Ang mga bata (ug mga hamtong) mahigugma niining mga bulawanon, malukot nga mga nuggets nga manok, nga hilabihan ka lami tungod sa usa ka dali nga homemade gluten-free panko-style breading.
Ang mga mumo sa Panko , o mga tinapay sa tinapay nga hinimo sa Japan, sama sa flake, nga mga coarsely ground bread crumbs nga gigamit aron sa paghimo sa mga lami, light fried foods ug crumb toppings alang sa casseroles .
Aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga kahayag ug panit nga gluten-free panko-style nga tinapay nga tinapay sa balay, ibutang lamang ang tulo ka tasa sa Gluten-Free Rice Chex Cereal sa usa ka dako nga Ziploc nga bag ug dugmokon ang mga mumho nga may usa ka rolling pin. Panahon uban sa uga nga mga utanon sa pagpili ug paggamit sa dapit sa tinapay nga mumho sa usa ka lainlaing mga resipe.
Ibutang kining mga gluten-free chicken nuggets nga adunay usa ka mamugna nga homemade nga sarsa o yano lang sa ketchup.
Gi-edit ni Stephanie Kirkos, Agosto 2016.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 walay panit, wala'y boneless nga dughan nga manok
- 1/2 nga kopa ang imong paborito nga gluten-free nga harina nga tanan nga katuyoan
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsarita nga lab-as nga pepper
- 1 teaspoon nga gluten-free nga Italyano nga tsaanan nga panimpla nga blend OR gluten-free nga powder sa ahos
- 1 ka dako nga itlog ug 1 ka lamesa nga lana sa oliba, dungan nga nagdala
- 3 ka tasa
- Gluten-Free Rice Chex
- 1/2 ka tasa nga bag-o nga parras sa Parmesan nga keso
- 1/4 copa nga lana sa oliba alang sa pan-frying
- 1/4 tasa nga canola oil alang sa pan-frying
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang 3 ka copa nga Gluten-Free Rice Chex sa usa ka plastik nga bag. Paggamit sa usa ka rolling pin sa pagdugmok sa bugason ngadto sa coarse flakes. Paggahin.
- Ibutang ang dughan nga dughan sa taliwala sa 2 mga palid sa waxed nga papel ug sa pound uban sa usa ka hapsay nga kalanon nga mallet hangtud nga mahitungod sa dughan mao ang 1/4-pulgada baga. Balika sa matag dughan.
- Gamita ang usa ka mahait nga kutsilyo sa pagputol sa nabuak nga mga suso sa 2-inch nga mga piraso. Dayon putlon ang matag hut-ong ngadto sa 2x2-inch nuggets.
- Paggahin sa tulo nga 8-inch nga mga pan nga gama sa pagluto. Sa unang plato, isagol ang gluten-free nga harina, asin, pepper ug seasonings.
- Sa ikaduhang pinggan, isagol ang itlog ug lana sa oliba. Pag-adto aron sa hingpit nga pagkombinar.
- Sa ikatulo nga pinggan, isagol ang nahugno nga Gluten-Free Rice Chex ug grated Parmesan cheese.
- Pagsuksok sa matag manok nga nugget una sa sinagol nga harina, unya ituslob sa itlog-olibo nga mantika sa lana ug sa katapusan, parehas nga sinina sa mga mumho nga Rice Chex.
- Ibutang ang mga nuggets sa usa ka dako nga papel nga linuto sa pan nga gilabay sa papel nga parchment.
- Pag-unlan sulod sa mga 30 minutos sa dili pa ang pagprito.
- Sa usa ka dako nga lut-od nga mantika, init nga lana sa oliba ug lana sa canola nga sagol sa taas nga kainit.
- Idugang ang pinahiran nga manok nga nuggets ug magluto hangtud nga bulawan, mga 4 ka minutos, dayon ibalik ang matag piraso ug magluto sa ikaduha nga bahin.
Pahinumdum: Kanunay nga tinoa nga ang imong mga nataran, mga gamit, mga sudlanan ug mga himan wala'y gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 673 |
| Total Fat | 37 g |
| Tulas nga Tambok | 7 g |
| Unsaturated Fat | 20 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 434 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 29 g |