Ang gikaon nga liso sa linuto nga mga vegetarian usa ka dako ug tradisyonal nga pagdugang sa piknik, sa gawas sa vegetarian o vegan barbecue o sa pagdala sa bisan unsang summer potluck. Ug, ang mga linuto nga liso sayon nga himoon sa dako nga gidaghanon ug halos tanan mahigugma niining mga lami nga lami nga luto, bisan sa mga bata nga vegetarian! O, kung ikaw taga-Britanya, ang lutoon nga mga liso sa toast usa ka mahinungdanon nga sangkap sa usa ka full English nga pamahaw.
Tinuod, mahimo nimong kuhaon ang usa ka lata sa mga lutoon nga lutoonan sa vegetarian gikan sa tindahan, apan kini nga mga homemade nga estilo sa Boston nga lutoon nga may molasses mas maayo ug mas bag-o, ilabi na kung adunay panahon sa paggamit sa mga liso nga imong giluto inay gikan sa usa ka mahimo. Apan, kung gigamit nimo ang mga lutoon nga lata gikan sa lata, tingali imong makita nga ang resipe dili ingon ka tam-is (apan kana usa ka maayong butang, dili usa ka dili maayo nga butang!), Ilabi na tungod kay kini nanginahanglan alang sa molasses imbes nga asukar, ug walay laing dugang nga mga sweeteners.
Ang kini nga vegetarian nga Boston nga lutoon nga lut-od nga beans ginama sa mga liso, molase, sibuyas, paste sa tomato, ug mga panimpla, nga naghimo niini nga bug-os vegan ingon man vegetarian. Kung kinahanglan nimo kini nga gluten-free, ibutang ang soy sauce alang sa usa ka gluten-free substitute, sama sa tamari o Bragg's Liquid Aminos , ug gamiton ang usa ka gluten-free nga vegetable sable o tubig (basaha ang label kung imo ba kini, gamit sa usa ka tindahan nga gipalit nga sabaw sa utanon, ingon nga ang uban adunay gluten ug ang uban wala).
Pag-alagad sa imong homemade baked beans uban sa pipila ka mga homemade vegan skillet nga tinapay nga mais , o tan-awa ang pipila pa nga mga homemade nga naluto nga mga resipe sa panit aron sulayan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ka tasang navy beans o pinto beans, pre-linuto o gikan sa usa ka lata
- 1/2 tasa nga molasses
- 1 tasa nga sabaw sa utanon
- 1 yellow nga sibuyas, diced
- 1 tasa nga tomato paste
- 1 tbsp soy sauce
- 1 tsp mustard powder
- 1/2 tsp ahos nga powder
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, pre-init ang oven ngadto sa 350 degrees.
- Sa usa ka dako nga casserole o pan nga lut-od, isul-ob ang tanan nga mga sangkap, maayo ang pagsagol sa paghiusa.
- Tabuni ang casserole o pan nga lutoon sa pan ug ibutang sa imong hudno nga pre-heated sulod sa usa ka oras. Kung ang imong luto nga mga liso hilabihan ka maalamon, pagluto nga wala'y laing 15 ka minuto.
Karon, dili ba sayon? Pag-alagad sa imong homemade baked beans uban sa pipila ka mga homemade vegan skillet nga tinapay nga mais ug usa ka kilid nga berde nga salad, ug adunay imong kaugalingon nga usa ka balay nga giluto nga Southern-inspired meal!
Enjoy!
Nakuha ba ang mga salin? Gamita ang bisan unsa nga leftover homemade nga liso nga binutasan pinaagi sa paghimo niini nga usa ka entree sa vegetarian stuffed squash uban sa lutoon nga mga liso , pagdugang sa pipila ka mga leftover nga bugas sa paghimo sa usa ka lone-dishes nga mga lamiang vegetarian ug kasilyas nga bugas , o, kon ikaw adunay pipila ka nahabilin nga pasta sa kamot , lutoon ang imong kaugalingon sa linuto nga binhi ug pasta salad .
Gusto nga mosulay og dugang nga mga linuto nga mga resipe sa beans? Alang sa usa ka butang nga matam-is ang mga bata ang makatagamtam, sulayi kini nga resipe alang sa usa ka tam-is nga vegetarian nga pinya nga lutong pinya , o, alang sa usa ka butang nga dali kaayong dali ug sayon nga maandam nimo sa buntag, kini ang paghimo sa mga liso nga ginaluto sa Crock Pot , ug sa katapusan, alang sa usa ka butang nga adunay daghang himsog nga hilo, susiha kining mga lutoon nga lutoon sa vegetarian nga puno sa sebada .
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 474 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 336 mg |
| Carbohydrates | 94 g |
| Pagkaon sa Fiber | 21 g |
| Protein | 25 g |