Ang lasagna nga utanon nga adunay kamote, nga gisaligan sa Engine 2 nga pagkaon! Kung nakadungog ka mahitungod sa makahimsog ug kolesterol nga nagkubos sa Engine 2 Diet ug gusto nga sulayan ang usa ka engine 2 nga gi-aprobahan nga resipe, usa kini ka sampol nga lasagna recipe sa panit nga sulayan.
Kini mao ang Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Raise the Roof" nga tam-is nga patatas nga vegetarian ug vegan lasagna nga adunay daghan nga mga utanon: mga uhong, broccoli, kampanilya nga mga sili ug mais ug nanguna sa usa ka panit nga panit. Maayo kaayo, miingon siya, nga nagsilbi kini sa iyang kaugalingong kasal! Taas usab kini sa tambok ug walay cholesterol. Kini nga resipe sa Engine 2 sa maayong kabubut-on sa The Engine 2 Diet , ni Rip Esselstyn. Pagtan-aw alang sa dugang nga Engine 2 sample nga mga resipe aron sulayan.
Tan-awa usab:
- Engine 2 Diet sa Dili pa ug Human sa Pagkawala sa Timbang nga mga Litrato
- Dugang mga vegetarian nga lasagna nga mga resipe
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 1 gamay nga ulo sa ahos (ang tanan nga mga cloves nga tinadtad o napugos)
- 8 ounce ka uhong (ginunting)
- 1 ulo broccoli (tinadtad)
- 2 carrots (tinadtad)
- 2 pula nga campanilla nga sili (binhi ug tinadtad)
- 1 mahimo ang mais (gihugasan ug gihumol)
- 1 nga pakete
- Silken Lite tofu
- ½ kutsarita nga pepper pepper
- 1 teaspoon oregano
- 1 ka kutsarita nga basil
- 1 teaspoon nga rosemary
- 2 ka pulgada pasta sauce
- 2 ka mga kahon nga puno nga lasagna nga noodles
- 16 ka onsa nga frozen spinach (nalunopan ug gihumol)
- 2 kamote (linuto ug mashed)
- 6 roma nga kamatis (ginunting nga manipis)
- 1 tasa nga hilaw nga cashews (yuta)
Unsaon sa Paghimo Niini
Pre-heat nga hurnohan ngadto sa 400 degrees.
Sauté ang sibuyas ug ahos sa taas nga kainit sulod sa 3 ka minutos sa wok o nonstick pan. Idugang ang mga uhong ug magluto hangtud nga ang mga sibuyas limpyo ug ang mga uhong mohatag sa ilang likido. Kuhaa kini sa usa ka dako nga panaksan nga adunay usa ka slotted cakes. Ibutang ang uhong nga liquid sa pan. Saut sa broccoli ug carrots sa 5 minutos ug idugang sa mushroom bowl. Giputol ang mga sili ug mais hangtud nga magsugod sa paghumok.
Idugang kini sa panaksan sa utanon.
Hugaw ang silken tofu pinaagi sa pagputos sa mga tualya sa papel. Bungkagon kini direkta sa tualya ug isagol sa panaksan sa utanon. Idugang ang mga panakot ngadto sa panaksan sa utanon ug isagol.
Aron pagtigom sa lasagna sa utanon:
Tabuni ang ubos sa usa ka 9-by-13-inch nga casserole nga adunay usa ka layer sa sarsa. Idugang ang usa ka layer sa noodles. Tabuni ang mga noodles nga adunay sarsa. Niini nga paagi ang mga noodles magluto sa oven, makaluwas nga panahon ug kusog. Ipatap ang sinagol nga utanon sa mga sauces nga noodles. Pagtabon sa usa ka layer sa noodles ug lain nga pagsul-ob sa sarsa. Idugang ang spinach sa ikaduhang layer sa sauces noodles. Tabuni ang spinach sa mga mashed nga kamote. Idugang ang laing layer sa sarsa, ang katapusan nga layer sa noodles, ug usa ka katapusan nga topping sa sarsa. Tabuni ang lasagna uban sa nipis nga mga kamatis nga roma.
Tabuni uban sa foil ug magaluto sa oven sa 45 minutos. Kuhaa ang foil, isablig sa cashews, ug ibalik sa oven sa 15 minutos. Himoa nga ang lasagna molingkod sulod sa 15 minutos sa dili pa magserbisyo.
Naghimo sa 10 - 12 ka mga pagkaon sa lasagna nga patatas.
Kini nga segetable recipe sa lasagna gipatik uban ang pagtugot gikan sa The Engine 2 Diet , ni Rip Esselstyn . Ania ang pipila ka dugang nga sample nga Engine 2 Diet nga mga resipe aron sa pagsulay: