Kini nga pabo nga usa ka la king usa ka sayon nga resipe nga adunay sobra nga turkey ug mga utanon. Pag-alagad sa toast, mga biskuwit nga giluto, init nga linuto nga bugas, o mga noodle. Kini maayo sa puff pastry shells o cornbread wedges. Alang sa ubos nga carb dish, mag-alagad sa turkey sa la king nga adunay spaghetti squash (pictured), zucchini o summer squash noodles, o cauliflower rice.
Mahimo usab nimo gamiton ang manok sa resipe, o dugangan ang hamon sa turkey o manok. Kini usab tasty uban sa linuto nga frozen nga mga mag, giluto nga mixed nga mga utanon, o canned o frozen nga artichokes.
Tan-awa ang mga tip ug mga kalainan alang sa pipila ka mga kapilian nga mga kapilian sa lami ug pipila ka mga ideya sa paghulip, lakip na kon unsaon sa paghimo sa sarsa nga wala ang gilugtas nga sabaw.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 5 ka kutsara nga mantikilya
- 1/2 nga kopa nga tinadtad
- berdeng kampanilya
- 4 ngadto sa 6 ka ons nga hinay-hinay nga mga uhong
- 1/4 nga kopa
- hingpit nga harina
- 1 1/2 ka copa
- tunga ug tunga o gatas
- 1 mahimo (10 3/4 ounces) ang gipalugdang
- cream sa sabaw nga uhong
- 1 jar (2 ounces) pimiento, tinadtad
- 2 1/2 nga mga tasa nga linuto nga cubed turkey dughan
- dash sibuyas powder
- kosher asin ug baga nga itom nga pepper, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Matunaw ang mantequilla sa usa ka saute pan o medium nga saucepan sa medium nga kainit.
- Sa diha nga ang mantikilya mohunong sa bula-pula, idugang ang tinadtad nga green pepper ug mga uhong. Magluto, magsagol sulod sa mga 4 ngadto sa 5 ka minutos, o hangtud nga ang mga utanon linghod ug ang mga uhong nga browned.
- Kuhaa ang mga utanon sa usa ka panaksan nga may slotted nga kutsara ug ibutang.
- Idugang ang harina sa pan; magluto, pagpalihok sulod sa 2 ka minutos. Sa hinay-hinay idugang ang tunga-tunga ug tunga o gatas ug cream sa uhong sa uhong. Pag-agas hangtud nga hapsay ug matig-a.
- Idugang ang pabo ug tinadtad nga pimiento sa pan uban sa linuto nga green pepper ug mga uhong. Idugang ang dash sa powder sa sibuyas. Tilawi ug dugangi ang asin ug paminta, kon gikinahanglan. Paghiusa ug pag-ayo.
- Pag-alagad sa creamy mixture sa mainit nga linuto nga bugas, toast point , biskwit , puff pastry shell, spaghetti squash, cornbread wedges , o noodles.
Mga Sugyot ug mga Pagbag-o
- Ibalik ang pabo nga may diked chicken, tuna, shrimp, o hamon, o gamiton ang parte nga pabo o manok nga adunay pipila ka diced ham.
- Idugang ang mga 1/4 nga kopa sa gisagup nga celery sa mantikilya uban sa mga uhong ug kampanilya nga pepper.
- Idugang ang 1/4 nga kopa sa tinadtad nga tam-is nga sibuyas o berde nga sibuyas (scallions) ngadto sa mantikilya uban sa mga uhong ug kampanilya nga pepper.
- Wagtangon ang green bell pepper o ang mga uhong, kon gusto.
- Ibalik ang mga uhong nga may mga quarterly artichoke nga kasingkasing (canned o frozen nga linuto).
- Idugang ang frozen nga linuto nga mga gisantes, usa ka pagsagol sa mga gisantes ug mga carrots, o gisagol nga mga utanon ngadto sa sarsa uban sa pabo.
- Ipuli ang gipondong cream nga uhong sa uhong nga adunay gipondong cream sa manok, cream sa manok nga adunay mga utanon, o cream nga sabaw sa celery.
- Dili usa ka fan sa gipadali nga sabaw? Pagdugang 2 ka sobrang kutsara nga mantikilya, 2 ka dagkong kutsara nga harina, ug usa ka copa sa stock sa manok. Kuhaa ang sabaw. Tilawi ug usba ang mga seasoning.
- Ibalik ang pimiento sa pinutol ug tinadtad nga sinangag nga mga pula nga sili o palayasa sila sa hingpit.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1008 |
| Total Fat | 60 g |
| Tulas nga Tambok | 29 g |
| Unsaturated Fat | 18 g |
| Cholesterol | 405 mg |
| Sodium | 885 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 96 g |