11%, Iron 35%, Base sa usa ka 2000 calorie nga pagkaon
Dugang nga mga Vegetarian ug Vegan Chili Recipe:
- Vegetable Chili
- Wheat Berry Chili
- Halangay nga Apat nga Alarm Vegetarian Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Crockpot Chile
- Very Veggie Crock Pot Chili
- Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 590 |
| Total Fat | 7 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Carbohydrates | 102 g |
| Pagkaon sa Fiber | 30 g |
| Protein | 34 g |