Ang tofu mahimo nga pan fried sa usa ka gamay nga lana (human kini nahutdan ug maayo nga napugos , siyempre). Maayo kini nga fried up sa iyang kaugalingon, apan ang usa ka gamay nga asin, ahos, ug nutritional yeast ang hingpit nga mag-usab niini. Ania ang usa ka sayon nga resipe alang sa paghimo sa usa ka nindot ug mahilis nga fried tofu nga gusto nimo nga i-bookmark ug gamit balik-balik.
Ang fried tofu maayo sa iyang kaugalingon o gituslob sa bisan unsang matang sa sarsa: barbecue sauce, vegan ranch dressing , honey mustard, Chinese hoisin sauce o bisan sa pako nga sarsa. Mahimo usab nimo gamiton ang fried tofu sa bisan unsa nga pagpalihok sa utanon , fried rice, o usa ka vegetarian curry o noodle dish, o halos bisan unsang butang, tinuod. Ganahan kong idugang ang fried tofu ngadto sa mga sabaw sa vegetarian ug mga salad alang sa dugang nga protina ug usa ka gamay nga grabe nga panapton.
Ang kini nga Intsik nga gidasig nga fried tofu mao ang vegetarian ug vegan . Gamita ang usa ka gluten-free nga harina sa niini nga resipe kon kinahanglan nimo ang imong fried tofu nga mahimong gluten-free usab.
Nangita alang sa dali nga mga tofu tofu? Ania ang kompletong listahan sa mga tofu nga resipe .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 block firm o extra firm tofu
- 3 tbsp.
- nutrisyon nga yeast
- 2 tbsp. harina
- 2 tsp. ahos nga powder
- 1/2 tsp. asin
- 1/2 tsp. pepper
- 2 tbsp. lana sa oliba
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ipadayon una ang tofu. Kini nagtugot sa tofu nga masuhop ang dugang nga mga panimpla ug panamit nga imong idugang niini. Dili sigurado kung unsaon pagbuhat niana? Tan-awa kining dali-sa-sunod nga giya kon unsaon pagpadayon sa tofu.
- Guntinga ang tofu ngadto sa 1/2 pulgada nga mga cubes.
- Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang tofu uban ang nahibilin nga mga sangkap, gawas sa lana, ug hinayhinay nga ihulma ang maayo nga tofu. O, ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka zip-lock nga bag o gisudlan nga sudlanan ug pag-uyog pag-ayo.
- Sa usa ka dako nga kawala, ipainit ang lana sa medium nga kainit ug idugang ang tofu. Magluto alang sa 4 ngadto sa 6 ka minutos, us aka pako, hangtud nga bulawan nga brown ug gaan nga crispy.
Sama niini nga resipe?
Naghigugma kini nga vegetarian ug vegan tofu nga resipe? Ania ang pipila ka mga talagsaon nga mga butang nga imong mahimo sa tofu:
- Vegetarian nga tofu nga mga fries
- Mga resipe gamit ang silken tofu
- Usa ka kompletong listahan sa mga tofu nga resipe
- Unsa ang nutritional value sa tofu?
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 278 |
| Total Fat | 17 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 14 g |