Dili mahadlok nga Spinach Quiche Recipe

Ganahan kaayo ko nga mga quiches tungod kay sayon ​​silang mag-andam ug maghimo sila og lami nga taas nga protina nga pagkaon. Ang mga sagol sa niini nga flavorful quin spinach naglakip sa Cheddar keso, Bacon, ug seasonings.

Pag-alagad niini nga quiche uban sa usa ka kopa sa sabaw , lutoon nga liso, o usa ka simple nga gisagol nga salad alang sa usa ka talagsaon nga paniudto, brunch, o panihapon. Mobati nga gawasnon sa pagtisok 1/2 sa 1 ka kopa sa ginunting nga mga uhong sa mga sibuyas.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 ka baga nga slices bacon (diced)
• 1/2 tasa sibuyas (tinadtad)
• 1 pakete nga presko nga spinach (mga 5 ngadto sa 6 onsa)
• 1 tasa (4 ounces) Cheddar o usa ka Cheddar Jack nga blend (giputol)
• 1 1/4 ka copa
• gatas, ubos nga tambok
• 1/4 nga tasa sa tibuok nga tumoy nga harina
• 5 ka dako nga itlog
• Usa ka dako nga puti nga itlog
• 1/4 ka sili nga pepper
• 3/4 teaspoon nga asin
• 1/4 nga sili nga sibuyas nga sibuyas
• Pinch dahon oregano
• Sweet paprika (opsyonal)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Heat oven ngadto sa 350 F. Mantikilya sa usa ka 8-pulgadas kwadrado nga linuto sa kalaha nga pinggan o spray uban sa linuto sa kalaha spray
2. Diha sa usa ka dako nga kawo o sauté pan magluto ang gisagol nga bacon hangtud nga matambok ang tambok ug ang lugas nga asukar. Kuhaa sa mga tualya nga papel.
3. Ibubo ang tanan apan mga 1 ka kutsarita sa grasa sa bacon. Luwasa ang graba sa bacon nga gamiton sa cornbread o para sa usa ka lami nga tambok sa mga sibuyas o ubang mga utanon.
4. Idugang ang sibuyas sa kalaha ug magluto sa kainit nga kainit, pagpalihok, hangtud nga malumo lamang.

1. Idugang ang mga dahon sa spinach ug magluto, kanunay nga pagpalihok, hangtud nga ang spinach malaya ug ang bisan unsa nga sobra nga tubig nga nagakupot sa mga dahon mawala na.
2. Pagbalhin sa timpla sa spinach ngadto sa linuto sa kalaha. Ibabaw nga parehas sa bacon, dayon sa keso.
3. Sa usa ka panaksan, hugpong ang gatas ug harina hangtud nga hapsay.
4. Pagpangit sa mga itlog ug puti nga itlog, dayon itusok ang pepper, asin, sibuyas nga powder, ug oregano.
5. Ibubo sa parehas nga bahin sa spinach ug cheese mixture. Isablig pag-ayo ang paprika, kon gusto.
6. Magaluto sulod sa 30 ngadto sa 40 ka minuto, o hangtud nga ang quiche malig-on.

Nag-alagad 4.

Mahimo Ka Usab

Mini Sausage Frittatas

Dili mahadlok nga Chard ug Bacon Quiche

Dili mahadlok nga Broccoli Quiche

Bacon ug Cheddar Quiche

Mainit nga Sausage ug Cheddar Quiche

Super Easy Mini Pork Quiches

Mini nga dili mahimutang Spinach ug Mushroom Quiches

Mini nga dili mahimutang nga Broccoli Quiches

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	431
Total Fat	23 g
Tulas nga Tambok	11 g
Unsaturated Fat	8 g
Cholesterol	269 ​​mg
Sodium	865 mg
Carbohydrates	26 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	30 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)