Sayon nga Black Bean Salad Recipe

Kining sayon ​​nga itom nga bean salad nga resipe nagkinahanglan sa tanan nga 30 minutos aron mag-andam tungod kay naggamit ka og canned beans.

Ang itom nga bean salad usa ka kilid nga pinggan nga kanunay nga usa ka welcome sight sa lamesa ug ang bugtong pagluto nga nia dinhi mao ang pagpabukal sa bag-ong mais. Kung mogamit ka og frozen nga mais, bisan pa niana, mahimo nalang makalutaw ang mas daghang panahon sa pagpangandam.

Ang salad adunay dugang nga pagpalapad sa lami gikan sa bag-ong kamatis, pula nga sibuyas, avocado, cilantro, ug jalapeños. Ang palami molambo sa refrigeration, busa ikonsiderar ang paghimo sa salad sa miaging adlaw. Kini nga resipe naggikan sa "Southern Living Ang Half-Hour Hostess: Ang tanan nga Kasadya, Dili Pagsumbalik: Ang Easy Menus, 30-Minutos nga mga Resipe ug Mga Ideya sa Great Party" ni Rebecca Kracke Gordon ug sa Editors sa Southern Living Magazine.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3 mga uhay nga lab-as nga mais
• 3 ngadto sa 4 ka kutsara nga juice sa apog
• 2 ka kutsara
• lana sa oliba
• 1 ka kutsarang red-wine vinegar
• 1 ka kutsarita
• asin
• 1/2 ka kutsara nga bag-o nga yuta
• itom nga pepper
• 2 (15-ounce) nga lata
• itom nga mga itlog , nahugasan ug gihugasan
• 2 dako
• kamatis , binhi ug tinadtad
• 3
• jalapeño peppers, binhi ug tinadtad
• 1 gamay nga pula nga sibuyas, tinadtad
• 1/4 nga tasa nga puno sa lab-as
• Mga dahon sa cilantro
• 1
• abokado , gipanitan, gibahin, ug gipamutol

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Magluto sa mais sa nagbukal nga tubig aron matabonan ang 5 minutos. Pag-ilalom ug bugnaw. Guntinga ang mga kernels gikan sa mga buyo ug reserba.
2. Sa usa ka dako nga panaksan, pag-duyog sa duga sa duga sa lime, lana sa oliba, suka sa pula nga bino, asin, ug pepper.
3. Pagdugang sa mga giandam nga bag-o nga mga lugas sa mais o hugaw ug hugaw nga frozen nga mais, hugasan ug hugasan nga itom nga mga liso , binhi ug tinadtad nga mga kamatis, binhi ug tinadtad nga mga peppers nga peppers, tinadtad nga sibuyas, cilantro, ug avocado (tan-awa ang Note sa ubos). Pagbagting sa sinina.

1. Cover ug chill black bean salad hangtud nga andam sa pag-alagad.

Mubo nga sulat: Pag-aghat sa avocado sa dili pa mag-alagad kon wala ka nagplano sa pagkalot dayon.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	529
Total Fat	10 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	24 mg
Carbohydrates	89 g
Pagkaon sa Fiber	26 g
Protein	27 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)