Ang pagluto sa usa ka crockpot usa ka maayo, luwas, ug sayon nga paagi sa pag-simmer sa pagkaon ug pagkuha sa usa ka talagsaon nga palami. Pagpundok lang sa mga sagol, ibutang kini sa crockpot, ug ipaon kini samtang magrelaks o magtrabaho sa laing proyekto.
Ang chili daghan kaayo ug mahimong lutoon sa ubos sulod sa pipila ka mga oras o sa taas nga mga walo o 10 ka oras. Niining ubos nga calorie nga chili nga resipe, mga 10 ka sangkap ang girekomendar alang sa usa ka pagkaon nga dili mokubos sa 300 ka calorie matag pag-alagad. Paggahin og pipila ka mga minuto aron sa pag-andam niini nga resipe sa crockpot ug ipalingkod kini sulod sa mga lima ka oras sa dili pa magserbisyo.
Alang sa Chili Lovers
Kini nga crockpot chili nga resipe hingpit alang sa mga pamilya nga nahigugma sa chili, gamay nga panakot, ug mahiligon sa pagkaon nga budget. Ang mga pamilya ug mga higala nga mahunahunaon sa panglawas malipay nga mahibal-an nga kini nga barato nga pagkaon mahimo nga adunay daghan nga sustansya nga sagol depende sa matang sa chili nga anaa, sama sa vegetarian o Texas-style, pananglitan.
Pipila ka mga chili crockpot nga mga resipe, sama niining usa, naglakip sa daghan nga mga beans nga puno sa fiber ug ang pagkaon nga maniwang nga naghimo niini nga taas sa protina apan ubos ang tambok. Pagpili lamang sa dili pagkaon nga karneng baka o dili pagkaon nga turkey sa yuta alang sa karne kon dili kini isalikway sa hingpit. Ang alternatibo nga mga porma sa protina naglakip sa protina sa utanon, tofu, seitan, ug daghan pa.
Usa ka Veggie Friendly Dish
Ang chili usa ka maayong paagi sa pag-sneak sa sobra nga mga utanon. Ang mga kamatis, sibuyas, ug mga sili dagko kaayo nga mga pagdugang sa sabaw. Mahimo ka usab mag-eksperimento sa pagdugang sa uban pang mga utanon sama sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga carrot ug mga uhong. Pilia kung unsa ang imong gusto nga isabod sa imong chili pinaagi sa paghunahuna kung gusto nimo ang usa ka tam-is o halang nga sipa nga kini sa kinatibuk-an.
Pag-alagad lamang sa niini nga pinggan uban sa usa ka ad-ad nga sa humok nga cornbread ug usa ka crisp green nga salad alang sa usa ka malipayon ug pagpuno sa maayo-rounded nga kalan-on.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 lb sobra nga lean ground beef
- 1 tasa nga tinadtad nga sibuyas (medium)
- 3/4 nga tasa nga tinadtad nga pulang kampanilya nga pepper (medium)
- 3 ka cloves
- ahos , minasa nga maayo
- 1 15 oz. mahimo nga mga batong kidney, gihumol
- 1 15 oz. mahimo nga pula nga mga liso, gihumol
- 1 14.5 oz. mahimong ituslob ang mga kamatis, dili mapugngan
- 1 14.5 oz. mahimo ang estilo sa Mehikano nga gisugnod ang kamatis
- 1 tbsp nga powder nga chili sa yuta
- 1 tsp yuta
- cumin
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Sugdi ang brown nga karne sa yuta uban sa ahos, sibuyas, ug pulang kampanilya nga pepper sa usa ka non-stick skillet hangtud nga ang karne dili na pink. Hugasi ang bisan unsang sobra nga tambok nga magluto sa karne sa yuta ug isalikway ang dugang mga druga. Sunod, idugang ang mga sangkap sa hinay nga cooker .
2. Itumon ang sagol nga karne sa nahabilin nga mga sangkap sa 4-qt. (o mas dako) hinay nga cooker. Sa hinayhinay pagpalihok sa mga sagol uban sa usa ka kutsara hangtud nga ang tanan nga mga sangkap maayo nga gihiusa.
Ibutang ang hinay nga cooker sa pagluto sa ubos sulod sa lima ka oras.
3. Pag-ayo sa paghimo sa chili ngadto sa daghang mga panaksan. Kon gusto nimo, sa ibabaw sa tinadtad nga berde nga sibuyas, usa ka gamay nga grated keso, o pipila lang ka saltine crackers. Mahimo ka usab nga magdala sa usa ka hayag nga pag-alagad sa sour cream alang sa dugang nga palami.
Per Serving: 264 Calories
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 731 |
| Total Fat | 11 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 105 g |
| Pagkaon sa Fiber | 30 g |
| Protein | 56 g |