Kining sayon nga linuto nga BBQ chicken recipe mao ang usa ka snap aron sa pag-andam sa dali ug sayon nga homemade barbecue nga sarsa. Ang usa ka batakan nga panimpla sa manok nagdugang sa maayo nga palami.
Pag-alagad sa manok uban sa lutoon nga patatas o usa ka patatas nga patatas ug ginunting nga presko nga mga utanon alang sa dali ug lami nga pagkaon sa pamilya.
Kon ang dughan sa dughan dako kaayo, mahimo ka makahimo sa pagsalop sa duha. Himoa lang kini nga pahigitan aron makahimo og upat ka mga cutlet. Tingali kasagaran ka kaonon, apan sumala sa National Heart Association, usa ka pag-alagad sa manok mao ang mga 3 ounce o ang gidak-on sa mouse sa computer.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 boneless nga dughan nga halok (gipanguha ang panit)
- 2 ka teaspoons nga lana sa oliba (o lana sa Canola)
- 1 panaderya sa panadera
- 1 tasa
- ketchup
- 3 ka kutsara nga maple syrup o giputos nga brown sugar
- 1 ka kutsara nga Dijon mustard
- 1 ka kutsarang suka sa cider
- 2 ka kutsara nga sarsa sa Worcestershire
- 1 ka kutsarita
- chili powder
- 1 ka kutsara nga lana sa oliba (o lana sa Canola)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Init ang hurno sa 350 F (180 C / Gas 4).
- Guntinga ang dughan nga manok uban ang 2 teaspoons sa lana ug isablig nga madagayaon sa tanan uban sa pan nga sinugba. Ibutang sa usa ka mabaw nga greased 2-quart baking dish.
- Pagsagol sa nahibilin nga mga sangkap ug pagpalihok sa pagsagol. Ibubo ang manok.
- Tabuni ang baking dish hugut sa foil ug pagluto sa preheated oven sulod sa 25 ngadto sa 35 ka minutos, o hangtud nga ang manok linghod ug maluto.
- Ang manok kinahanglan nga magparehistro labing menos 165 F (74 C) - ang minimum nga luwas nga temperatura alang sa manok sumala sa USDA - sa instant-read nga thermometer sa pagkaon.
Mga Sugyot ug mga Pagbag-o
- Kung magdali ka o kulang sa mga sagol, gamita ang mga 1 1/2 ka tasa sa imong paborito nga tindahan nga gipalit nga barbecue nga sarsa.
- Pagkaon nga Spicy Grill Seasoning alang sa Chicken - Pagdugtong 2 ka teaspoons nga bag-o nga yuta nga itom nga pepper nga adunay usa ka kutsarita nga kosher nga asin, usa ka kutsarita nga powder nga ahos, usa ka kutsarita nga sibuyas nga pulbos, 1 ka kutsarita sa nahugno nga pula nga mga lut-od nga panit, ug 1 ka kutsarita sa yuta nga coriander. Kombinasyon sa maayo ug ibutang sa usa ka gamay, limpiyo nga garapon nga sudlanan o sudlanan. Naghimo sa mga 2 ka kutsara.
- Ang dugos mahimong gamiton sa dapit sa brown sugar o maple syrup.
- Alang sa mas dali nga pagpanglimpyo, pagtahi sa linuto sa kalaha nga may foil ug grease ang foil.
- Gikan sa usa ka sibuyas ug ibutang kini sa pan nga giluto sa mga dughan sa manok.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1357 |
| Total Fat | 76 g |
| Tulas nga Tambok | 20 g |
| Unsaturated Fat | 32 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,090 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 132 g |