Nagluto nga Ginatambok nga Acorn Squash. Ang gipatambok nga acorn squash usa ka popular nga vegetarian nga entree alang sa Thanksgiving o bisan unsang mahulog nga gabii. Ang kini nga stuffed squash recipe mao ang usa ka vegetarian ug vegan nga balanse nga pagkaon nga adunay himsog ug taas nga fiber beans alang sa protina.
Gipakaon nga kalabasa nga resipe ug litrato sa maayong kabubut-on sa Bush's® Beans. Pagtan-aw alang sa dugang mga vegetarian stuffed squash recipe.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 acorn squash
- 1 28 ounce mahimo nga gulay nga lutoon sa paniudto, nahubas
- 4 tbsp barbecue sauce
- 2 tbsp maple syrup o dugos
- 4 tbsp brown nga asukal
- 2 tbsp butter o margarine
Unsaon sa Paghimo Niini
- Guntinga ang matag kalabasa sa tunga nga lapad. Guntinga ang 1/4 nga pulgada gikan sa lingin nga tumoy sa matag tunga aron ang kalabasa molingkod nga matul-id nga walay wobbling. Guntinga ang mga liso sa usa ka kutsara ug isalikway.
- Pagkaon nga lutoon nga lata, sarsa sa barbecue, maple syrup ug brown sugar sa gagmay nga panaksan nga pag-mix. Bahina ang sagol nga sagol sa tunga sa kalabasa ug ibutang ang matag tunga sa 1/2 nga kutsara nga mantikilya o margarine. Ang kalabasa mag-andam sa daghang mga oras una pa niini nga yugto ug sa refrigerated.
- Magaluto sa 350 degrees sa 45 ngadto sa 60 ka minutos. Himoa nga dili maayo ang pagtabon sa foil kung ang pagpuno magsugod nga mamala.
Dili ba kadto sayon? Nalingaw ka sa imong pinutos nga kalabasa!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 582 |
| Total Fat | 6 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Carbohydrates | 106 g |
| Pagkaon sa Fiber | 27 g |
| Protein | 30 g |