Kining talagsaon ug sayon nga resipe alang sa Crockpot nga manok ug kamote maayo kaayo alang kanimo! Ang usa nga nagahatag sa suplay sa 100% sa Vitamin A nga gikinahanglan matag adlaw. Ug kini lami usab. Mahimo nimong usbon ang mga panakot niini nga resipe; Pagdugang og dugang nga curry powder, gamita pa ang luy-a o dugangi ang pipila ka bag-o nga limpyo nga gamut nga luy-a, o dugangi ang pipila ka basil o thyme. Hinumdomi nga ang mga resipe nga sama niini makiangayon. Kana nagpasabut nga mahimo ka nga magbugalbugal uban kanila ug sila mahimong lamian.
Mahimo nimo gamiton ang mga dughan sa manok niini nga resipe; ipakunhod lang ang oras sa pagluto ngadto sa mga 5 ka oras nga ubos. Siguroha nga ang manok anaa sa 160 F sa usa ka termometer sa karne ug nga ang mga kamote malumo kon dughan sa usa ka tinidor.
Mahimo usab ikaw makadugang sa daghang mga sangkap niining sayon nga resipe. Hunahunaa ang pagdugang sa pipila ka mga carrot sa bata o hiniwa nga regular nga mga carrot. Ang ubang matang sa patatas maayo usab sa niini nga pinggan; ang pipila ka mga cubed Yukon Gold nga mga patatas makadugang sa talagsaon nga palami ug interes.
Tungod kay maayo ang sarsa, isul-ob kini sa init nga linuto sa humay o pasta. Pagdugang og usa ka kagul-anan nga lunhaw nga salad nga gilabay uban sa ginunting nga mga uhong ug mga kamatis sa ubas o cherry, ug ang uban nga toasted nga tinapay sa ahos. Alang sa dessert, ang usa ka ice cream pie o pipila nga brownies mahimong lamian.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 8 walay boneless, walay panit
- chicken thighs
- 1 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsarita
- cayenne pepper
- 1 teaspoon nga paprika
- 1 teaspoon nga curry powder
- 1/2 teaspoon nga yuta ginger
- 3 kamote, gipanitan ug gi-cubed
- 1 sibuyas, tinadtad
- 1 tasa nga peach nagpreserbar O gitipigan ang apricot
- 3 ka kutsarang apple cider nga suka
- 1 ka kutsara nga sodium soy sauce
- 1/2 tasa nga sabaw sa manok o tubig
- 2 ka kutsara nga cornstarch
Unsaon sa Paghimo Niini
- Isablig ang manok gamit ang asin, cayenne pepper, paprika, curry powde r , ug ginger. Ibubo ang mga panakot ngadto sa manok.
- Ibutang ang matam-is nga patatas ug ang mga sibuyas sa 3-1 / 2 ngadto sa 4-quart hinay nga cooker ug ibabaw sa manok.
- Gipreserbar ang peach, suka, ug soy sauce .
- Pagtabon sa hinay nga cooker ug magluto sa ubos sulod sa 6 ngadto sa 8 ka oras o hangtud nga ang manok hingpit nga lutoon sa 160 F (sulayan kini sa usa ka termometer sa karne) ug ang matam-is nga mga patatas malumo kon dughan sa usa ka tinidor.
- Gabunon ang sabaw sa manok ug cornstarch sa usa ka gamay nga panaksan ug isagol ang maayo sa usa ka wire whisk hangtud nga hapsay. Idugang kini nga sinagol ngadto sa hinay nga cooker ug hinayhinay nga maghiusa.
- Pagtabon pag-usab sa baga nga cooker ug magluto sa taas sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minuto o hangtud nga ang sarsa mub-an. Pag-alagad gilayon sa mainit nga linuto nga bugas, couscous, o pasta.
Mga Calorie: 380
Tambok: 12 gramo
Sodium: 700 mg
Bitamina A: 100% nga DV
Bitamina C: 35% nga DV
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 2544 |
| Total Fat | 140 g |
| Tulas nga Tambok | 39 g |
| Unsaturated Fat | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sodium | 1,167 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 266 g |