Makapaikag nga Kasinatian
Ang gooseberry gituohan nga lumad sa Asya, amihanan-kasadpang Aprika, India ug Uropa. Kini nga bunga usa ka sakop sa pamilya Grossulariaceae, ug usa ka paryente sa blackcurrant .
Ang gooseberry gihulagway nga adunay usa ka talagsaon nga lami sa tanan nga iyang kaugalingon, ug nagkalainlain sa kolor gikan sa berde, dalag ug puti ngadto sa nagkalainlaing kolor nga rosas, masanag nga pula ug bisan itom, depende sa mga espisye.
Sa Europe ang gooseberry mahimong motubo sa gidak-on ug porma sa plum, samtang sa Northern Hemisphere - sa US ug Canada - kini mas gamay, mga tunga sa pulgada ang diyametro.
Samtang sagad nga gihulagway ingon nga acidic sa palami, bag-o nga hybridized nga matang sa mga kaayo matam-is.
Sulod sa daghang mga siglo ang gooseberries gikaon nga direkta gikan sa punoan sa ubas. Apan, sa US, ang pagdugang sa imong pagkaon uban niining sustansya nga bunga mahimo nga mahagiton tungod kay kini dili dali magamit sa mga supermarket.
Makalipay nga Panukiduki
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga catechin, flavonoids nga makita sa gooseberries, mahimong motabang sa pagpakig-away sa pagpalambo sa mga sakit sa kroniyoso ug bisan sa kanser.
Talagsaon kaayo sila sa fiber sa pagkaon, nga naghatag sa usa ka tasa dul-an sa 25% sa inadlaw nga girekomendar nga kinahanglanon! Sumala sa usa ka taho sa Mayo Clinic, ang mga diyeta nga puno sa fiber dili lamang makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga sistema sa utok ug himsog nga gibug-aton, apan mahimong ipaubos ang risgo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.
Katingalahang mga Benepisyo
Ang mga gooseberries daghan sa polyphenolic antioxidants ug mga bitamina, ug naghatag usab og usa ka maayo nga tinubdan sa pipila nga mga minerales. Ang bunga usa usab ka maayong tinubdan sa bitamina A, C ug B-complex compounds.
Ubos sa kaloriya (66 kada tasa) ug walay tambok ug kolesterol, ang mga gooseberries usab ubos kaayo sa sodium.
Ang mga gooseberries nagtanyag og daghang mga mineral gikan sa iron ngadto sa potassium, magnesium, copper, phosphorus ug manganese, maingon man ang gamay nga kalsiyum. Kini nga prutas naghatag usab og mga elemento sa selenium, chromium ug zinc.
Gawas sa pagkaubos sa kaloriya, ang taas nga lebel sa gooseberries naghatag sa usa ka pagbati sa pagkapuno alang sa mas taas nga panahon, nga naghimo niini nga usa ka labing maayo nga bunga sa pagkawala sa timbang.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 Mga carrot
- 1
- Apple
- 1 tasa nga Gooseberries
- 1 slice fresh
- Ginger
- Alang sa usa ka maanindot nga smoothie idugang ang imong paborito nga gatas sama sa
- Almond ,
- Oat ,
- Coconut o dairy.
- Alang sa dugang nga nutrisyon magdugang 2-3 mga dahon sa imong paborito nga berde sama sa
- Baby Spinach ,
- Mga kolor,
- Beet o bisan pa
- Wheatgrass , lakip ang pipila sa imong paborito nga mga almendras ug mga liso.
Unsaon sa Paghimo Niini
Ang labing maayo nga pag-inom niini nga lab-as sa labing madali kutob sa mahimo alang sa labing maayo nga lami ug maximum nga nutritional value.